A veces confianza para una persona ansiosamente apegada Parece casi imposible.
Después de todo, tu sistema de apego ansioso te está gritando todo el día, haciéndote dudar de cada uno de tus movimientos y de cada pensamiento.
Quiero decir, lo sabría, solía vivir con eso todos los días.
Y aquí estamos hablando de un estilo de apego realmente ansioso, no solo de alguien que está seguro en el fondo y que simplemente tiene algo de ansiedad aquí y allá.
Puede determinar su estilo de apego principal (y obtener una puntuación según su posición en la escala móvil de apego seguro a inseguro) respondiendo mi cuestionario gratuito. Lo he insertado a continuación:
Hecho:el 54% de todas las mujeres tienen estilos de apego inseguros y eso afecta sus relaciones a diario. Responda las siguientes 10 preguntas para descubrir cuál es su estilo de apego.
1. Cuando se trata de relacionarse con la gente en general…
Creo que la gente es generalmente confiable y amable.
Me apego fácilmente a la gente y a menudo me decepcionan
No creo que pueda confiar realmente en nadie
La gente siempre irá y irá
2. Para mí, la palabra intimidad se siente intuitivamente
3. En mi relación, tiendo a constantemente...
Preocupación de que mi pareja deje de quererme algún día
Siento repulsión cuando mi pareja se vuelve demasiado íntima y cercana a mí
Quiero saber más sobre mi pareja sin miedo a ser juzgado
Encontrar fallos en mi pareja
4. En ausencia de mi pareja, yo…
Espero volver a verlo
Te sientes ansioso y no sabes qué hacer
Siéntete incompleto
Siéntete libre
5. En mi relación más ideal... (elige aquella que te haga sentir más fuerte)
Tendríamos nuestras propias vidas y no tendríamos que depender unos de otros
Recibiría amor y atención constantes
Estaríamos profundamente conectados por encima de todo
Para sentirme seguro, me gustaría tener más control en la relación
6. Si un hombre que me interesaba comenzara a bromear conmigo...
Yo le respondería sin esfuerzo
Me congelaría y no sabría qué decir
Redireccionaría la conversación porque las bromas son infantiles
7. Si sospecho que mi pareja me ha estado engañando…
Preferiría no saberlo
Les preguntaría hasta que confiesen
Lo investigaría y descubriría todo lo que pudiera sin sacar conclusiones.
Instantáneamente me estresaba y me enojaba
8. Cuando se trata de sexo... prefiero tener
Sexo casual con parejas no comprometidas
Sexo íntimo con una pareja comprometida
Prefiero evitar el sexo.
9. Si comparto mis sentimientos y pensamientos más profundos
Quizás a nadie le importe
Quizás la gente ya no me quiera
Quizás pueda resonar con los sentimientos más profundos de los demás
Nunca compartiría mis sentimientos más profundos
10. Si alguien con quien estoy saliendo de repente se vuelve frío y distante...
Me siento indiferente, incluso aliviado porque necesitarán menos de mí.
Siento que quizás he hecho algo mal o quizás han encontrado a alguien nuevo
Siento que necesito profundizar en lo que está pasando sin sentir lástima de mí mismo.
Me siento enojado y vengativo.
Estamos analizando los resultados de su estilo de apego personal en este momento y preparando un resumen completo. Como nota al margen, es importante entender los estilos de apego como una escala móvil en lugar de un conjunto fijo de categorías. Aquí está la razón por la cual…
1. Tu estilo de apego no es fijo sino más bien plástico, lo que significa que con el tiempo puedes curar un estilo de apego inseguro, del mismo modo que puedes crear más inseguridad en tu estilo de apego si te relacionas con personas tóxicas en tu vida. Tener una escala móvil le ofrece una dirección sólida hacia la que avanzar.
2. Los estilos de apego deben considerarse estilos de apego seguro o inseguro con niveles de severidad cuando se trata de apego inseguro. Esto le ayudará a comprender cómo se desarrollaron sus propios estilos de apego en primer lugar y qué dirección debe tomar para sanar los traumas de los estilos de apego. (Explicaremos esto con más detalle en el primer correo electrónico que reciba de nosotros).
