¿QUIERES perder unas libras pocos para Navidad? Así es como ...

¿Quieres perder unas libras pocos para Navidad? Así es como ...

10 maneras fáciles de perder peso para la Navidad

"Si tan sólo pudiera bajar de peso a tiempo para Navidad ...."

Muchos de nosotros hemos dicho, y durante todo el año, hemos escuchado a la gente Mutter, "Si tan sólo pudiera bajar de peso por el fin de semana."

suspiro.

Si solamente.

vertimiento algunas libras a tiempo para Navidad no es en absoluto fácil. Después de todo, ya estamos en diciembre y Santa Claus está dando su trineo una última limpieza antes de que se quita. Esto básicamente significa que usted está mirando para perder peso súper rápida. Es posible que desee para caber en un vestido bonito para el día de Navidad, o tal vez usted está buscando para bajar de peso antes de meter en la cena de pavo y todos los adornos.

Lo que sus razones, tenemos una fantástica Navidad presentar para usted: 10 consejos sobre cómo perder unas cuantas libras a tiempo para la temporada de fiestas. Vamos a echar un vistazo!

reducir el sodio

Sí, todos sabemos que la sal es mala para nuestras caderas, pero la mayoría de nosotros creemos que todos tenemos que hacer es cortar la sal añadida.

Pero esto no es tan. Mientras que generosamente espolvorear la sal de mesa durante las comidas es definitivamente malo para ti, que sólo tiene alrededor del 25% de nuestra ingesta de sodio. El resto proviene de la sal que ya está en nuestras comidas.

Por ejemplo, los alimentos procesados ​​está repleta de sal, al igual que las barras de granola y latas de conservas de atún. Por otra parte, un chef de restaurante puede ser liberal con la sal también, a menos que usted les diga para detenerlo.

Antes de elegir su próxima comida, considerar cuidadosamente el contenido de sal. Comprobar los ingredientes, hacer una investigación previa.

Porciones de la bebida del agua

La investigación es en gran medida en el lado de agua y muestra que las personas que beber mucha H2O pierden más peso que la gente que optan por ignorarla y beber refrescos en lugar.

Así que si un placer culpable de los suyos es gaseosas, bebidas energéticas, el alcohol y el café, ahora es el momento de embarcarse en un retroceso de la salud. Intercambiar las bebidas azucaradas por agua en la preparación para la Navidad y usted será capaz de disfrutar de un poco de vino una vez que llegan las fiestas.

aligerar su carga

para aligerar su carga, lo que necesita para convertirse en regular. Si sólo tiene 1-2 deposiciones al día, o si tiene incluso menos, vas a estar caminando por ahí con un peso extra.

Una gran manera de ser más regular y cambia algunas libras más es por comer más fibra. La ingesta diaria recomendada para las mujeres es sólo 25g, sino porque usted está buscando para su juego ante la Santa va subiendo por la chimenea, usted debe buscar para aumentar su consumo por un 10-15g adicional. Comience el día con un abundante tazón de avena y ya se encuentra en el camino correcto.

Otra gran manera de conseguir las cosas en movimiento es por beber una taza de agua caliente con limón. Usted puede hacer esto ya sea en la mañana o antes de acostarse - o ambos. agua de limón disminuye el pH en el estómago, que a su vez activa las enzimas digestivas. Básicamente, se pone las cosas en movimiento.

Si tiene que comer un postre, chocolate oscuro Probar

A todos nos gusta comer un postre de vez en cuando . Se puede hacer una comida sentir que vale la pena, y simplemente no puede resistirse al sabor.

Pero golosinas azucaradas son sólo no es bueno para usted, especialmente si usted está tratando de perder unas cuantas libras. Si tiene que comer un postre, se deben sustituir los usuales con una o dos piezas de chocolate negro.

El chocolate negro contiene mucho menos azúcar que las tortas y pasteles, y también promueve la salud del corazón.

Cortar la comida chatarra

la comida basura es el villano del juego aquí, y es absolutamente necesario evitar todos los alimentos chatarra. Esto significa que no se puede ni siquiera tiene una sola hamburguesa de aquí a Navidad, porque la cantidad de peso que se beneficiarán de que no vale la pena pensar.

Palillo Para Whole Foods

Usted debe cumplir con los siguientes diciendo entre ahora y Navidad: ". Si la madre naturaleza no lo hacen, evitar que"

Básicamente , es necesario atenerse a los alimentos enteros naturales que el cuerpo reconoce como combustible limpio. Se responderá metabolizando y digerirlo muy rápidamente, lo que a su vez ayudará a arrojar algunas libras más.

El pegarse a los alimentos enteros significa que van a comer frutas, granos enteros, productos lácteos, frijoles, carne , huevos, aves y verduras con almidón. Manos a la obra.

eviten la Escala

Debe evitar la escala entre ahora y la Navidad también. ¿Por obsesivamente comprobar que todas las mañanas y crecer consternado si nada ha cambiado? Esto no le pondrá en el sano juicio, y que podría descarrilar su motivación. Sólo es necesario para comprobar las escalas de Navidad una vez ha llegado.

hacer ejercicio en la mañana

Cuando se tropieza de la cama y se cae en la cocina a las 7 am, la elaboración es la última cosa en su mente. Todo lo que quiere hacer es hacer una taza de café y una tostada de mantequilla, mientras se lamentaba el hecho de que tienes otro día de trabajo para pasar.

Es crucial, sin embargo, que utiliza estas mañanas principales a la Navidad como una oportunidad para hacer ejercicio. Trabajar los músculos abdominales en la mañana puede recortar pulgadas de una cintura abultada y acelera su metabolismo. Básicamente, se establece el tono para el resto del día

Todo lo que necesita es alrededor de cinco minutos de alta intensidad de trabajo del núcleo y todo lo que está ordenada.

Eat un gran desayuno

una gran cantidad de personas que o bien tienen muy poco para el desayuno, como por ejemplo un trozo de pan y una taza de café, o lo omiten por completo. Pero esto sólo hace hambre tan pronto como se obtiene en el trabajo, y que le causa a la merienda. Esto a su vez puede conducir al aumento de peso.

En su lugar, usted debe llenar tu mismo con un desayuno abundante y saludable que contiene por lo menos 300 calorías. Esto le mantendrá de transporte por carretera durante unas horas, y no dará lugar a los refrigerios poco útil.

lanzar la Hábitos

Si usted tiene un mal hábito, como fumar, beber alcohol o picoteo excesivo, además se debería tratar de golpearlo con el pie de aquí a Navidad. Esto va a ayudar mucho.

Manténgase saludable!