i. Para autocuidado
* Alivio y relajación del estrés:
* Productos de baño:
* Bath Bombs/Salts/Soaks: (Las sales de Epsom con aceites esenciales son excelentes para la relajación muscular)
* BABLO DE BUBBLE: Un clásico.
* Aceites de baño: Para hidratación adicional.
* aromaterapia:
* Difusor de aceite esencial: Con aceites esenciales calmantes como lavanda, manzanilla, sándalo, incienso o ylang-olang.
* Rollos de aceite esenciales: Fácil de aplicar a los puntos de pulso.
* Velas perfumadas: (Elija ceras naturales como soya o cera de abejas)
* incienso: Si disfrutas el aroma.
* Manta ponderada: Conocido por sus efectos calmantes.
* máscara de ojos: Bloquea la luz para un mejor sueño o relajación. Considere una máscara de ojo con peso o enfriamiento.
* Herramientas de masaje:
* Roller de espuma: Para liberación muscular.
* Bola de masaje: Para el trabajo muscular dirigido.
* Maserager eléctrico: Portátil o para áreas específicas como el cuello y los hombros.
* masajeador facial: Como una herramienta Jade Roller o Gua Sha.
* tés de hierbas: Manzanilla, lavanda, raíz valeriana, bálsamo de limón.
* cuidado de la piel y cuidado del cuerpo:
* limpiadores: Fórmulas suaves e hidratantes.
* humectantes: Lociones/cremas para la cara y el cuerpo. Busque ingredientes como ácido hialurónico, ceramidas y manteca de karité.
* protector solar: Esencial para la protección diaria.
* Exfoliantes: Scrubs suaves o exfoliantes químicos (AHA/BHA) para la piel lisa.
* Máscaras faciales: Máscaras de arcilla, máscaras de láminas, máscaras hidratantes:elija de acuerdo con su tipo de piel y necesidades.
* bálsamo labial: Mantenga los labios hidratados.
* crema de mano: Especialmente importante si te lavas las manos con frecuencia.
* Lavado corporal/jabón: Elija algo con un aroma agradable e ingredientes hidratantes.
* cuidado del cabello:
* Champú y acondicionador: Adecuado para tu tipo de cabello.
* Máscara para el cabello: Para acondicionamiento profundo.
* champú seco: Para extender el tiempo entre lavados.
* Aceite de cabello: Para el control de brillo y frizz.
* bienestar mental y emocional:
* Journal: Por escribir pensamientos y sentimientos.
* Libros para colorear para adultos y suministros de arte: Una salida creativa.
* Libros: Para leer y relajarse.
* Aplicaciones de meditación: (Espacio de cabeza, calma, temporizador de información)
* Cosy manta o lanzamiento: Para comodidad.
* Pajamas/ropa de salón cómoda:
* Salud física:
* Botella de agua: Para mantenerse hidratado.
* Mat de yoga: Para ejercicio y estiramiento.
* rastreador de fitness: Para monitorear los niveles de actividad.
* Suplementos: (Consulte con un médico o dietista registrado antes de tomar cualquier suplemento.) Considere la vitamina D, Magnesio, Omega-3.
* Gafas de bloqueo de luz azul: Si pasa mucho tiempo frente a las pantallas.
ii. Para el cuidado familiar
* Salud y bienestar:
* Kit de primeros auxilios: Aids de banda, toallitas antisépticas, analgésicos, termómetro, gasa, cinta médica, etc.
* Vitaminas y suplementos: Para niños y adultos, según sea necesario (consulte con un médico).
* humidificador: Especialmente útil durante la temporada de frío y gripe.
* Purificador de aire: Para mejorar la calidad del aire.
* desinfectante para manos: Para higiene en el movimiento.
* protector solar: Para todos en la familia.
* Repelente de insectos: Especialmente durante la temporada de mosquitos.
* Baby &Child Care:
* pañales y toallitas: Si tienes bebés o niños pequeños.
* loción/crema para bebés: Para la piel sensible hidratante.
* Baby Wash/Shampoo: Fórmulas sin lágrimas.
* juguetes de dentición: Para los bebés que están en la dentición.
* Libros para niños: Para leer en voz alta.
* Juguetes y actividades apropiados para la edad: Para mantener a los niños entretenidos y aprendiendo.
* luz nocturna: Para los niños que tienen miedo de la oscuridad.
* Inicio y limpieza:
* suministros de limpieza: Limpiador de uso múltiple, toallitas desinfectantes, detergente de lavandería, jabón para platos. Considere opciones ecológicas.
* Herramientas de organización: Cestas, contenedores, estantes para mantener la casa ordenada.
* ropa de cama cómoda: Para todos en la familia.
* Cortinas apagadas: Para dormir mejor.
* Actividades familiares y conexión:
* Juegos de mesa y juegos de cartas: Para noches de juego familiar.
* suministros de artesanía: Para proyectos creativos.
* Juegos al aire libre: Bolas, frisbees, cuerdas de salto.
* Proyector de películas: Para noches de cine al aire libre.
* Cajas de suscripción: Administrado a intereses familiares (por ejemplo, cocina, ciencia, manualidades).
* Preparación de comidas y nutrición:
* Herramientas de planificación de comidas: Una pizarra o aplicación para planificar comidas para la semana.
* contenedores de alimentos reutilizables: Para empacar almuerzos y almacenar sobras.
* bocadillos saludables: Frutas, verduras, nueces, yogurt.
* Filtro de agua: Para alentar el consumo de agua.
* Libros de cocina: Para recetas saludables y familiares.
Consideraciones importantes al elegir productos:
* Ingredientes: Busque ingredientes naturales no tóxicos, especialmente para productos utilizados en niños o piel sensible. Evite productos químicos, parabenos, sulfatos y fragancias artificiales.
* Tipo de piel/tipo de cabello: Elija productos que estén específicamente formulados para su piel o tipo de cabello (por ejemplo, seco, grasoso, sensible).
* Alergias: Tenga en cuenta cualquier alergia dentro de la familia.
* Presupuesto: El cuidado personal y el cuidado familiar no tienen que ser caros. Hay muchas opciones asequibles disponibles.
* Preferencias personales: Elija productos que usted y su familia disfruten usando.
* Sostenibilidad: Considere productos ecológicos y sostenibles siempre que sea posible.
* Ade adecuación: Asegúrese de que los juguetes y actividades sean seguros y apropiados para la edad de los niños.
* consulta doctora/profesional: Si tiene problemas de salud específicos, consulte con un médico u otro profesional de la salud calificado antes de usar productos o suplementos nuevos.
Consejos para integrar estos productos en su rutina:
* Programe tiempo de autocuidado: Incluso 15-30 minutos al día puede hacer una gran diferencia.
* involucra a la familia: Haga de la atención familiar un esfuerzo de colaboración. Asigne tareas, planifique actividades juntas y se apoyen mutuamente.
* Crear un ambiente relajante: Dim las luces, reproducir música calmante y desactivar su espacio.
* Sea consciente: Presta atención a tus sentidos y disfruta el momento.
* No tengas miedo de pedir ayuda: Si te sientes abrumado, comuníquese con familiares, amigos o un terapeuta.
¡Esta lista debería brindarle un excelente punto de partida para construir su cuidado de herramientas de cuidado de cuidado y cuidado familiar! Recuerde personalizarlo a sus propias necesidades y preferencias. ¡Buena suerte!