20 alimentos quema grasa que puede ayudar a perder peso
Los mejores alimentos quema grasa 20 que pueden ayudarle bajar de peso
el hecho de que usted está tratando de bajar de peso, no significa que su dieta tiene que ser aburrido. Hay cientos de diferentes alimentos que se pueden incluir en una dieta saludable y algunos de ellos incluso tienen calorías negativas, es decir, que se queman más calorías para comer y digerir la comida, que la ganancia de ella. No se puede sobrevivir con un solo tipo de alimento por sí solo, sin embargo, así que aquí están nuestros primeros veinte alimentos quema de grasa para ayudar a perder peso:
1. Manzanas
Uno de los más grandes de grasa quema de alimentos es la manzana. Las manzanas son grandes, que pueden ayudar a satisfacer su antojo de algo dulce y que están tan llenos de fibra, que se llenan rápido. Sólo asegúrese de masticar bien la manzana y que le hará sentir aún más completa.
2. Pomelo
El pomelo es otro de los buenos alimentos para quemar grasa para agregar su menú en casa. Se ha demostrado en muchos estudios clínicos que el consumo de pomelo puede ayudar en la pérdida de peso.
3. La harina de avena
Se podría pensar de avena como alimento bastante pesado y no una por una dieta. Pero, mientras que la harina de avena que no se llenan, te llena con buena fibra y libera energía lentamente, por lo que es un lugar ideal para comenzar el día para alguien que intenta bajar de peso.
4. Pechuga de pollo
Alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasa, pechuga de pollo, siempre y cuando sea sin piel, es una fantástica manera de mantener su dieta baja en calorías interesante. Hay tantas maneras diferentes que se pueden comer pechuga de pollo, que nunca se aburren de ella!
5. El apio
El apio es probablemente el más conocido de los llamados alimentos de calorías negativas. Es perfecto para un aperitivo y se va a usar realmente más calorías para masticar y digerir que, de las que consume a partir de la propia comida.
6. Dale sabor a tu comida
Su comida no tiene que ser suave cuando se está perdiendo peso. De hecho, el más picante es, mejor. Muchas especias tienen una propiedad termogénico, lo que significa que la velocidad de tu metabolismo y nos ayudan a quemar más grasa.
7. El brócoli
Otro de los grandes alimentos quema de grasa es el brócoli. El brócoli es un gran relleno de verduras y también contiene un montón de nutrientes, vitaminas y minerales. Añadir un poco de brócoli alta fibra a su dieta y que sin duda le ayudará a perder las libras.
8. El chocolate negro
Fantasía un regalo? A continuación, intente un par de cuadrados de chocolate negro. Puede satisfacer su ansia por el chocolate y los estudios han demostrado que comer chocolate negro puede reducir realmente el apetito más adelante también.
9. Frijoles
Los frijoles son especialmente buenos para añadir volumen a la dieta, pero sin las calorías. Tienen un alto contenido de fibra, por lo que te llenan y mejorar su digestión, y también son muy versátiles. Si usted piensa que los granos son aburridos, a continuación, sólo buscar algunas recetas vegetarianas de frijol. Usted se sorprenderá de lo que puede hacer con un grano humilde!
10. La espinaca
A continuación uno de los maravillosos y nutritivos alimentos quema de grasa es la espinaca. La espinaca puede no ser el favorito de los niños, pero para un adulto que está tratando de ahorrar peso que puede ser grande. La espinaca está lleno de vitaminas y minerales y se puede añadir a las ensaladas, comido como un lado o se utiliza en muchas recetas diferentes.
11. Tomates
Otro de los grandes alimentos quema de grasa es el tomate. Olvidar el debate acerca de si un tomate es una fruta o un vegetal, lo que es definitivo, es que es bueno para usted. Además de ser bajos en calorías y un alimento sabroso, sino que también contiene antioxidantes valiosos que le ayudarán a luchar contra la enfermedad y la infección.
12. De grano entero
El pan, pasteles ... flor o busque siempre la opción de grano entero. Cuando usted come alimentos de grano entero, que quema el doble de calorías descomposición de los alimentos, lo que lo haría con el procesado, variedad blanca.
13. El té verde
Otra de las increíbles alimentos quema de grasa o, más precisamente, las bebidas, es el té verde. El té verde puede acelerar su metabolismo y ayuda a quemar grasa. También es muy alta en antioxidantes, por lo que tiene la ventaja añadida de ser capaz de luchar contra el daño causado por los radicales libres, que pueden provocar los signos del envejecimiento.
14. Las patatas dulces
Las patatas dulces son mejores que las patatas regulares, cuando se está perdiendo peso. Tienen menos calorías y se siguen dejando la sensación de saciedad.
15. Salchichas y huevos
Comience el día con un desayuno rico en proteínas, como salchichas y huevos. En un estudio de personas obesas, se encontró que los que comieron un desayuno de salchichas y huevos en la mañana, comieron menos durante el resto del día, que aquellos que no lo hicieron.
16. Canela
La canela es delicioso y tiene propiedades que revienta de grasa también. Una cucharadita de canela al día ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre, lo que, a su vez, ayudan a frenar el apetito y reducir los antojos de cosas dulces.
17. Fish
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en pescados como el arenque, trucha, sardinas y salmón, ayudan a su cuerpo con el proceso de quema de grasa y que también ayudan a aumentar la masa muscular magra demasiado .
18. Los plátanos
Los plátanos son una gran manera de aumentar su energía, sin tomar en una carga de calorías. Un plátano contiene aproximadamente 100 calorías. Trate de comer un plátano para el desayuno, se le dará energía extra, a la derecha a través hasta la hora de comer, y no le va a dar más libras.
19. yogur griego
yogur griego pasa a la lista, ya que le da un montón de proteínas, pero para muchas menos calorías, que el yogur regular.
20. Aguacate
No se deje engañar por toda la charla de los aguacates contienen demasiada grasa, porque toda la grasa en un aguacate es la buena clase. Los aguacates son grandes para hacer un sándwich más relleno y también contienen una buena cantidad de fibra, así.
La lista de alimentos quema de grasa puede seguir y seguir.
¿Cuáles son sus grasas favorita alimentos quema?
Permanezca feliz y hermoso!
