i. Pour les soins personnels
* Soulagement du stress et relaxation:
* Produits de bain:
* bombes de bain / sels / trempages: (Les sels d'Epsom avec des huiles essentielles sont idéaux pour la relaxation musculaire)
* bain à bulles: Un classique.
* Huiles de bain: Pour une hydratation supplémentaire.
* aromathérapie:
* Diffuseur d'huile essentielle: Avec des huiles essentielles apaisantes comme la lavande, la camomille, le bois de santal, l'encens ou le ylang-yang.
* Roll-Roll à l'huile essentielle: Facile à appliquer aux points de pouls.
* Bougies parfumées: (Choisissez des cires naturelles comme le soja ou la cire d'abeille)
* Encens: Si vous aimez le parfum.
* couverture pondérée: Connu pour ses effets apaisants.
* Masque oculaire: Bloque la lumière pour un meilleur sommeil ou une relaxation. Considérez un masque oculaire pondéré ou refroidissant.
* outils de massage:
* Rouleau en mousse: Pour la libération musculaire.
* balle de massage: Pour le travail musculaire ciblé.
* Masseur électrique: Portable ou pour des zones spécifiques comme le cou et les épaules.
* Masseur facial: Comme un rouleau de jade ou un outil Gua Sha.
* thés à base de plantes: Camomille, lavande, racine de valériane, baume citron.
* soins de la peau et des soins corporels:
* Nettoyants: Formules douces et hydratantes.
* hydratants: Lotions / crèmes pour le visage et le corps. Recherchez des ingrédients comme l'acide hyaluronique, les céramides et le beurre de karité.
* écran solaire: Essentiel pour la protection quotidienne.
* Exfoliants: Guites douces ou exfoliants chimiques (AHAS / BHAs) pour la peau lisse.
* masques de visage: Masques d'argile, masques en feuille, masques hydratants - Choisissez en fonction de votre type de peau et de vos besoins.
* baume à lèvres: Gardez les lèvres hydratées.
* crème pour les mains: Particulièrement important si vous vous lavez les mains fréquemment.
* Lavage / savon pour le corps: Choisissez quelque chose avec un parfum agréable et des ingrédients hydratants.
* Soins capillaires:
* shampooing et conditionneur: Convient à votre type de cheveux.
* masque capillaire: Pour le conditionnement profond.
* shampooing sec: Pour prolonger le temps entre les lavages.
* Huile capillaire: Pour le contrôle de la brillance et des frisottis.
* bien-être mental et émotionnel:
* Journal: Pour écrire des pensées et des sentiments.
* Livres de coloriage pour adultes et fournitures d'art: Un débouché créatif.
* Livres: Pour la lecture et la relaxation.
* Applications de méditation: (HEADSPACE, CALM, TIMER PERSIGNE)
* couverture ou jet confortable: Pour le confort.
* Pajamas confortable / Loungewear:
* Santé physique:
* bouteille d'eau: Pour rester hydraté.
* Mat de yoga: Pour l'exercice et l'étirement.
* tracker de fitness: Pour surveiller les niveaux d'activité.
* Suppléments: (Consultez un médecin ou un diététiste enregistré avant de prendre des suppléments.) Considérez la vitamine D, le magnésium, les oméga-3.
* Lunettes de blocage de lumière bleue: Si vous passez beaucoup de temps devant les écrans.
ii. Pour les soins familiaux
* Santé et bien-être:
* trousse de premiers soins: Bands, lingettes antiseptiques, analgésiques, thermomètre, gaze, ruban médical, etc.
* vitamines et suppléments: Pour les enfants et les adultes, au besoin (consultez un médecin).
* humidificateur: Particulièrement utile pendant la saison du rhume et de la grippe.
* Purificateur d'air: Pour améliorer la qualité de l'air.
* désinfectant pour les mains: Pour l'hygiène en déplacement.
* écran solaire: Pour tout le monde dans la famille.
* insectifuge: Surtout pendant la saison des moustiques.
* Baby &Child Care:
* couches et lingettes: Si vous avez des bébés ou des tout-petits.
* Lotion / crème pour bébé: Pour une peau sensible hydratante.
* baby lavage / shampooing: Formules sans larme.
* de dentition des jouets: Pour les bébés qui font leurs dents.
* Livres pour enfants: Pour lire à haute voix.
* Toys et activités adaptées à l'âge: Pour divertir les enfants et apprendre.
* veilleuse: Pour les enfants qui ont peur de l'obscurité.
* maison et nettoyage:
* Supplies de nettoyage: Nettoyant tout usage, lingettes désinfectantes, détergent à lessive, savon à vaisselle. Envisagez des options écologiques.
* Outils d'organisation: Paniers, bacs, étagères pour garder la maison bien rangée.
* litière confortable: Pour tout le monde dans la famille.
* Blackout Rideaux: Pour un meilleur sommeil.
* Activités familiales et connexion:
* jeux de société et jeux de cartes: Pour les soirées de jeu en famille.
* Fournitures d'artisanat: Pour les projets créatifs.
* Jeux en plein air: Boules, Frisbees, cordes à sauter.
* Projecteur de film: Pour les soirées cinéma en plein air.
* Boîtes d'abonnement: Adapté aux intérêts familiaux (par exemple, cuisine, science, artisanat).
* préparation des repas et nutrition:
* Outils de planification des repas: Un tableau blanc ou une application pour planifier des repas pour la semaine.
* Conteneurs alimentaires réutilisables: Pour emballer les déjeuners et stocker des restes.
* Snacks sains: Fruits, légumes, noix, yaourt.
* filtre à eau: Pour encourager la consommation d'eau.
* livre de cuisine: Pour des recettes saines et familiales.
Considérations importantes lors du choix des produits:
* Ingrédients: Recherchez des ingrédients naturels et non toxiques, en particulier pour les produits utilisés sur les enfants ou la peau sensible. Évitez les produits chimiques durs, les parabènes, les sulfates et les parfums artificiels.
* Type de peau / type de cheveux: Choisissez des produits spécifiquement formulés pour votre type de peau ou de cheveux (par exemple, sec, grasse, sensible).
* allergies: Soyez conscient de toute allergie au sein de la famille.
* Budget: Les soins personnels et les soins familiaux ne doivent pas être chers. Il existe de nombreuses options abordables.
* Préférences personnelles: Choisissez des produits que vous et votre famille aimez utiliser.
* durabilité: Considérez les produits écologiques et durables dans la mesure du possible.
* Propriété de l'âge: Assurez-vous que les jouets et les activités sont sûrs et appropriés pour l'âge des enfants.
* Consultation médecin / professionnel: Si vous avez des problèmes de santé spécifiques, consultez un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant d'utiliser de nouveaux produits ou suppléments.
Conseils pour intégrer ces produits dans votre routine:
* Planifiez le temps d'autosoins: Même 15-30 minutes par jour peut faire une grande différence.
* implique la famille: Faites des soins familiaux un effort de collaboration. Attribuez des tâches, planifiez les activités ensemble et se soutenez mutuellement.
* Créez un environnement relaxant: Damisez les lumières, jouez de la musique apaisante et désencombrez votre espace.
* Soyez attentif: Faites attention à vos sens et profitez du moment.
* N'ayez pas peur de demander de l'aide: Si vous vous sentez dépassé, contactez la famille, les amis ou un thérapeute.
Cette liste devrait vous donner un excellent point de départ pour construire votre boîte à outils de soins personnels et de soins familiaux! N'oubliez pas de le personnaliser selon vos propres besoins et préférences. Bonne chance!