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La monogamia puede parecer la configuración predeterminada para una relación sana; después de todo, una vez que has encontrado a "El indicado", ¿por qué querrías estar con alguien más? Pero una nueva investigación muestra que no un requisito para la relación y la satisfacción sexual, dos indicadores clave de bienestar que pueden contribuir sustancialmente a la calidad de vida. De hecho, las personas que practican la no monogamia ética "es probable que experimenten niveles iguales de relación y satisfacción sexual" que quienes practican la monogamia, según un metanálisis de 2025 de 35 estudios diferentes.
Por lo tanto, no debería sorprender que el interés por la no monogamia ética (ENM), también conocida como no monogamia consensual (CNM), esté en aumento. De hecho, el 31 por ciento de los solteros estadounidenses han explorado la no monogamia ética, según el informe 2024 Match Singles in America. Esto representa un aumento de aproximadamente el 21 por ciento en 2014, según los hallazgos de dos muestras nacionales de estadounidenses solteros.
Pero ¿qué es exactamente ENM? "La no monogamia ética es un término general para cualquier variación de estilos de relación que impliquen relaciones románticas o sexuales con más de una persona y que cuenten con el consentimiento de los involucrados", dice Liz Powell, PhD, psicóloga licenciada y autora de Building Open Relationships. .
"Ético" está en el título por una razón, ya que diferencia la no monogamia ética de engañar a una pareja con la que has acordado ser monógamo. "ENM es diferente de hacer trampa porque en ENM, todas las partes involucradas deben actuar con consentimiento y comunicar claramente el conocimiento de otras conexiones que ocurren", dice Meg Jeske, LPC, terapeuta de relaciones e instructora adjunta en la Escuela de Graduados en Educación y Consejería de Lewis &Clark.
Conozca a los expertos: Liz Powell, PhD, es psicóloga, terapeuta sexual y autora de Building Open Relationships. . Meg Jeske, LPC, es terapeuta de relaciones e instructora adjunta en la Escuela de Graduados en Educación y Consejería de Lewis &Clark. Joli Hamilton, PhD, MHC, es educadora sexual certificada y presentadora del podcast Playing With Fire. . Libby Sinback es asesora de relaciones, educadora y presentadora del podcast Making Polyamory Work. .
Cada relación es tan única como las personas que la integran, pero muchas relaciones ENM se clasifican en estas categorías generales:
Algunas personas se sienten atraídas por formas de no monogamia consensual como resultado de sus primeras aventuras en el noviazgo, y otras recurren a ellas más tarde en la vida por diversas razones, entre ellas:
En última instancia, la única forma de saber si ENM es adecuada para usted es "dedicar algún tiempo a reflexionar sobre sus valores y [sus objetivos para] las relaciones románticas y sexuales", dice Libby Sinback, asesora de relaciones y presentadora de Making Polyamory Work. . "Reflexionar sobre esto y el papel que desempeñan esos tipos de relaciones en tu vida puede ayudarte a descubrir si la no monogamia está realmente alineada con quién quieres ser y cómo quieres vivir".
Antes de realizar cualquier entrada física a ENM, Sinback recomienda buscar recursos, como libros, podcasts y artículos (como este).
Además de educarte en casa, también puede resultar útil buscar personas que practiquen ENM en tu comunidad local, dice Sinback. Por ejemplo, podría asistir a una reunión, ya sea en línea o en persona, y cultivar conexiones con quienes puedan compartir sus propias experiencias personales y ofrecer un entorno de apoyo.
"Si ya estás en una relación [monógama] y estás pensando en explorar la ENM en el contexto de tu relación actual, es importante saber que pasar de la monogamia a la ENM no es un proceso de pequeños ajustes, sino una reestructuración importante de la totalidad de tu relación", dice Powell. "Parte del éxito en ENM es desentrañar las normas de la cultura heteronormativa y mononormativa".
Vale, pero... ¿cómo? Comience haciéndose a usted mismo y a su pareja estas preguntas, dice Hamilton:
"Si tiene una idea sólida de por qué está explorando y está dispuesto a invertir energía en el proceso de experimentación", dice Hamilton, "es posible que descubra que existe un estilo de ENM que funciona muy bien para usted".
"Al iniciar una relación existente, las personas a menudo intentan crear acuerdos o reglas diseñadas para ayudar a aliviar sus miedos, ansiedades e inseguridades", dice Powell. "[Sin embargo] este tipo de acuerdos y reglas no suelen funcionar bien a largo plazo, ya que son soluciones estructurales a problemas emocionales".
En su lugar, piense en lo que le gustaría en determinadas situaciones y averigüe qué trabajo emocional o relacional necesita hacer para llegar allí. Por ejemplo, si quieres sentirte lo suficientemente seguro en tu relación como para controlar los celos y alegrarte por la felicidad de tu pareja con los demás, puedes familiarizarte con la práctica de la competencia.
Cuando se sienta listo, busque personas con ideas afines en aplicaciones de citas. Prácticamente cualquier aplicación puede funcionar para ENM hoy en día, siempre y cuando elijas la configuración de perfil adecuada y dejes claro en tu biografía que no eres monógamo. Dicho esto, las aplicaciones de citas Feeld y #Open son las favoritas entre el grupo ético no monógamo debido a sus características que favorecen las relaciones abiertas, como la capacidad de vincularse al perfil de una pareja.
"Gran parte del drama de ENM se reduce al temor [de la gente] de que si una pareja dirige su atención a otra persona, debe significar que [ellos] carecen de alguna manera", dice Hamilton. "[Por eso] desarrollar un fuerte sentido de autoestima es invaluable". Por supuesto, esto puede ser difícil porque en el paradigma monógamo, muchos vinculan su autoestima directamente con ser la persona especial de alguien, añade.
Entonces, si lucha contra los celos o siente que no es suficiente, redoble sus afirmaciones de autoestima, comparta sus inquietudes con un consejero de salud mental (si eso es financieramente factible) y asegúrese de esforzarse en sus amistades, dice Hamilton. Y, por supuesto, siempre puedes pedirle tranquilidad a tu pareja cuando la necesites.
Stella Harris es educadora certificada en intimidad, coach profesional, mediadora capacitada y autora de Tongue Tied:Untangling Communication in Sex, Kink, and Relationships. y La guía definitiva para tríos . Su carrera independiente nunca es aburrida; Los aspectos más destacados incluyen ser enviado a un club de striptease con un pase de prensa, aparecer en las noticias de la noche para discutir la importancia de la educación sexual en las escuelas y hablar como una autoridad sobre los hábitos de apareamiento de las babosas bananeras. En su tiempo libre, lee libros de terror y películas de terror.
Lindsay Geller es directora de estilo de vida en Women's Health, donde supervisa las secciones Sexo y Amor, Relaciones y Vida y gestiona el contenido de Women's Health+. Tiene 10 años de experiencia cubriendo temas de sexo, relaciones, salud, fitness y estilo de vida en general para publicaciones impresas y digitales. Actualmente vive en Nueva Jersey con su marido y le encanta salir a correr por el parque local con su perro rescatado.