3. Casi todas las personas con un estilo de apego inseguro tienen múltiples categorías y patrones dentro de ese apego inseguro (por supuesto, en diferentes grados).
En otras palabras, no tienes simplemente un estilo de apego puramente ansioso. Ese puede ser el patrón predominante en su sistema nervioso, pero también hay evitación cuando su sistema nervioso está sobrecargado y harto de estar ansioso todo el tiempo. Por eso es más importante ver este marco como una escala móvil y no simplemente como un mero conjunto de categorías.
Así que tu estilo de apego personal encajará en la escala que ves a continuación.
Para obtener su puntuación personal de estilo de archivos adjuntos, introduzca su mejor dirección de correo electrónico para que podamos enviársela de forma segura. (¡Además de otorgarte $3765 en bonos de entrenamiento para ayudarte a cultivar un apego seguro dentro de ti mismo!)
Y sí, trataremos su correo electrónico como si fuera nuestro primogénito.
La ansiedad es ansiedad. Cualquiera puede tenerlo. Pero el verdadero estilo de apego ansioso puede ser a menudo debilitante y es necesario comprender la diferencia.
Entonces, como mencioné antes, las personas con apego ansioso son propensas a tener afectos negativos.
¿Qué es el afecto negativo? En psicología, la afectividad negativa, o afecto negativo, es una variable de personalidad que implica la experiencia de emociones negativas y un pobre autoconcepto.
¡Imagínese tratar de tener confianza con eso como modelo interior! ¿Te imaginas?
¿Tienes un concepto deficiente de ti mismo literalmente incrustado en tu plantilla de apego y estás tratando de tener confianza?
Bueno, no temas. Estoy aquí para ayudar.
Por más simple que sea la respuesta, el verdadero camino hacia una confianza inquebrantable a partir del apego ansioso es un nivel más profundo de autovaloración.
Lectura relacionada:Rupturas:cómo se comportan y afrontan los estilos de apego ansiosos.
Este es el verdadero camino hacia la confianza como persona ansiosamente apegada.
Y no me refiero al pensamiento positivo o directamente narcisismo aquí.
Me refiero a apreciar tu apego ansioso real y de dónde vienes.
En otras palabras, apreciar las partes de ti que quizás no te gusten.
Aquí está la cuestión:
Muy a menudo, a las personas con apego ansioso les gusta reprimir su ansiedad y evitarla a toda costa como una forma de afrontarla.
Esto podría ser útil a corto plazo para escapar del terror que la ansiedad tiene en su vida; sin embargo, eso simplemente lo lleva más hacia el apego evitativo.
Y el apego evitativo nunca es la respuesta.
En cambio, debemos avanzar hacia nuestra ansiedad y practicar la autovaloración a través de nuestro apego ansioso.
Ése es el único y real camino para sanar del apego ansioso.
MÁS:Cómo calmar el apego ansioso en 2 sencillos pasos.
Aquí está el vídeo que hice sobre cómo convertir tu apego ansioso en confianza:
Así que ahora mismo quiero que tengas una imagen en mente para nuestro objetivo final…
Imagínese como alguien que camina bajo una nube oscura y lluviosa que se cierne constantemente sobre su cabeza. Me refiero a cada segundo de cada día. Simplemente no puedes escapar de la lluvia aunque lo intentes.
Ahora imagínate caminando todos los días con un sol suave y brillante siguiéndote constantemente a todas partes.
El truco aquí es reemplazar la nube de lluvia con el suave sol que brilla sobre ti como fuente de calor y sí, vitamina D.
Ahora te convertirás en el sol para ti mismo a través de la autoestima. Ese es el objetivo que debemos tener en mente.
Pero primero, debemos ser considerados con lo que significa apreciarse a uno mismo cuando se es una persona con apego ansioso.
La autoestima no existe cuando tienes un apego ansioso, debido a dos cosas:
Tenemos que reconocer que la autoestima no viene acompañada del apego ansioso.
