10 Ejercicios para reducir la grasa del brazo

Cuando entrenamiento, que se centran principalmente en el estómago, las piernas y la parte superior del cuerpo. Pocas veces tenemos la tendencia a mirar en los brazos que se ven un poco más pesado de lo esperado. Especialmente en el caso de las mujeres, los depósitos de grasa son muy altamente concentrado en los brazos. Por lo tanto, es necesario centrarse en sus brazos también durante el entrenamiento. Hay ejercicios específicos para la reducción de la grasa de los brazos.

A veces, incluso después de hacer un entrenamiento extenuante, usted no puede alcanzar dichos brazos tonificados y elegante. Los depósitos de grasa en los brazos pueden hacer que parezca pesado y pulposa. Por lo tanto, hay algunas maneras en que usted puede tonificar los brazos y llevarlos de forma adecuada.

Para evitar las armas pesadas y abultadas, usted tiene que centrarse en el acto y ejercicio para quemar los depósitos de grasa en los brazos. la grasa del brazo sólo puede reducirse a través de una combinación de ejercicio y una dieta adecuada. Una combinación de entrenamiento cardiovascular y de resistencia es ideal para reducir la grasa del brazo. Así que aquí están algunos de los mejores ejercicios de brazo para tratar cuando se quiere reducir la grasa del brazo y el tono de ellos.

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Pectorales

Este es uno de los mejores ejercicios que no sólo se centra en sus brazos, sino también en la parte superior del cuerpo. Cerrar agarre flexiones trabajarán en hombros, brazos y pecho.

tríceps

Es un ejercicio de brazo muy eficaz que los tonos de la parte posterior de los brazos. Coloque una silla detrás y agacharse (ángulo de 90 grados en los codos) se inclina sus manos al lado de la silla de apoyo. Cuando se inclina hacia abajo en el suelo las piernas serán rectas. Tire hacia arriba y hacia abajo como flexiones. Este ejercicio trabajará en los músculos de los brazos que se extenderán debido a la atracción.

tríceps Prensa

Párese derecho y mantenga pesas en ambas manos. Ahora levanta las manos alrededor de 3 TO5 libras por encima de su cabeza y luego doblar hacia atrás de modo que termina por detrás de la cabeza. Poco a poco volver a su posición normal después de 10 segundos y repita 10 veces.

curl de bíceps

Este ejercicio brazo quema los depósitos de grasa y les da forma efectiva. Que necesita para mantenerse erguido y mantenga pesas en las palmas de las manos. Doblarlas hasta los codos, sostenerlo y luego relajarse. Repetir de nuevo.

Diagonal Eleva

A pesar de sus hombros ayudan a tonificar la parte superior del cuerpo y darles forma. Para los brazos delgados y tonificados, también es necesario trabajar en el pecho y los hombros. Pruebe este ejercicio para reducir la grasa brazo y el hombro.

tríceps contragolpe

Este brazo ejercicio funciona en los depósitos de grasa que se han acumulado en la parte posterior de los brazos. Inclina hacia adelante y descansar su mano izquierda sobre una silla. Sostenga una pesa en la mano derecha y tire de él en un ángulo de 90 grados en los codos. Levante las pesas hacia atrás arriba y hacia abajo.

mancuernas Doblado sobre el reverso Flys

Este ejercicio tonifica los brazos, hombros y espalda. Párese derecho o acostarse en la bola de la gimnasia, y extender los pies al ancho de los hombros. Se inclina hacia adelante haciendo que su torso casi paralelo al suelo. Mantenga las pesas en cada mano y repartirlos bien separados que vuelas.

Moving Plank

Es un ejercicio simple que tonifica los brazos y reduce la grasa de la región. Entrar en la posición de tabla y mover los brazos junto con el cuerpo por delante de uno en uno.

fila vertical

Este ejercicio trabaja los brazos en la espalda superior, hombros y bíceps. Párese derecho y equilibrar el peso del cuerpo sobre los pies un poco separados. Ahora mantenga pesas en cada mano y criarlos hasta el nivel de los hombros. Baja y repite de nuevo.

Prensa de pecho en bola

Este ejercicios de brazo se centra en tríceps, hombros, pecho, músculos de la base, los glúteos y las piernas. Mentir sobre el balón con los ojos mirando a la pared y la parte inferior del cuerpo es soportado por las patas en el suelo. En esta posición del puente, doblar los codos, llevar los pesos a su pecho. Tire de él con la espalda recta y relajarse. Repetir de nuevo.