1. Comprendre les causes des pellicules:
* Malassezia globosa: Il s'agit d'un champignon qui vit sur le cuir chevelu de chacun, mais certaines personnes sont plus sensibles à ses sous-produits (comme l'acide oléique). C'est la cause la plus courante.
* cuir chevelu sec: Un cuir chevelu sec n'a pas d'humidité, conduisant à l'écaillage. Ceci est différent des pellicules, mais peut parfois être confondu avec cela.
* dermatite séborrhéique: Une forme plus sévère de pellicules s'accompagne souvent de rougeur et d'écailles graisseuses. Peut être causé par des déséquilibres hormonaux ou un stress.
* pauvre hygiène: Le shampooing peu fréquent peut permettre aux cellules mortes et aux huiles mortes de s'accumuler.
* affections cutanées: Des conditions comme l'eczéma et le psoriasis peuvent affecter le cuir chevelu et provoquer un écaillage.
* Régime: Bien que moins courants, certaines études montrent que les régimes riches en sucre et en graisses malsaines peuvent contribuer à l'inflammation, ce qui pourrait exacerber les pellicules.
* stress: Le stress peut affaiblir le système immunitaire et déclencher ou aggraver les affections cutanées.
* Sensibilité aux produits capillaires: Les ingrédients dans les shampooings, les conditionneurs, les produits coiffants et même les colorants capillaires peuvent irriter le cuir chevelu.
2. Établir une bonne routine de lavage des cheveux:
* Fréquence: Lavez vos cheveux régulièrement, mais pas excessivement. La fréquence idéale dépend de votre type de cheveux et de votre style de vie.
* cheveux gras: Peut avoir besoin de se laver quotidiennement ou tous les deux jours.
* cheveux normaux: Tous les 2 à 3 jours sont généralement bons.
* cheveux secs: 2-3 fois par semaine est généralement suffisant.
* technique de shampooing:
* Hair mouillé soigneusement.
* Utilisez une petite quantité de shampooing (environ une quantité de dime, selon la longueur des cheveux).
* Concentrez-vous sur le massage du shampooing dans votre cuir chevelu avec vos doigts (pas vos ongles). Cela aide à éliminer les cellules mortes de la peau et l'huile en excès.
* Rincer soigneusement. Les résidus de shampooing peuvent irriter le cuir chevelu.
* Température: Utilisez de l'eau tiède. L'eau chaude peut dépouiller votre cuir chevelu de ses huiles naturelles, conduisant à la sécheresse et à l'irritation potentielle.
* conditionnement: Appliquez un revitalisant principalement sur les extrémités de vos cheveux, en évitant le cuir chevelu (sauf si vous avez des cheveux très secs). Rincer soigneusement.
3. Choisissez le bon shampooing (surtout si vous êtes sujet aux pellicules):
* shampooings anti-phare: Recherchez des shampooings contenant un ou plusieurs de ces ingrédients actifs:
* kétoconazole: Un antifongique qui cible Malassezia. (Nizoral est une marque commune.)
* Pyrithione Zinc: Un agent antifongique et antibactérien. (Head &Shoulders est une marque commune.)
* sulfure de sélénium: Un autre antifongique qui ralentit le renouvellement des cellules cutanées. (Selsun Blue est une marque commune.)
* acide salicylique: Aide à exfolier le cuir chevelu et à éliminer les cellules mortes de la peau.
* goudron de charbon: Réduit la production de cellules cutanées. (T / Gel est une marque courante.) Peut parfois être tachée et avoir une forte odeur.
* comment utiliser un shampooing anti-phare:
* Suivez les instructions sur la bouteille.
* Généralement, vous devrez laisser le shampooing sur votre cuir chevelu pendant 3 à 5 minutes avant de rincer. Cela permet aux ingrédients actifs de fonctionner.
* Utilisez comme indiqué (souvent 2 à 3 fois par semaine) et alternez avec un shampooing régulier les autres jours.
* shampooings sans sulfate: Si vous avez un cuir chevelu sensible ou utilisez beaucoup de produits coiffants, pensez aux shampooings sans sulfate. Les sulfates peuvent être durs et du séchage.
* Recherchez des ingrédients apaisants: Les ingrédients comme l'aloe vera, l'huile d'arbre à thé et la camomille peuvent aider à apaiser un cuir chevelu irrité.
4. Pratiques de soins du cuir chevelu:
* Exfolier votre cuir chevelu: Tout comme vous exfoliez votre visage, l'exfoliation de votre cuir chevelu peut aider à éliminer les cellules mortes de la peau et à prévenir l'accumulation. Vous pouvez utiliser un gommage du cuir chevelu ou une brosse exfoliante spécialisée. N'en faites pas trop - une ou deux fois par semaine suffit généralement.
