i. Santé des cheveux fondamentaux:
* nutrition:
* Régime équilibré: Mangez un régime riche en fruits, légumes, protéines maigres et graisses saines. Ceux-ci fournissent les éléments constitutifs des cheveux forts et sains.
* Nutriments clés:
* protéine: Crucial pour la structure des cheveux (kératine).
* fer: L'anémie peut entraîner une perte de cheveux.
* acides gras oméga-3: Nourrir les follicules pileux et favoriser la brillance. Trouvé dans le poisson, les graines de lin et les noix.
* vitamine D: Joue un rôle dans le cycle des follicules pileux.
* b vitamines (en particulier la biotine): Soutient la croissance et la santé des cheveux. Cependant, les suppléments de biotine ne doivent être pris que si vous avez une carence diagnostiquée, car des quantités excessives peuvent interférer avec les tests de laboratoire.
* Vitamine C: Antioxydant, aide à la production de collagène.
* zinc: Essentiel à la croissance et à la réparation des tissus capillaires.
* hydratation:
* Buvez beaucoup d'eau: L'hydratation est essentielle pour la santé globale, y compris les cheveux. Visez au moins 8 verres par jour.
* SAUPS SANTÉ:
* Nettoyer régulièrement: Lavez vos cheveux régulièrement pour éliminer la saleté, l'huile et l'accumulation de produits. La fréquence dépend de votre type de cheveux et de la production d'huile de cuir chevelu (voir la section II).
* Massage du cuir chevelu: Stimule le flux sanguin vers les follicules pileux, favorisant la croissance. Vous pouvez le faire avec vos doigts pendant le shampooing ou avec un masseur de cuir chevelu dédié.
* Adresses Conditions du cuir chevelu: Si vous avez des pellicules, de l'eczéma, du psoriasis ou d'autres problèmes de cuir chevelu, consultez un dermatologue. Le traitement de ces conditions est crucial pour la santé des cheveux.
* Réduisez le stress:
* Gestion du stress: Le stress chronique peut contribuer à la perte de cheveux. Trouvez des moyens sains pour gérer le stress, comme l'exercice, la méditation ou passer du temps dans la nature.
ii. Routine des soins capillaires:
* shampooing:
* Fréquence: Varie en fonction du type de cheveux:
* cheveux gras: Tous les jours ou tous les deux jours.
* cheveux normaux: Tous les 2-3 jours.
* cheveux secs: Tous les 3 à 4 jours ou moins.
* cheveux bouclés / coliels: Une fois par semaine ou même moins, optant souvent pour le co-lavage (lavage avec conditionneur).
* Type:
* sans sulfate: Doux sur les cheveux, en particulier pour les cheveux traités aux couleurs ou secs.
* Shampooing clarifiant: Utilisez de temps en temps (une fois par mois ou moins) pour supprimer l'accumulation.
* pour les cheveux gras: Recherchez des shampooings qui contrôlent l'huile et clarifient.
* pour les cheveux secs: Recherchez des shampooings hydratants et hydratants.
* pour les cheveux traités aux couleurs: Utilisez des shampooings spécialement formulés pour les cheveux traités aux couleurs pour préserver la couleur et protéger les cheveux.
* conditionneur:
* Utiliser après chaque shampooing: Renforme l'humidité perdue pendant le shampooing.
* Appliquer aux mi-longueurs et à la fin: Évitez de postuler directement sur le cuir chevelu (sauf s'il s'agit d'un conditionneur axé sur le cuir chevelu).
* conditionneur en profondeur: Utilisez un conditionneur en profondeur ou un masque capillaire une fois par semaine pour une hydratation et une réparation supplémentaires.
* conditionneur sans rinçage:
* Facultatif: Peut aider à démêler, ajouter de l'humidité et protéger les cheveux de la chaleur.
* huiles capillaires / sérums:
* Huile d'argan: Ajoute de la brillance et réduit les frisottis.
