1. Devenir "juste" (éclaircissement de la peau):
Il est important de résoudre ce problème avec sensibilité. L'idée de «devenir juste» est souvent enracinée dans les normes de beauté sociétales qui privilégient les tons de peau plus clairs. Le teint naturel de chacun est magnifique et doit être embrassé.
Cela étant dit, si vous êtes intéressé à atteindre un teint plus uniforme ou une hyperpigmentation plus uniforme (points sombres), voici des informations avec un mettant l'accent sur la sécurité et les attentes réalistes :
* Comprenez votre teint naturel: La génétique joue un rôle massif. Vous ne pouvez pas changer fondamentalement votre couleur de peau inhérente. L'objectif devrait être le soir de votre ton et résoudre les dommages du soleil ou les problèmes de pigmentation.
* La protection solaire est la clé: C'est l'étape la plus importante. L'exposition au soleil stimule la production de mélanine, ce qui assombrit la peau. Utilisez un écran solaire à large spectre avec un SPF de 30 ou plus * tous les jours *, même les jours nuageux. Réappliquez toutes les deux heures, ou plus fréquemment si la transpiration ou la natation.
* Exfoliation douce: L'exfoliation régulière aide à éliminer les cellules mortes de la peau, révélant une peau plus lumineuse en dessous.
* Exfoliants physiques: Utilisez un gommage doux (le sucre ou la farine d'avoine est de bons choix) 1 à 2 fois par semaine. Évitez les gommages durs qui peuvent irriter la peau.
* Exfoliants chimiques: Les AHA (acides alpha-hydroxy) comme l'acide glycolique et l'acide lactique, ou BHA (acides bêta-hydroxy) comme l'acide salicylique peuvent être efficaces. Commencez avec de faibles concentrations et utilisez avec parcimonie pour éviter les irritations.
* Traitements topiques (utilisez avec prudence): De nombreux ingrédients en vente libre (OTC) et sur ordonnance peuvent éclaircir l'hyperpigmentation. Il est préférable de consulter un dermatologue avant de les utiliser, surtout si vous avez une peau sensible.
* Vitamine C: Un puissant antioxydant qui égaye la peau et protège contre les dommages du soleil.
* niacinamide: Aide à réduire l'hyperpigmentation et à améliorer le teint.
* rétinoïdes (rétinol, trétinoïne): Augmentez le renouvellement des cellules et peut éclaircir les taches sombres. Utilisez avec prudence, car ils peuvent provoquer des irritations, des rougeurs et des peeling. Utilisez toujours un écran solaire lorsque vous utilisez des rétinoïdes.
* hydroquinone: Un agent d'éclairage de la peau forte. Il est souvent disponible par ordonnance uniquement et doit être utilisé sous la direction d'un dermatologue en raison d'effets secondaires potentiels. il est interdit ou restreint dans certains pays.
* acide kojique, acide azélaïque, arbutine: D'autres ingrédients qui peuvent aider à l'éclaircissement de la peau.
* mode de vie sain: Une alimentation saine riche en fruits et légumes peut contribuer à la santé globale de la peau. Rester hydraté est également essentiel.
choses à éviter:
* Écarts chimiques durs à la maison: Ceux-ci peuvent provoquer de graves brûlures et des cicatrices permanentes.
* Produits avec Mercure: Le mercure est un ingrédient hautement toxique que l'on trouve parfois dans les produits illégaux d'éclairage de la peau. Cela peut causer de graves problèmes de santé.
* Produits de blanchiment non destinés à la peau: Ceux-ci sont extrêmement dangereux et peuvent provoquer de graves brûlures et des cicatrices.
* Ignorer l'irritation: Si un produit provoque des rougeurs, des démangeaisons ou des brûlures, arrêtez de l'utiliser immédiatement.
Considérations importantes:
* La patience est la clé: L'éclairage de la peau est un processus lent. Cela peut prendre des semaines ou des mois pour voir les résultats.
* attentes réalistes: Vous ne pouvez pas changer votre teint inhérent. L'objectif est de même sortir votre teint et réduire l'hyperpigmentation.
* Consultation du dermatologue: La consultation d'un dermatologue est le meilleur moyen d'obtenir des conseils et un traitement personnalisés pour votre peau. Ils peuvent évaluer votre type de peau, identifier les problèmes sous-jacents et recommander les produits et procédures les plus appropriés.
* Acceptation de soi: Embrassez votre beauté naturelle! La confiance est la qualité la plus attractive.
2. Cultiver les cheveux longs:
Charger les cheveux longs est principalement une question de patience et de soins capillaires appropriés. Voici un guide complet:
* La génétique joue un rôle: Votre génétique détermine la texture de vos cheveux, le taux de croissance et la longueur maximale.
* alimentation saine: Vos cheveux ont besoin des bons nutriments pour devenir forts et sains.
* protéine: Les cheveux sont faits de protéines (kératine), alors assurez-vous que vous en obtenez suffisamment. Les bonnes sources incluent la viande, la volaille, le poisson, les œufs, les haricots, les lentilles et les noix.