* Massez votre cuir chevelu: Les massages du cuir chevelu augmentent la circulation sanguine, ce qui peut favoriser une croissance saine des cheveux et réduire la sécheresse. Vous pouvez le faire vous-même ou demander à votre styliste d'incorporer un massage du cuir chevelu dans votre rendez-vous capillaire.
* Évitez les produits chimiques durs et les produits de style: Limitez l'utilisation de colorants, permanentes, relaxants et produits coiffants qui peuvent irriter le cuir chevelu.
* Soyez doux avec vos cheveux: Évitez les coiffures serrées (comme des tresses serrées ou des queues de cheval) qui peuvent mettre du stress sur le cuir chevelu.
* Protégez votre cuir chevelu du soleil: Portez un chapeau ou utilisez un écran solaire de cheveux lorsque vous passez des périodes prolongées au soleil. Les coups de soleil peuvent irriter le cuir chevelu.
5. Changements de style de vie:
* Gérer le stress: Pratiquez des techniques de réduction du stress comme le yoga, la méditation, les exercices de respiration profonde ou passer du temps dans la nature.
* manger une alimentation saine: Concentrez-vous sur une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres. Inclure des aliments riches en acides gras oméga-3 (comme les poissons gras, les graines de lin et les noix) et le zinc (comme les huîtres, le bœuf et les graines de citrouille).
* Restez hydraté: Buvez beaucoup d'eau pour garder votre peau hydratée, y compris votre cuir chevelu.
* dormez suffisamment: Visez 7 à 8 heures de sommeil de qualité par nuit.
6. Remèdes maison (utilisation avec prudence et recherche):
* Huile d'arbre à thé: A des propriétés antifongiques et anti-inflammatoires. Diluer quelques gouttes d'huile d'arbre à thé dans une huile de support (comme l'huile de noix de coco ou l'huile d'olive) et masser dans votre cuir chevelu. Faites d'abord un test de correctif pour vérifier les allergies.
* Vinegre de cidre de pomme: Peut aider à équilibrer le pH du cuir chevelu. Diluer le vinaigre de cidre de pomme avec de l'eau (1 partie ACV à 2 parties d'eau) et utiliser comme rinçage après le shampooing. Faites attention à ne pas le mettre dans vos yeux.
* Huile de noix de coco: Une crème hydratante naturelle qui peut aider à apaiser un cuir chevelu sec. Massez l'huile de noix de coco chaude dans votre cuir chevelu et laissez-la pendant 30 minutes à une heure avant le shampooing.
* Aloe Vera: A des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires. Appliquez du gel d'aloe vera sur votre cuir chevelu et laissez-le pendant 30 minutes avant de rincer.
* jus de citron: Le jus de citron est acide et est traditionnellement utilisé pour aider à se débarrasser des pellicules. Ce n'est pas scientifiquement prouvé. Diluer le jus de citron avec de l'eau (1 partie de jus de citron à 2 parties d'eau) et masser dans votre cuir chevelu. Laissez-le pendant quelques minutes avant de rincer. Faites attention à ne pas le mettre dans vos yeux. ATTENTION:peut être irritant, tester d'abord le patch et éviter si vous avez des coupures ou des plaies ouvertes.
7. Quand voir un médecin ou un dermatologue:
* Si les traitements en vente libre ne fonctionnent pas après plusieurs semaines.
* Si vos pellicules sont graves et accompagnées de rougeur, de démangeaisons ou d'inflammation.
* Si vous pensez que vous avez une dermatite séborrhéique, un eczéma ou un psoriasis.
* Si vous avez d'autres préoccupations concernant la santé de votre cuir chevelu.
Considérations importantes:
* Soyez patient: Cela peut prendre plusieurs semaines, voire des mois pour trouver le bon traitement pour vos pellicules.
* Expérience: Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas travailler pour un autre. Vous devrez peut-être essayer différents shampooings, remèdes maison et changements de style de vie pour trouver ce qui vous convient le mieux.
* Ne pas-traiter: La surutilisation de shampooings ou de traitements rigourels anti-phares peut en fait aggraver votre état.
* Exclure les conditions sous-jacentes: Assurez-vous que vos pellicules ne sont pas causées par une autre condition comme le psoriasis ou l'eczéma.
En suivant ces conseils, vous pouvez réduire considérablement votre risque de développer des pellicules et de maintenir un cuir chevelu sain et sans flocon. Bonne chance!