¿Cómo te convences de que eres increíble cuando tu modelo de apego siempre intenta devolverte al equilibrio de:“yo negativo, otros positivos?”
Hay que trabajar con la herida misma. Esto es lo que quiero decir:
Tener apego ansioso es como tener una herida abierta en la pierna.
Cuando tienes una herida enorme en la pierna, a veces simplemente quieres cubrirla con una curita superficial y no pensar en ello, porque te recuerda cómo llegó allí en primer lugar.
Pero la verdadera manera de abordar la herida es mirarla profundamente, ver qué necesita para sanar y luego darle exactamente lo que necesita para que no sólo pueda sanar, sino que sane sin sucumbir a nuevas infecciones y ataques de su entorno.
¿Cómo se ve eso en el contexto del apego ansioso?
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Como ocurre con cualquier persona ansiosa, no te valoras lo suficiente.
No aprecias tu progreso ni dónde has estado, y eso es algo en lo que debes concentrarte.
También debes saber que tu apego ansioso, por muy desadaptativo que parezca en el exterior, todavía hay una buena intención detrás. Así que no te reprendas por la buena intención que tiene.
Ajusta tus expectativas sobre ti mismo y tus acciones. Verás, las expectativas para ti mismo dan forma al significado haces con las cosas.
Si espera actuar como una persona segura cuando en realidad no lo está, obtendrá un significado muy pobre de cualquier error que cometa, e incluso de las cosas positivas que haga.
Nunca nada será suficiente.
Si, por el contrario, esperas seguir estando asustado y ansioso cuando a veces se te pone nervioso, podrás abordarlo más rápido y ayudarte a controlar tus niveles de estrés más rápido.
¿Por qué?
Porque no estás desperdiciando toda tu energía tratando de controlar la ansiedad o esperando ser perfecto.
Lectura relacionada:Cómo dejar ir a un hombre evasivo cuando estás ansioso (+ consejos si estás seguro).
Así que mencioné anteriormente que estoy aproximadamente curado en un 80 % en este momento.
(Esa es mi perspectiva muy subjetiva), pero a veces, en situaciones nuevas, me pillan con la guardia baja y mis patrones de apego ansioso vuelven a aparecer.
Como hace poco, por ejemplo, me pillaron con la guardia baja...
Estábamos alojados en un Airbnb en Vietnam y de repente suena la alarma de incendio.
Entonces la alarma de incendio sonó como si estuviera en la distancia, y al principio no me alarmé demasiado, pero luego la alarma se detuvo por completo durante aproximadamente un minuto.
Pero de repente una segunda alarma de incendio sonó mucho más fuerte que la primera. Se intensificó y ahora venía de nuestro piso.
Ahora, para ponernos en contexto, Vietnam es realmente conocido por los edificios que se queman, debido al clima cálido, los códigos de construcción, etc., así que sabiendo eso, mi estrés aumentó instantáneamente.
Tengo 3 hijos pequeños y no iba a ver morir a ninguno de ellos en un incendio.
Les grité a todos que salieran de la casa.
Por cierto, la mitad de mis hijos estaban desnudos en ese momento. Pero no me importó.
Abrí la puerta, miré hacia afuera, escuché la alarma de incendio y luego hice contacto visual con esta señora de la limpieza que estaba trapeando casualmente el pasillo como si no pasara nada.
Ella me sonrió y 5 segundos después termina la alarma de incendio.
Luego, se transmite un fuerte anuncio por todo el edificio:
"Esta es una prueba de alarma contra incendios. No evacue. Esto es una prueba".
Miro por encima del hombro y veo a David riéndose juguetonamente.
Cuanto más se reía David, peor me hacía sentir por mis acciones, aunque no pretendía nada malo al reírse.
Soy sensible y me ofendí por eso, frustrándome con él por reírse de mí de manera juguetona.
Interpreté su risa como una señal de que estaba "roto", irreparable y desesperado. Pero eso perpetúa la vergüenza.
Porque espero ser perfecto.
Muchas veces esperamos ser perfectos, tratamos de ocultar nuestra ansiedad en el fondo, tratamos de mantener el control y mantener una fachada fuerte, pero esto es contraproducente para la curación.
