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Las relaciones a largo plazo requieren esfuerzo, especialmente cuando la vida se vuelve ocupada. Pero presentarse unos a otros con regularidad es importante e incluso puede contribuir a la longevidad. Entonces, ¿cómo puedes mantenerte consistente?
Algunos TikTokers confían en la “regla 777”, una tendencia de relaciones viral que ofrece un marco sencillo para mantener viva la chispa, pero los expertos no se convencen. "Como terapeuta de pareja, temo cualquier 'regla' sobre las relaciones", dice Renée Zavislak, terapeuta matrimonial y familiar autorizada con sede en California. Las relaciones saludables requieren flexibilidad y adaptabilidad, no fórmulas estrictas, y atenerse a una estructura rígida a veces puede resultar contraproducente.
Entonces, ¿la regla realmente fortalece su relación o es simplemente otra tendencia de la psicología popular? ¿Puede el marco realmente ayudarte a mantenerte conectado o te hará sentir como si te hubieras quedado corto cuando la vida se interponga en tu camino? Esto es lo que los expertos en relaciones tienen que decir.
Aquí está la esencia:las parejas que viven según la regla 777 deben tener una cita cada siete días, pasar una noche juntos cada siete semanas y tomarse unas vacaciones románticas cada siete meses.
No está claro a quién se le ocurrió la tendencia o por qué eligieron ese número específico. Algunos podrían decir que es un número angelical genial, mientras que otros señalan su naturaleza afortunada. "La experiencia humana está marcada por muchos siete importantes:siete océanos, siete continentes, siete días de la semana, siete notas en una escala musical... sin duda es un número mágico", dice Zavislak.
Pero, como ocurre con la mayoría de las tendencias de TikTok, falta mucha ciencia. "No conozco ninguna investigación psicológica que muestre evidencia de que hacer las cosas en '7' mejore las relaciones de alguna manera", dice Suzanne Wallach, PsyD, LMFT, psicoterapeuta en Beverly Hills. Es más probable que el número en sí sea simplemente memorable, moderno y fácil de comercializar en el mundo de la psicología pop, explica.
Entonces, ¿por qué las redes sociales están obsesionadas con esto? La gente se siente atraída por soluciones simples porque hacen que cosas inexplicables parezcan fáciles de resolver, dice Wallach. Por ejemplo, si cree que ha perdido la chispa en su relación pero no puede entender por qué, la regla 777 puede parecerle una forma simple y directa de reactivar su química nuevamente.
Pero las relaciones son complicadas y no existe una fórmula mágica a seguir. "Es muy seductor pensar:'Si hago estas cosas, obtendré este resultado', pero desafortunadamente, eso no es la realidad", dice Logan Ury, científico del comportamiento, entrenador de citas y científico líder en relaciones en la aplicación de citas Hinge.
La vida se vuelve ajetreada y cuando no dedicas tiempo a tu pareja, tu relación puede verse afectada, dice Wallach. La regla 777 puede servir como un recordatorio útil para priorizar y programar tiempo juntos, y un metaanálisis histórico de 94 estudios encontró que las personas que elaboran un plan tienen muchas más probabilidades de cumplirlo. Las investigaciones sugieren que ser concreto y específico con su objetivo aumenta este efecto aún más, así que, si puede, indique una fecha y hora exactas.
En las relaciones a largo plazo, es fácil quedar atrapado en la gestión de horarios, finanzas y otras responsabilidades, lo que hace que usted y su pareja se sientan como "compañeros de cuarto glorificados", dice Zavislak. Pasar tiempo intencionalmente alejado de su rutina diaria puede ayudar. Hacer esto una vez a la semana, como sugiere la regla 777, puede ser una "cadencia de hermoso apoyo" para las parejas, dice Zavislak. Las investigaciones también muestran que la novedad puede aumentar la satisfacción en la relación y el deseo sexual, por lo que probar algo nuevo juntos no está de más.
"Para muchas parejas modernas, las citas nocturnas semanales no son viables desde el punto de vista financiero ni logístico", dice Zavislak. (Los padres de niños pequeños lo saben muy bien). Y si bien definitivamente hay maneras de mantener las fechas asequibles, comprometerse a una salida nocturna semanal, un viaje nocturno cada siete semanas y unas vacaciones cada siete meses se acumula rápidamente.
