1. CHIMING ET FRÉQUENCE:
* après chaque utilisation des toilettes: C'est le moment le plus important.
* pendant les menstruations: Un lavage plus fréquent peut être nécessaire pendant vos règles.
* après les rapports sexuels: Pour éliminer les sécrétions et les irritants potentiels.
* quotidiennement: Dans le cadre de votre routine de bain ou de douche ordinaire.
2. Fournitures dont vous aurez besoin:
* Eau propre: Utilisez de l'eau tiède ou de l'eau tiède. Évitez l'eau chaude.
* gant de toilette souple ou votre main: Un gant de toilette propre est préférable, mais les mains propres fonctionnent également.
* savon doux, sans parfum (facultatif et utilise avec parcimonie): Si vous utilisez du savon, choisissez un savon spécialement conçu pour la peau sensible ou étiqueté comme «sans parfum», «sans colorant» et «hypoallergénique». Évitez les savons, les douches ou les lavages antibactériens.
3. Le processus:
* Lavez-vous soigneusement les mains: Avant de commencer.
* Positionnez-vous confortablement: Soit assis sur les toilettes, debout sous la douche, soit s'accroupir.
* séparez les lèvres: Étalez doucement les lèvres (les plis de la peau autour de l'ouverture vaginale).
* Nettoyez d'avant en arrière: Ceci est crucial pour empêcher les bactéries de l'anus d'entrer dans le vagin et de provoquer une infection. Utilisez le gant de toilette ou votre main pour essuyer doucement l'avant (vulve) vers l'arrière (anus).
* rincer soigneusement: Utilisez de l'eau propre pour rincer tout résidu de savon. Assurez-vous qu'aucun savon ne reste dans les plis de la peau.
* Pat sec doucement: Utilisez une serviette propre et douce pour tapoter la zone à sec. Évitez de se frotter, car cela peut provoquer une irritation. Assurez-vous que la zone est complètement sèche pour prévenir les infections à levures.
* Soins de gant de toilette: Si vous avez utilisé un gant de toilette, lavez-le soigneusement avec de l'eau chaude et du savon après chaque utilisation.
4. Considérations importantes:
* Évitez la douche: Douching perturbe l'équilibre naturel des bactéries dans le vagin, ce qui peut entraîner des infections. Le vagin est autonettoyant et ne nécessite pas de douche.
* Évitez les sprays ou les lingettes d'hygiène féminine avec des parfums: Ceux-ci peuvent irriter la peau délicate dans la zone périnéale.
* Changer régulièrement les produits sanitaires: Pendant les menstruations, modifiez fréquemment des tampons, des tampons ou des tasses menstruelles (toutes les 4 à 8 heures ou plus souvent si nécessaire).
* Portez des sous-vêtements respirants: Les sous-vêtements en coton sont meilleurs, car il permet un flux d'air et aide à prévenir l'accumulation d'humidité.
* Évitez les vêtements serrés: Les vêtements serrés peuvent piéger l'humidité et augmenter le risque d'irritation et d'infection.
5. Quand voir un médecin:
Consultez un médecin si vous vivez l'un des éléments suivants:
* débit vaginal inhabituel (couleur, odeur ou cohérence)
* les démangeaisons, les brûlures ou l'irritation dans la zone vaginale
* douleur ou inconfort pendant la miction ou les rapports sexuels
* plaies ou lésions dans la zone génitale
Prise des clés:
* Gentle est la clé: Évitez le nettoyage dur ou le lavage excessif.
* d'avant en arrière: Essuyez toujours de l'avant à dos pour éviter l'infection.
* Gardez-le au sec: L'humidité peut favoriser la croissance bactérienne.
* moins c'est plus: Évitez les savons, les douches et les produits parfumés.
* Écoutez votre corps: Si vous remarquez des modifications ou des symptômes inhabituels, consultez un médecin.
En suivant ces directives, les femmes peuvent maintenir efficacement leur hygiène périnéale et favoriser la santé et le bien-être globaux.