En cambio, no debemos esperar que estemos menos que ansiosamente apegados.
Si está interesado en los posibles desencadenantes de su apego ansioso, he escrito sobre los 12 desencadenantes del apego ansioso:cómo reconocerlos y curarlos. HAGA CLIC aquí para leer este artículo.
Entonces, en lugar de esperar que seas perfecto, hazte estas preguntas.
Ahora bien, no estoy tratando de justificar que usted esté constantemente ansioso aquí.
Sólo estoy tratando de sugerirte que tus expectativas moldean el significado que le das a cómo te presentas en las relaciones.
Por ejemplo, si intentas ocultar los mecanismos de afrontamiento desadaptativos o esperas la perfección de ti mismo, simplemente perpetuarás el ciclo de la vergüenza.
La vergüenza es el mayor secreto del estilo de apego ansioso. Por supuesto, la mayoría de las personas ansiosas sienten demasiada vergüenza.
Entonces, cualquier cosa que perpetúe el ciclo de la vergüenza es contraproducente para la curación.
Por supuesto, la vergüenza tiene un propósito en la vida humana cuando se calibra.
Por ejemplo, deberías sentirte avergonzado por dañar deliberadamente a otra persona. Eso es justo, ¿no te parece?
Pero sentir vergüenza por tener un deseo de cercanía emocional e intimidad cuando era un bebé y finalmente no recibirlo no es realmente merecedor de vergüenza, ¿verdad?
Entonces, lo que queremos hacer es liberarte de la vergüenza crónica tanto como sea posible.
Dígase a sí mismo que es así porque fue la mejor adaptación a la vida que estuvo disponible para usted, dada la falta de cuidados que recibió en sus primeros 1 a 3 años.
Esto es lo que quiero decir.
Aunque el apego ansioso es una respuesta desadaptativa al estrés, es sólo un intento de garantizar la seguridad emocional.
Es un intento de proteger tu propia vida y tus propias relaciones porque realmente significaron mucho para ti.
Sin duda, es mucho mejor y mucho más manejable que si hubieras llegado al extremo del estilo de apego evitativo, eso es seguro.
Pero no queremos equivocarnos aquí.
Sólo queremos apreciar que su sistema nervioso hizo lo mejor que pudo para el entorno en el que fue forzado.
Así que no esperes nunca sentirte ansioso.
En lugar de eso, espere tener hipo. Espere que de vez en cuando sienta tanto miedo que exagere las cosas.
Sé que no es agradable escucharlo. Pero esto es el apego ansioso. No puedes curarlo ignorándolo.
¿Recuerda la analogía de la herida abierta? No puedes ponerle una tirita esperando que todo esté bien.
Si esperas que esta hipervigilancia y apego sean parte de tu modelo de trabajo interno, entonces cada vez que tengas un retroceso, podrás ser más consciente de cómo abordarlo mejor y gestionar tu ansiedad la próxima vez.
En lugar de ocultar la vergüenza esperando la perfección de un ser naturalmente imperfecto, te dices esto:
“Oye, soy exactamente quien soy y quien sería cualquier otra persona, dadas mis circunstancias.
Esto podría significar que hago cosas que no me gustan y que a otras personas no les gustan de vez en cuando.
Pero primero apreciaré mi apego ansioso por estar ahí para mí y hacer lo mejor para mí.
Luego, reduciré mi respuesta ansiosa la próxima vez bajando conscientemente mis niveles de estrés de 100 a 95, y luego de 95 a 85 y así sucesivamente”.
Perdónate por el estrés y, sí, incluso por la toxicidad que puedas aportar a la situación debido a ese estrés subyacente.
(Aquí hay 10 signos aparentemente inofensivos de una relación tóxica. )
Sepa que no sabía nada mejor en ese momento y que ahora es su responsabilidad traer más paz a usted mismo y a las personas con las que se relaciona.
Recuerde también que esto no es un pensamiento delirante como:“mi apego ansioso es un poder especial que los demás no tienen” .
Eso es al revés, al revés y delirante a la vez.
