Seis pasos sencillos para aumentar su metabolismo para el peso Loss

Six pasos sencillos que puede tomar easch y todos los días para aumentar su metabolismo y quemar grasa extra ... incluso mientras duerme! # 1 No se salte el desayuno La comida de la mañana hace saltar el metabolismo y ayuda a prevenir los bocadillos tarde en el día. Una taza de café no cuenta - la cafeína y el azúcar le puede dar un poco de energía y hacer que se sienta lleno por un tiempo, pero es seguro realizar una copia de fuego en el hambre severa y usted será más probable que se deje llevar adelante. El desayuno debe incluir carbohidratos complejos como granos enteros, junto con un poco de proteína y grasa (yogur bajo en grasa o leche), mantendrá sus niveles de energía y el hambre bajo control. # 2 Coma con más frecuencia Obtener en la rutina de comer cada tres o cuatro horas o, al menos, cuatro veces al día. Estabiliza el consumo regular de azúcar en la sangre, cuando el azúcar en la sangre baja demasiado quieres comer ... mucho. Al mantener su azúcar en la sangre constante puede controlar su apetito y mantener su alta tasa metabólica. Cuando vas muchas horas sin comer su cuerpo va a compensar reduciendo la velocidad para ahorrar energía ... este efecto tendrá un efecto negativo pérdida de peso. # 3 Comer proteína en cada mealProtein ayudará a reducir los dolores de hambre. Se necesita más energía y tiempo para digerir, en efecto, que se sienta lleno por más tiempo de comer hidratos de carbono solo. Las investigaciones muestran que comer más proteínas puede ayudar a perder el peso sin reducir las calorías. Prueba estas posibilidades de proteínas: el pavo en pan integral; hummus y pan de pita; Chile vegetariano; frutas y frutos secos. # 4 mantenerse a distancia de los refrigerios Muchos de nosotros tomar un aperitivo para la energía rápida cuando nos sentimos cansados. Pero no hay que confundir el hambre verdadera por la fatiga. Si se siente cansado ir a dar un paseo a paso ligero 15-20 minutos o un baño. Su ritmo cardíaco se levantó y le dará un impulso de energía. Después tome un gran vaso de agua fría. A menudo las personas cometen el error de sustituir alimentos para el líquido. La próxima vez que usted piensa que sienta hambre, beber un gran vaso de agua primero y ver si tiene hambre o si usted es, de hecho, simplemente deshidratado. Si está realmente hambriento tienen una proteína y carbohidratos complejos ricos aperitivos similares; galletas de trigo integral y mantequilla de maní o queso. # 5 Consumir suficiente para needsEating de su cuerpo demasiado poco ralentiza el metabolismo del cuerpo de la misma manera que come muy poca frecuencia lo hace. Si usted quiere perder peso, no reducir sus calorías demasiado drásticamente. En su lugar, cortar algunos de los malos alimentos en su dieta - cosas como refrescos, zumos, productos o caramelos envasados. Los alimentos procesados ​​tienden a ser altos en grasa, sal, azúcar y calorías y baja en vitaminas, minerales y fiber.And finalmente, # 6, sí lo has adivinado, el ejercicio! el ejercicio intenso de corta distancia es la mejor para su metabolismo, a paso lento en realidad no cambiar su estado homeostático. Los beneficios de un campo de entrenamiento http://www.bouncefit.com.au/why-boot-camp-will-work-for-you.html incorporan una combinación de entrenamiento de resistencia y entrenamiento cardiovascular le dará los mejores resultados que ha dado aumentando la popularidad campo de entrenamiento al aire libre que incorpora un entorno social y la intensidad de su cuerpo pide. Así que ahí lo tienen, seis tareas diarias simples que pueden aumentar su metabolismo en un 10% cada uno y todos los días! Sam StruthersBounce gimnasio, Sydneywww.bouncefit.com.au