10 hábitos alimenticios saludables FLACA DE GIRLS

10 hábitos alimenticios saludables FLACO DE NIÑAS

Consejos para una alimentación saludable: 10 Los hábitos alimenticios saludables de las chicas flacas

todos nacemos más o menos la misma forma y tamaño, así que ¿cómo es que algunos de nosotros nos quedamos flacos y que algunos de nosotros no? Condiciones médicas a un lado, la razón, por supuesto, radica en el estilo de vida que hacemos, a medida que envejecemos. Lo que comemos y cuánto ejercicio cuando somos jóvenes juega un papel importante en si o no somos delgada, porque desarrollamos este tipo de hábitos cuando somos jóvenes. Sin embargo, los malos hábitos pueden ser dejados y con unos buenos adoptadas, así que lea estos 10 hábitos saludables de chicas delgadas y empezar en su viaje a un más delgado y más en forma:

1. Comer alimentos frescos, no pre-preparado

Como regla general, los alimentos frescos siempre será mejor para usted, que los alimentos ya preparados o alimentos en conserva. Comer verduras frescas, frutas frescas y cocinar con ingredientes frescos; que será de inmediato reducir las calorías que ingiere a bordo de los aditivos y conservantes que se encuentran en los alimentos preparados o en conserva.

2. Ejercicio control de porciones y recordar - que no tiene que limpiar su plato

Cocinar en casa es mejor, porque se llega a decidir sobre los ingredientes y los tamaños de las porciones. No sobrecargue su plato, cocinar más verduras y recordar a comer sólo lo que necesita. Y recuerda que, a pesar de lo que su madre le enseñó, que no tiene que limpiar su plato siempre, si usted ha tenido suficiente para comer.

3. Sólo coma cuando tenga hambre

Haga un hábito de comer sólo cuando tiene hambre y nunca porque está aburrido, emocional o simplemente por costumbre. Su cuerpo le dirá cuando necesita comida y no hay necesidad de comer cuando no se siente hambre.

4. Saborear su comida, disfrutar de cada bocado

Tome su tiempo con las comidas y saborear la comida. Siempre es mejor que sentarse en una mesa para comer, en lugar de en su escritorio en el trabajo o en su sofá en casa. Distracciones como la televisión o una computadora en realidad le hará comer más, así que tome su tiempo, masticar adecuadamente y darle a su cuerpo la oportunidad de decirle cuando está lleno.

5. Ponte de pie más

La investigación ha demostrado que si se siente por más de una hora o así, su cuerpo disminuye la producción de las enzimas que queman grasa hasta en un 90%. Las personas delgadas no pueden permanecer sentado durante periodos prolongados de tiempo, a fin de tomar una hoja de su libro y asegurarse de que se pone de pie y caminar un poco, al menos, una vez cada hora.

6. No coma alimentos ricos en calorías después de la cena

Evitar la tentación de establecerse con una barra de chocolate y una lata de refresco cada noche y fijarse un 'no comer después de la cena' regla. Esta es la forma en que muchas personas se acumulan en las libras, por lo que si un poco de hambre, tener un poco de fruta fresca en su lugar.

7. Caminar más y elegir escaleras en lugar del ascensor

Caminar es la forma más fácil de hacer ejercicio sin necesidad de visitar un gimnasio o la compra de cualquier equipo. Tome un paseo a paso ligero a la hora del almuerzo, elegir las escaleras en vez del ascensor y dejar el coche en casa cuando pueda. Todo ello se suma a más libras quemadas y usted apenas incluso cuenta de que usted está haciendo ejercicio.

8. desayuno saludable es su amigo

Pregunte a cualquier chica flaca lo que tenía para el desayuno y vamos a apostar que no omitir por completo. Siempre comer un desayuno saludable todos los días, ya que saque comienza su metabolismo y le ayudará a evitar la tentación de exceso de caer en los bocados más adelante.

9. Recorte cafés dulce y cremoso

Si siempre tomar un café por la mañana, a continuación, lo convierten en un uno negro. Recuerde, la leche está diseñado por la naturaleza para engordar a los terneros con rapidez, por lo que va a hacer lo mismo a ti! Unos pocos cambios simples como esto pronto puede añadir hasta algunas libras perdidas.

10. Beba mucha agua para mantener a recortar y delgado

Es fácil confundir las señales de hambre con los de la sed, así que asegúrese de que usted está bebiendo mucha agua durante el día. De esa manera usted no conseguirá engañar a comer más de lo necesario.

¿Conoce usted algunos otros hábitos saludables de las chicas flacas?

No dude en compartir sus consejos de alimentación saludable en la sección de comentarios libres a continuación.

Permanezca feliz, saludable y hermoso!