* Huile de noix de coco: Peut être utilisé comme traitement avant le shampooing ou un revitalisant sans rinçage (utilisez avec parcimonie, surtout si vous avez les cheveux fins).
* huile de jojoba: Imite le sébum naturel du cuir chevelu, ce qui en fait un bon choix pour les cuirs chers secs.
* Huile de ricin: Peut favoriser la croissance des cheveux (plus de recherches nécessaires). Appliquer au cuir chevelu.
* Sérums à base de silicone: Peut fournir des frisottis brillants et lisses, mais peut également provoquer une accumulation au fil du temps. Utilisez avec parcimonie.
* démêler:
* Utilisez un peigne large ou démêlant le pinceau: Commencez à démêler des extrémités et montez jusqu'à les racines.
* démêler pendant que les cheveux sont humides et conditionnés: Les cheveux sont plus vulnérables lorsqu'ils sont mouillés, alors utilisez beaucoup de conditionneur.
* Produits de style:
* Utilisez avec parcimonie: Trop de produit peut alourdir les cheveux et provoquer une accumulation.
* Choisissez des produits en fonction de votre type de cheveux et de votre style: Recherchez des mousses légères pour le volume, les crèmes pour les boucles et les sérums pour la brillance.
* Protectrice de chaleur: * Toujours * Utilisez un spray protecteur de la chaleur avant d'utiliser des outils de style chaleur.
iii. Coiffure et entretien:
* Styling Heat:
* minimiser l'utilisation de la chaleur: La chaleur endommage les cheveux. Essayez de sécher à l'air dans la mesure du possible.
* Utilisez des réglages de chaleur faible: Ne lancez pas la chaleur de vos outils de style. Utilisez le réglage efficace le plus bas.
* Investissez dans des outils de qualité: Les fers plats de bonne qualité, les fers à friser et les sèche-linge distribuent la chaleur plus uniformément et sont moins susceptibles d'endommager les cheveux.
* Séchage des cheveux:
* Séchage à l'air: La meilleure option pour la santé des cheveux.
* serviette en microfibre: Plus doux qu'une serviette ordinaire et aide à réduire les frisottis.
* Séchage de soufflage:
* Utilisez une photo cool: Réglez votre style avec une photo d'air cool.
* Utilisez une fixation de buse: Dirige le flux d'air et empêche les frisottis.
* Gardez le sèche-linge en mouvement: Ne concentrez pas la chaleur à un seul endroit trop longtemps.
* Coupes de cheveux:
* Trimes régulières: Obtenez vos cheveux coupés toutes les 6 à 8 semaines pour éliminer les pointes des fentes et éviter la rupture. Même si vous essayez de faire pousser vos cheveux, des garnitures régulières sont essentielles pour une croissance saine.
* Choisissez un style qui convient à votre type de cheveux et à votre forme de visage: Consultez un coiffeur pour trouver un style flatteur et gérable.
* Styles de protection:
* tresses, rebondissements, petits pains: Peut aider à protéger les cheveux contre les dommages et la rupture, en particulier pour les cheveux bouclés et coily. Ne gardez pas les styles de protection trop longs (6-8 semaines max) pour éviter les tapis et la rupture.
* endormi:
* taie d'oreiller en soie ou en satin: Réduit la friction et empêche les frisottis et la rupture.
* tresse ou chignon lâche: Empêche les cheveux de s'emmêler pendant que vous dormez.
* Coloration / Traitements chimiques:
* minimiser le traitement chimique: La coloration, la perméation et la relaxation peuvent endommager les cheveux. Considérez des alternatives comme le henné ou les colorants végétaux.
* allez chez un professionnel: Si vous choisissez de colorer ou de traiter chimiquement vos cheveux, accédez à un styliste réputé qui peut minimiser les dommages.
