pérdida wieght
Pregunta
HI. Soy trece, pesa 162 libras y estoy 5.3 ". ¿Cuál es la wieght sano para mi edad? ¿Y cómo hago para llegar a esta wieght (es decir, la nutrición y el ejercicio)? Me gustaría ser más delgado en unos 8 meses, cuando este es posible.
Gracias
Kelly
respuesta
Estimado Kelly, un peso saludable para su altura dependerá de su estructura ósea y la masa muscular. Un peso inicial de luchar por sería de 125 libras. para bajar de peso que tendrá que hacer su cuerpo a quemar la grasa almacenada para obtener energía. La manera de hacerlo sería a caminar todos los días durante al menos 30-45 minutos y comer alimentos que no son fáciles de almacenar como grasa . Los alimentos para comer sería huevos, carnes magras, pescado de atún, pollo, verduras, ensaladas, frutas enteras, con un montón de agua y lácteos bajos en grasa. Los alimentos que son fáciles de almacenar en forma de grasa son alimentos como macarrones con queso, pizza, fideos ramen , pastas, jugos de frutas, patatas, arroz, galletas cookies, y el pan blanco. Trate de comer alrededor de 1500 calorías por día. Lea las etiquetas y añadir las calorías contenidas en cada alimento que come. Usted debe perder 2 libras por semana si sigue ese programa. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com
