La dieta feliz

Usted es lo que come

Según los expertos, el dicho familiar es cierto. "Hay una muy fuerte correlación entre los alimentos que consumen y cómo se siente", dice el miembro del consejo asesor APTITUD Ashley Koff, RD, nutricionista en Los Ángeles. "Cuando el balance de carbohidratos saludables, proteínas y grasas, se obtiene exactamente lo que necesita su cuerpo para obtener energía de larga duración y un buen estado de ánimo." En IDONEIDAD, llamamos a esto la dieta feliz

Aquí hay algunas reglas para hacerse feliz de comer por:.

No hay nada fuera de los límites

Comer planes que cortan. grupos enteros de alimentos Dejar que la sensación de hambre, lento, y de mal humor. "Cuando su cuerpo no está recibiendo los nutrientes o el placer que necesita de los alimentos, es más probable que coma en exceso", dice Leslie Bonci, RD, directora de nutrición deportiva en la Universidad de Pittsburgh Medical Center y miembro del consejo asesor de fitness. "Sensación de satisfacción no se trata sólo de tamaño de la porción - se trata también de sabor y variedad."

Se puede comer carbohidratos y grasas

En serio.! Se necesita una mezcla saludable de proteínas, grasas y fibra en cada comida y aperitivos para la resistencia.

Tienes la oportunidad de comer más a menudo.

"Algunas mujeres pasan por largos períodos de tiempo entre comidas porque piensan que va a ayudar a perder peso ", dice Susan Bowerman, RD, director adjunto del Centro de Nutrición humana de UCLA. "Pero en realidad, después de un largo tramo sin comer, su nivel de azúcar en la sangre cae en picado, lo cual te hace irritable y menos productivos y más propensos a sabotear su dieta por el acaparamiento de los alimentos equivocados." Puede tener una pequeña comida o merienda cada tres o cuatro horas.

Ahora que eres delirantemente mentalizado, se prepara para cavar en nuestro plan de alimentación.

Coma de Energía