* vitamines et minéraux: Le fer, le zinc, la biotine, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines B sont tous importants pour la croissance des cheveux. Considérez une multivitamine si vous êtes préoccupé par les carences, mais consultez d'abord votre médecin.
* graisses saines: Les acides gras oméga-3 peuvent aider à nourrir les cheveux et le cuir chevelu.
* minimiser les dégâts: C'est crucial. Les cheveux endommagés se brisent facilement, l'empêchant de grandir longtemps.
* manipulation douce: Soyez doux lorsque vous brossez et peignez vos cheveux, surtout lorsqu'il est mouillé. Utilisez un peigne à dents larges ou un pinceau conçu pour démêler.
* Évitez la sur-lavage: Le lavage de vos cheveux trop fréquemment peut le dépouiller de ses huiles naturelles, conduisant à la sécheresse et à la rupture. Visez 2 à 3 fois par semaine, ou moins si vos cheveux sont très secs.
* Utilisez un shampooing sans sulfate: Les sulfates peuvent être durs et du séchage.
* conditionnement: Utilisez un revitalisant à chaque shampooing. Concentrez-vous sur les extrémités de vos cheveux, qui sont plus sujets aux dommages. Utilisez un conditionneur en profondeur ou un masque capillaire une fois par semaine.
* Styling Heat: Minimisez l'utilisation d'outils de style chaleur (sèche-cheveux, fers à curling, lisseurs). Lorsque vous les utilisez, utilisez un spray protecteur de chaleur. Utilisez le réglage de chaleur le plus bas possible.
* Traitements chimiques: Limitez les permanentes, les relaxants et les colorants durs, car ils peuvent affaiblir l'arbre des cheveux. Choisissez des teintures capillaires plus douces ou envisagez des alternatives comme le henné.
* coiffures serrées: Évitez les coiffures qui tirent étroitement sur les cheveux, comme les tresses serrées, les queues de cheval et les petits pains. Ceux-ci peuvent entraîner une rupture et une perte de cheveux (alopécie de traction).
* Care de cuir chevelu: Un cuir chevelu sain est essentiel pour une croissance saine des cheveux.
* Massage du cuir chevelu: Le massage régulier du cuir chevelu peut améliorer la circulation sanguine vers les follicules pileux, stimulant la croissance des cheveux.
* Exfolier votre cuir chevelu: Utilisez un gommage du cuir chevelu ou une brosse exfoliante une fois par semaine pour éliminer les cellules mortes de la peau et l'accumulation.
* Coupez régulièrement: Cela semble contre-intuitif, mais les extrémités divisées de la coupe sont essentielles pour la croissance des cheveux. Les extrémités fendues continueront de diviser l'arbre des cheveux, conduisant à plus de rupture. Obtenez une garniture toutes les 6 à 8 semaines pour éliminer les extrémités séparées et éviter d'autres dommages.
* Coiffures protectrices: Les styles qui gardent vos extrémités cachés et protégés des éléments peuvent aider à minimiser la rupture. Les exemples incluent des tresses, des rebondissements et des petits pains.
* taie d'oreiller en soie ou en satin: Les taies d'oreiller en coton peuvent provoquer des frottements et des ruptures. Les taies en soie ou en satin sont plus lisses et plus douces sur les cheveux.
* hydratation: Buvez beaucoup d'eau pour garder vos cheveux et votre cuir chevelu hydratés.
* Patience: Les cheveux poussent à un rythme moyen d'environ un demi-pouce par mois. Il faut du temps pour faire pousser les cheveux longs. Soyez patient et cohérent avec votre routine de soins capillaires.
* Suppléments:
* biotin: Une vitamine B qui est souvent présentée comme un supplément de croissance des cheveux. Bien que la carence en biotine soit rare, elle peut entraîner une perte de cheveux. Si vous êtes déficient en biotine, la supplémentation peut aider. Cependant, il existe des preuves limitées que les suppléments de biotine favorisent la croissance des cheveux chez les personnes qui ne sont pas déficients.
* Collagène: Une protéine qui se trouve dans les cheveux, la peau et les ongles. Certaines personnes prennent des suppléments de collagène pour favoriser la croissance des cheveux, mais les preuves sont mitigées.
* Autres suppléments: Le fer, le zinc et la vitamine D sont également importants pour la croissance des cheveux. Si vous êtes déficient dans l'un de ces nutriments, la supplémentation peut aider. * Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments. *
* Vérifiez les conditions médicales sous-jacentes: Parfois, la perte de cheveux ou la croissance lente des cheveux peuvent être le signe d'une condition médicale sous-jacente, comme des problèmes de thyroïde, de l'anémie ou des déséquilibres hormonaux. Si vous êtes inquiet, consultez un médecin.
en résumé:
La réalisation de la peau "plus juste" consiste à protéger principalement votre peau du soleil, à exfolier doucement et à utiliser des traitements topiques avec prudence et sous la direction d'un dermatologue. Concentrez-vous sur votre teint en soirée et embrassant votre beauté naturelle. La culture des cheveux longs est une alimentation saine, minimisant les dommages, les soins du cuir chevelu appropriés et beaucoup de patience. La cohérence est la clé!