* Condition profonde régulièrement après les traitements chimiques: Ces traitements éliminent l'humidité des cheveux, il est donc important de les reconstituer.
iv. Types de cheveux spécifiques:
* Fine Cheveux:
* Produits de volumes: Utilisez des shampooings, des conditionneurs et des produits de style volumisant légers.
* Évitez les huiles et les crèmes lourdes: Ils peuvent alourdir les cheveux.
* shampooing sec: Peut aider à absorber l'huile et ajouter du volume.
* cheveux épais:
* Produits hydratants: Les cheveux épais ont tendance à être secs, alors utilisez des shampooings hydratants, des conditionneurs et des conditionneurs en profondeur.
* Coupes de cheveux en couches: Peut aider à réduire le volume et à rendre les cheveux plus gérables.
* démêler attentivement: Les cheveux épais sont sujets à l'empellage.
* cheveux bouclés:
* L'humidité est la clé: Les cheveux bouclés sont naturellement secs, donc l'hydratation est cruciale. Utilisez régulièrement des shampooings sans sulfate, du co-lavage et de la condition profonde.
* "Méthode Curly Girl": Une méthode populaire qui met l'accent sur l'humidité, le nettoyage doux et l'évitement de la chaleur et des produits chimiques durs. Recherchez cela si vous avez des cheveux bouclés.
* Utilisez un diffuseur: Pour sécher les boucles sans provoquer de frisottis.
* Styles de protection: Les tresses, les rebondissements et les petits pains peuvent protéger les boucles contre les dommages.
* cheveux gras:
* shampooing plus fréquemment: Pour éliminer l'excès d'huile.
* Évitez le conditionneur sur le cuir chevelu: Appliquez le conditionneur uniquement sur les extrémités de vos cheveux.
* Utilisez régulièrement un shampooing clarifiant: Pour supprimer l'accumulation.
* cheveux secs:
* limiter le shampooing: Le shampooing trop souvent peut dépouiller les cheveux de ses huiles naturelles.
* Utilisez des shampooings et conditionneurs hydratants: Recherchez des produits avec des ingrédients comme le beurre de karité, l'huile d'argan et la glycérine.
* Condition profonde régulièrement: Pour reconstituer l'humidité.
* conditionneur sans rinçage: Peut aider à garder les cheveux hydratés tout au long de la journée.
v. Choses à éviter:
* sur-lavage: Le déshabillage des huiles naturelles peut entraîner la sécheresse et les dommages.
* produits chimiques durs: Les shampooings, les permanents, les relaxants et les colorants durs à base de sulfate peuvent endommager les cheveux.
* coiffures serrées: Les queues de cheval, tresses et pains portés trop serrés peuvent provoquer une rupture et une perte de cheveux (alopécie de traction).
* style de chaleur excessif: La chaleur endommage les cheveux.
* Séchage de serviette rugueuse: Peut provoquer des frisottis et une rupture.
vi. Quand voir un médecin ou un dermatologue:
* Perte de cheveux soudaine ou excessive: Pourrait être le signe d'une condition médicale sous-jacente.
* douleur, démangeaisons ou inflammation: Pourrait indiquer une infection du cuir chevelu ou une autre affection cutanée.
* Changements significatifs dans la texture ou la croissance des cheveux: Pourrait être lié à des déséquilibres hormonaux ou à d'autres problèmes médicaux.
vii. La cohérence est la clé:
* Développez une routine: Établissez une routine de soins capillaires qui fonctionne pour votre type de cheveux et respectez-le.
* Soyez patient: Il faut du temps pour voir les résultats.
* Écoutez vos cheveux: Faites attention à la façon dont vos cheveux réagissent à différents produits et techniques.
En incorporant ces conseils dans votre routine de soins capillaires, vous pouvez améliorer considérablement la santé et l'apparence de vos cheveux. N'oubliez pas que la cohérence est essentielle, et il peut prendre une certaine expérimentation pour trouver les produits et techniques qui vous conviennent le mieux. Bonne chance!