Maneras de curar Jet Lag

Todos nosotros soportar el problema de desfase horario muy a menudo y les resulta difícil tratar con él. Los síntomas varían de persona a persona. Los principales síntomas del jet lag incluyen fatiga, insomnio, dolor de cabeza, ansiedad, diarrea, estreñimiento, mareos y deshidratación. A veces hay indicios de irregularidades en los latidos, el aumento de la susceptibilidad a la enfermedad e incluso la pérdida de la memoria. Aunque es un trastorno temporal, que causa mucha incomodidad y toma 2-3 días o incluso más tiempo para dejar que la hoja de vida del cuerpo normalidad. Después de un viaje aéreo de largo, algunas personas toman más tiempo del habitual para volver a su rutina diaria normal. Es un gran problema para muchos de nosotros, pero si mantenemos un cheque en nuestra dieta, especialmente antes, durante y después del viaje, podemos sentir un poco mejor. Hay muchos alimentos y bebidas se sabe que tienen tales cualidades que ayudan jet lag cura. Trate de tener alimentos y bebidas que sin duda ayudará a sentirse mejor y curar el jet lag. Vamos a echar un vistazo en el alimento que puede ayudar a curar el jet lag:

Beba mucha agua y bebidas

mantenerse bien hidratado cada vez que tome un vuelo, especialmente cuando se trata de un largo viaje. Beba mucha agua antes y durante el vuelo. Si usted no es capaz de beber agua de lo normal, beber otras bebidas y mantenerse hidratado.

No hay bebidas con cafeína

Una de las maneras de evitar el jet lag es, no consumir ninguna bebida con cafeína. Te hace más susceptibles a jet lag. Por lo tanto, tratar de evitar el café y otras bebidas con cafeína tanto como sea posible. Restringirse a las bebidas sin cafeína.

Té del jengibre

Crush o rejilla jengibre y ponerlo en el agua hirviendo. Se deja hervir durante 2-3 minutos y se vierte en una taza. Añadir una cucharadita de miel a la misma y beberla. Si usted no es capaz de hacer té de jengibre, puede simplemente masticar el jengibre también. Lo puedes tener de dos a tres veces al día.

alimentos ricos en proteínas

Cuando usted sufre de un desfase horario, comer principalmente alimentos ricos en proteínas. Coma alimentos como carne, pescado, pollo, queso, huevos y queso de soja para el desayuno y el almuerzo. Se dice que estos alimentos estimulan la producción de epinefrina, norepinefrina y dopamina en el cuerpo. Estas sustancias se encuentran en alimentos curar el jet lag.

Las frutas y ensaladas

Comer muchas frutas y ensaladas. Restringirse a la posible comida más ligera cuando usted está sufriendo de un jet lag. Si es posible, llevar a algunas frutas y ensalada casera con usted durante su viaje. La comida proporcionada en los vuelos es pesado para el cuerpo de digerir.

té de valeriana y la leche con el polvo de jengibre

Beba agua con unas gotas de aceite de romero en ella, y luego beber el té de valeriana después de 2-3 horas. También se puede beber una taza de leche con una pizca de polvo de jengibre y la nuez moscada en ella. Estas bebidas ayudan a su cuerpo para superar el jet lag.

El ejercicio, mantenerse activo

Incluso si usted está restringiendo a sí mismo a una determinada dieta para combatir el jet lag, asegúrese de mantener su cuerpo activo. Hacer ejercicios ligeros y actividades físicas a la semana antes de su viaje. Mantenga el estiramiento de su cuerpo de vez en cuando durante su viaje para prevenir o curar el jet lag.

tener una buena noche de sueño

Sí, dormir bien la noche después de viajar. Allí podrá obtener refrescado mañana siguiente. Una buena noche de sueño es la mejor cura para el jet lag. El jet lag se convierte en realidad peor cuando usted no es capaz de dormir durante el viaje, así que trate de dormir durante el vuelo también. Se le ayudará a luchar el jet lag.