Perder el peso que ganó durante su embarazo es una de las principales prioridades, añadir un entrenamiento post embarazo a su arsenal para ayudar a perder este peso rápido. Los ejercicios que puede hacer no tienen por qué ser aburrido hay muchos diversión que también son eficaces. Los ejemplos a continuación ofrecerle la ayuda que necesita para impulsar el potencial de su rutina de entrenamiento para asegurar el peso previo al embarazo que desee volverá a toda prisa
el rizo inverso:. Una mujer que acaba de dar a luz a menudo deben fortalecer sus abdominales copia de seguridad, y revertir rizos son excelentes para esto. En este ejercicio que necesita para tumbarse en el suelo, mira hacia el techo y mantener las rodillas dobladas. Con los pies en el suelo cerca de las caderas, elevar las caderas del piso mientras se mantenga la cabeza y los brazos en el suelo y los músculos del cuello relajados (no se olvide de inhalar y exhalar). Baje de nuevo a su posición inicial y luego comenzar de nuevo. Trate de trabajar hasta 20 repeticiones si se puede manejar la situación. Está bien si no se puede hacer 20 en un principio, se puede trabajar hasta ese número. A continuación, vaya a 50, etc.
América bailar: el baile estilo latino tendrá dos efectos cuando lo utiliza en sus intentos de bajar su peso embarazo. bailes latinos no sólo quema muchas calorías mientras se mueve las caderas, toque los pies y gire los hombros, pero también puede hacer que se sienta más atractiva cuando más lo necesita. videos en línea y DVD de entrenamiento son una gran manera de aprender algunos movimientos de baile, incluso si usted no es perfecto en ellos. Esta es una manera de conseguir un buen entrenamiento cardio que es divertido y no se siente como trabajo. Es un hecho comprobado que si te gusta el ejercicio que está haciendo que se quede con ella más tiempo, el baile es uno de esos ejercicios que usted podrá disfrutar y seguir con
Dibujo En:. Este ejercicio es ideal para las mujeres que tienen acaba de dar a luz, ya que, además de ayudar a perder peso, que hará que su espalda, abdominales y el núcleo más fuerte, que le ayudará a recuperar su postura, así como el aumento de su metabolismo. Para este ejercicio, bajar en cuatro patas y poner sus manos justo debajo de los hombros. A continuación, tire de los músculos abdominales, teniendo cuidado de mantener su cuello y la columna vertebral en una línea. Tome una respiración por la nariz y luego, a medida que respira a salir, tirar de su ombligo y en - todo ello mientras mantiene su columna tan recta como sea posible. Haga esto doce veces y repetir durante tres sets para obtener una buena sesión de ejercicios abdominales y el núcleo
La bicicleta:. No, esto no implica que monta una bicicleta. Este es un ejercicio abdominal que es ideal para las mujeres post-natal que buscan perder el peso del bebé. Comience con acostarse para que sus terneros son paralelos al piso y sus rodillas están dobladas. Ponga sus manos detrás de la cabeza y respirar y luego a cabo al mismo tiempo que el dibujo en los músculos abdominales. Mantenga sus músculos posteriores relajado como usted estira la pierna derecha y mover el hombro derecho la rodilla izquierda. Su cabeza y sus hombros necesitan recaudar arriba de la tierra durante este movimiento. Entonces, después de volver a su posición inicial, repite el movimiento con su otro lado. Completa tres series de entre doce y veinte de estos y pronto verá que su peso durante el embarazo se ha ido. Si haces estas postnatal ejercicios tres o más días por semana, mientras que mantener un ojo en su dieta, usted debería ser capaz de desprenderse que el peso del bebé rápido y fácil. El trabajo duro y la motivación que puso en perder el peso del bebé valdrá la pena cuando vea los resultados del peso que cae artículo off.This está escrito por Mike Williams, un escritor profesional que también es un trabajador de la madera ávido en su tiempo libre. Usted puede aprender más acerca de la carpintería y encontrar miles de planes de la carpintería incluyendo los planes de cochera visitando su sitio http://www.woodworkingplansanddesigns.com.
