La espinaca es una hoja de extrañar que incluya en sus comidas diarias. Esta "maravilla verde 'es un almacén de una serie de nutrientes. Es una rica fuente de fibra, hierro, flavonoides, vitamina E y C, manganeso, zinc y la lista continúa. La espinaca es una excelente fuente de hierro y es un gran alimento para anémicos. Ayuda en la digestión, previene el estreñimiento, mantiene bajos de azúcar en la sangre y los bordillos más de comer.
Pero a pesar de todo esto, sus hijos odio tener la espinaca en sus platos, ¿no? Esto no significa que usted tiene que renunciar a esta hoja de maravilla. Sólo tienes que averiguar las formas en que se pueden efectuar los niños comen y les encanta. Mientras se cocina la espinaca usted tiene que asegurarse de que se trata de nutrientes no se pierden durante el proceso de cocción. Por lo tanto, aquí están algunas maneras saludables en los que se puede cocinar la espinaca.
espinaca en su ensalada
ensalada es la forma más saludable de consumir verduras. Por lo tanto, la próxima vez, simplemente sustituir las espinacas en lugar de la lechuga. Será perforar hasta el sabor y también proporcionará un cambio saludable en sabor para su familia.
Use las espinacas en Wraps
Preparar una envoltura sana con las hojas de espinaca, tomates, zanahorias, aderezo para ensaladas. Incluso puede agregar algunos trozos de pollo a la parrilla o trozos de pescado a la misma. Este jardín envoltura fresca es una gran opción para sus comidas.
Lanzamiento de espinacas con pasta
Usted tiene una gran cantidad de opciones con esto. Se puede utilizar pasta de espinaca o marchitas hojas de espinaca, salsa de tomate y tirar para arriba con su forma favorita de pasta. Sólo calentar una cucharada de aceite de oliva y mezclar estos ingredientes a fuego medio con un poco de sal y pimienta. Tiene un relleno y comida saludable preparada.
Espinaca En Curry
Los indios tienen una serie de recetas fáciles y deliciosas para curry con espinacas. Use puré de espinacas para hacer paneer palak o tirar hacia arriba con las patatas para hacer palak aloo. Esta una de las formas sanas y sabrosas para comer espinacas.
espinacas Dip
Combinar puré de espinacas con queso crema o mayonesa y preparar un baño saludable en su hogar. Disfrutar de sus bocadillos favoritos con esta salsa sano y sabroso.
Disfruta de espinacas fritas
Puede sonar un poco extraño, pero es una idea perfecta para que los niños comen espinacas. Freír la hojas de espinaca en chips crujientes. Añadir un poco de condimento y ver cómo sus hijos disfrutan de un tirón!
espinaca como Pizza Topping
Preparar una pizza con toda la corteza de trigo, evitar pepperoni, añadir las espinacas junto con otras verduras o pollo. Añadir un poco de ajo tostado y queso feta. Cocer en el horno. Su casera pizza de espinacas sana está listo para ser servido.
