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Incluso los más tranquilos entre nosotros pueden desmoronarse temporalmente en medio de un divorcio. Como asesor certificado en divorcios, lo he visto todo:he tenido clientes que han derramado la costosa colección de whisky de su ex, saboteado el termostato digital desde lejos e incluso se han negado a tirar de la cadena. Estas acciones no sólo lastiman a la otra persona, sino que también la distraen de hacer el trabajo principal necesario para seguir adelante emocionalmente después de la separación.
Personalmente, he pasado por el proceso de divorcio dos veces y sé que concentrar mi tiempo y energía en pasos productivos me ayudó a seguir adelante y construir una vida hermosa en el otro lado. ¿Cómo se hace eso exactamente? Permítame compartir los siete consejos y hábitos concretos que han resultado más útiles para mis clientes en su viaje posterior al divorcio.
Prepárate, las preguntas vienen. En muchos casos, colegas o conocidos dirigirán sus ojos hacia su dedo anular ahora vacío o estirarán la cabeza mientras preguntan en un tono condescendiente:"¿Y qué pasó con su matrimonio?"
Los clientes exitosos crean un “discurso de ascensor de divorcio” breve y neutral para usar en conversaciones informales:una o dos líneas que pueda recordar fácilmente. Prueba algo como:Joe y yo ya no estamos juntos, pero de lo que realmente quiero hablar es de este viaje que planeé en otoño... ¿has estado alguna vez en Italia? Divulgue sólo lo que desee mientras guía la conversación en una nueva dirección. Esto le ayudará a evitar caer en espirales o compartir demasiado. En cambio, tienes el control de tu historia; después de todo, no le debes a nadie una explicación sobre tu vida personal.
Incluso si su ex se mudó, es hora de renovar las “zonas de seguridad” en su casa, es decir, áreas que designe como espacio personal y privado para usted ahora que el matrimonio está terminando. Les digo a mis clientes que elijan un área (puede ser una habitación completa o un rincón reducido) y la conviertan en un espacio que represente su hermoso futuro.
Uno de mis clientes convirtió la parte sin terminar de su sótano que anteriormente albergaba todos los viejos equipos y herramientas deportivos de su ex; la convirtió en una sala de yoga con velas sin llama. Convertí un pequeño rincón en la esquina de mi dormitorio principal en una oficina, completa con carpetas, cuadernos y materiales de arte femeninos de color rosa intenso que sabía que él evitaría.
Aconsejo a mis clientes que hagan lo mismo que recomiendan la mayoría de los abogados de divorcios:evitar entrar en una guerra de correos electrónicos o mensajes de texto con su ex. Estos mensajes cargados de emociones intensifican el conflicto y a menudo prolongan el proceso legal, lo que puede resultar costoso tanto en tiempo como en dinero. Sus palabras hostiles, registradas en un registro digital, pueden usarse más tarde en su contra en los tribunales.
Cuando te sientas listo para enviar la diatriba que has escrito apasionadamente, detente y respira. Pregúntate si sigue el modelo de Respuesta BIFF:breve, informativa, amigable, firme. Si no, ¿por qué lo envías? En casi todos los casos, una vez que un cliente envía un correo electrónico acusatorio a su ex, se arrepiente la semana siguiente. La negatividad genera más de lo mismo. Puede que te sientas bien en este momento, así que escribe lo que quieras escribir y luego envíaselo a un amigo o, mejor aún, elimínalo.
Si tiene hijos, se le pedirá que se comunique y mantenga un horario. En este caso, sugiero usar una de las muchas aplicaciones de crianza compartida disponibles, como Our Family Wizard, que tiene funciones para todo, desde comunicación hasta calendario y seguimiento financiero.
Incluso en los casos más extremos de divorcio con violaciones como la infidelidad (sexual, financiera, emocional o de otro tipo), es probable que aún tengas sentimientos encontrados sobre el fin de un vínculo que se suponía que duraría toda la vida. Un ejercicio deliberado puede ayudar a procesar estas emociones en capas.
Te sugiero escribir una breve “carta de gratitud” a tu ex (no necesariamente vas a compartirla con ellos), para honrar y reflexionar sobre las formas positivas en que mejoraron tu vida. Los clientes me los leen en voz alta; son hermosos Muchos se refieren a sus hijos, por supuesto, pero en algunas cartas los clientes han reconocido las formas en que su ex los ayudó en un giro importante en su carrera o su aprecio por la amistad con una cuñada. Cuando empieces a tener citas nuevamente, este ejercicio es una buena práctica para encontrar atributos equilibrados en una pareja.
¿Siempre quisiste probar la escalada en roca pero tu ex tenía miedo a las alturas? ¿O perfeccionar una práctica constante de yoga? ¡Este es el momento! Aprendí a hacer punto de cruz durante mi segundo divorcio, un pasatiempo que nunca imaginé que disfrutaría. Mi mente estaba ocupada estudiando las rejillas y me resultaba profundamente catártico pinchar repetidamente una tela con una aguja.
Prueba algo nuevo y, si no te gusta, prueba algo más. Estas nuevas actividades tienen un propósito mayor que el de ocupar el tiempo:estás reclamando tu identidad y construyendo un futuro definido por lo que quieres para ti más allá de la relación pasada. Es posible que se sorprenda de las nuevas pasiones que descubra o de la fuerza que encuentre al aceptar este nuevo capítulo.
Y, si busca una comunidad en estos esfuerzos, las comunidades de divorcios en línea son lugares fantásticos para encontrar personas con ideas afines que buscan traer nuevas experiencias a sus vidas. En el mejor de los casos, conocerá nuevos amigos y romperá los hábitos mundanos que tenía mientras estaba casado.
No sé quién necesita escuchar esto, pero si usted no ha pasado personalmente por un divorcio, no sabe cómo es. Incluso si tienes amigos y familiares que te apoyan muchísimo y te ayudan a cuidarte, este es el momento de conocer personas que están pasando por lo mismo que tú.
Busque una comunidad que se centre en seguir adelante con gracia y dignidad; personas que comparten tus valores. Si se convierte en un grupo que ataca las relaciones y no se siente auténtico con respecto a quién eres, busca algo más. Reunirse y quejarse frente a una botella de vino con tus amigos divorciados es parte del proceso, pero todo con moderación.
Los clientes me ponen los ojos en blanco cuando digo esto y, sin embargo, muy pocos de nosotros sabemos cómo pedir la ayuda exacta que necesitamos en el momento en que estamos luchando. Recuerdo una ocasión en la que había estado sollozando en mi sofá durante horas, cuando mi hermano me llamó. Me preguntó qué podía hacer y yo simplemente lloriqueé diciendo que quería que viniera. Se sentó conmigo y vio deportes mientras yo lloraba. Ni siquiera hablamos, pero era todo lo que necesitaba.
Les digo a los clientes que no juzguen la necesidad de ayuda y que acepten esa vocecita que siente que necesitan consuelo. La mayoría de las personas estarán encantadas de poder ayudarle. También se encuentran disponibles terapia, asesoramiento, asesoramiento para la crianza compartida y apoyo religioso.
Cada paso que estás dando, por pequeño que sea, es una poderosa inversión en la vida que deseas tener ahora. Si eliges concentrar tu energía en el impulso hacia adelante, tendrás la mejor oportunidad de sanar y crecer.