El mundo ya está bastante patas arriba, no le agreguemos más haciéndonoslo a nosotros mismos.
Se trata simplemente de saber que el apego ansioso era la mejor solución que tiene el universo para cualquier persona, dadas sus circunstancias.
Y sepa que la mejor manera de ayudarse a sí mismo es ser consciente de que es una especie de solución, es sólo una solución de desperdicio de energía que debe gestionar.
Hecho:Algunos hombres te seguirán tanto tiempo como puedas tolerar y nunca se comprometerán completamente contigo. Responda estas 8 preguntas para descubrir exactamente qué tan amigable con el compromiso es su hombre.
1. Cuando hablo con otros chicos y presto atención a otros hombres...
Se pone celoso y no tiene miedo de demostrarlo.
Sé que en el fondo se pone celoso, pero intenta mantener la calma.
¡No tiene ni una pizca de celos!
No lo sé.
2. ¿Qué tan dispuesto está a tener una pelea o una discusión conmigo?
Se esfuerza por evitar peleas o discusiones
Él siempre quiere las cosas a su manera y no me escucha
No evita las discusiones.
No lo sé.
3. ¿Cómo es la relación con su padre?
Tiene un gran respeto y habla con cariño de su padre.
Realmente no existe una relación entre él y su padre.
Habla de su padre con desdén.
No lo sé.
4. Cuando comencé a salir con él, mencionó compromiso y relaciones a largo plazo
Muy a menudo, y le ha gustado hablar de ello.
De vez en cuando, y es un poco cauteloso cuando habla de ello.
Nunca, nunca le gusta mencionar el compromiso en absoluto.
No estoy seguro...
5. ¿Cuántas relaciones comprometidas a largo plazo ha tenido?
Al menos 3 relaciones a largo plazo...
Sólo uno o dos.
Nunca antes había tenido una relación a largo plazo...
No lo sé...
6. ¿Con qué frecuencia presiona para tener relaciones sexuales?
Todo el tiempo y se enoja si no le doy sexo.
Rara vez le importa cómo me siento.
Nunca, es un verdadero caballero
No estoy seguro...
7. ¿Qué tan interesado está en presentarte a sus amigos y familiares?
Muy interesado, quiere que todos se lleven bien conmigo.
No está seguro, dice que necesita encontrar el momento adecuado.
No tiene ningún interés y tiende a evitar el tema y prolongarlo.
No estoy seguro...
8. ¿Con cuánto esfuerzo te ha demostrado que quiere aprender sobre tus amigos y familiares?
No mucho, nunca me pregunta por mis amigos o familiares.
En alguna que otra ocasión, pero no le importa demasiado.
Siempre está muy fascinado con mis amigos y familiares.
Realmente no lo sé...
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Cuanto más aprecies tu apego ansioso, más energía tendrás para conseguir un apego seguro y ganado.
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(¿Por qué es esto importante? Es porque su estilo de apego central dicta e influye en gran medida en lo que sucede en su relación. Por lo tanto, es imperativo que comprenda su estilo de apego central).
El cuestionario le dará una puntuación según su posición en la escala móvil de estilos de apego, y la explicación que reciba después será otro paso adelante hacia su curación.
Y por favor déjeme algunos comentarios a continuación en los comentarios. Déjame saber dónde estás en tu viaje. Hablemos de esta herida abierta que es el estilo de apego ansioso.
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Renee es la fundadora de The Feminine Woman y cofundadora de Shen Wade Media, donde enseñamos a las mujeres cómo presentarse como una mujer de alto valor y estatus que fácilmente inspira un profundo sentido de compromiso emocional por parte del hombre elegido. Se graduó con una licenciatura en Derecho y una licenciatura en Artes con especialización en sociología y psicología. Ha sido asesora de citas y relaciones para mujeres en los últimos 15 años y, junto con su esposo D. Shen en el blog Commitment Triggers, han influido positivamente en las vidas de más de 20 millones de mujeres a través de sus artículos y videos, así como en decenas de miles a través de programas pagos a través de la plataforma Shen Wade Media.
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