Desafortunadamente, las citas nocturnas semanales y los viajes ocasionales durante la noche no resolverán las luchas más profundas en las relaciones. “Siento que está creando una promesa falsa:que si Hago estas cosas, entonces nos sentiremos conectados”, afirma Ury.
Además, incluso si lo hiciste Si implementara la regla 777 a la perfección, todavía no garantizaría una relación sana. "Hay muchas parejas que salen y viajan y aún así se sienten desconectados el uno del otro", dice Wallach. Por supuesto, disfruta del viaje a la playa con tu pareja, pero no olvides los hábitos saludables en las relaciones que realmente ayuda, como confianza, comunicación y respeto.
Mientras que algunas parejas aman y aprecian la estructura, otras la encuentran asfixiante y estresante. “Las expectativas concretas y preestablecidas casi siempre son problemáticas en el contexto de las relaciones humanas”, dice Zavislak. "Están en la raíz de muchos problemas para las parejas, especialmente aquellas que ya están atravesando problemas de relación".
Además, la regla 777 es arbitraria y puede crear condiciones injustas. “También hace que la gente sienta que si no lo hago de esta manera, estoy fracasando”, dice Ury. “O por otro lado:‘Si hago estas cosas, será suficiente'”.
"En las parejas en las que uno o ambos miembros de la pareja ya están decepcionados, tener reglas rígidas es una trampa", dice Zavislak. Quizás estés frustrado con tu pareja porque siempre se olvida de guardar los platos. Luego, intentas implementar la regla 777 y se olvidan de planificar tu próxima cita nocturna. Lamentablemente, vuelves a sentirte decepcionado.
O tal vez sea más profundo que eso:constantemente sientes que no eres una prioridad en la relación, por lo que decides probar la regla 777 juntos. Una semana, tu pareja tiene un conflicto laboral. "El socio 'desatendido' ya es particularmente sensible a que no se le dé prioridad, y ahora este problema normal con el cronograma se convierte en una prueba más de su creencia de que no es una prioridad", dice Zavislak.
También podrías terminar yendo ojo por ojo en la relación, lo que puede ser una pendiente resbaladiza. Cuando empiezas a llevar la cuenta y a contar lo que tu pareja hace y no hace, se crea un ciclo poco saludable (y mezquino) que puede ser difícil de romper. En cambio, es más beneficioso comunicar sus necesidades y trabajar juntos para lograr cambios positivos, en lugar de sujetarse mutuamente a las expectativas de una regla arbitraria.
Si la tendencia 777 te ayuda a priorizar tu relación de manera más intencionada y consistente, genial, pero no te obsesiones demasiado con ella, dicen los expertos. "Esta tendencia podría ayudar a una relación, siempre y cuando se considere algo divertido de probar, no algo que deba tomarse demasiado en serio, y si se tiene el tiempo y los medios para hacerlo", dice Wallach. En general, trate de concentrarse en lo que es importante:intimidad emocional, tiempo significativo juntos y apoyo mutuo en los altibajos, dice.
Aquí hay algunos otros objetivos de relación a los que aspirar, según Ury:
Además, no permita que la regla 777, ni ninguna tendencia de las redes sociales, le haga sentir que está fallando. "Me encanta la idea de que la gente se sienta inspirada por la cercanía intencional, pero no quiero que nadie se sienta limitado por esta regla, que no está respaldada científicamente", dice Ury. Ella recomienda Ocho citas por los renombrados terapeutas de relaciones John y Julie Gottman como una ayuda útil, divertida y y alternativa basada en la investigación.
Al fin y al cabo, “las relaciones no se fortalecen con tendencias pasajeras”, afirma Wallach. "La frecuencia con la que participas en determinadas actividades es mucho menos importante que la calidad de vida que estás creando".
Tianna es la ex editora asociada de salud y bienestar de Women's Health. Sus escritos sobre bienestar y relaciones han aparecido en Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen y más. Tiene una maestría en psicología clínica en educación de la Universidad de Columbia y es instructora de yoga certificada. Cuando no está escribiendo, puedes encontrarla viajando, probando nuevas clases de ejercicios y hablando con el público sobre salud mental.