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Remedios caseros para el sueño Problems

Si usted está teniendo problemas para dormir por la noche, un remedio casero común o cura natural podrían ayudarle a obtener un mejor descanso. De beber té a pensar en su día de una manera diferente, los remedios caseros para los problemas del sueño cubren toda la gama, pero son menos costosos que una visita al médico o una receta.
Obtener en un horario

  • Antes de intentar cualquier otra cosa, poner su cuerpo en un horario regular de sueño. Variando el número de horas que duerme o cuando se duerme puede causar problemas con sus cuerpos ritmos internos, lo que hace difícil para que usted duerma cuando se desee y hacer que su cuerpo siempre cansados. Establecer un tiempo para dormir y seguir con ella durante al menos unas semanas antes de decidirse a probar otra opción con su horario.
    Relájese con leche o un aperitivo

  • Según el sitio web compañero de la hierba, beber un vaso de leche caliente con un poco de miel antes de acostarse puede ayudarle a relajarse y dormir un poco. Comer un refrigerio ligero, como un poco de fruta o pan, alrededor de una hora o dos antes de la hora de acostarse también puede ayudar a evitar que el despertar hambre en medio de la noche, pero evite la cafeína, las comidas pesadas y alimentos azucarados como los dulces antes de acostarse. Estos tipos de alimentos pueden evitar que su cuerpo se relaja, lo que impide el sueño.
    Conseguir más minerales y nutrientes

  • Si usted no está recibiendo suficiente cantidad de ciertos tipos de nutrientes, que puede hacer que usted tenga dificultad para sleeping.The culpables insomnio más comunes son el calcio, magnesio, vitamina B-6 y vitamina B-1, que también se conoce como niacina. Usted puede obtener cualquiera de estos nutrientes como un suplemento over-the-counter para ayudar a aliviar cualquier deficiencia. Aunque el tamaño del suplemento varía, Herb compañero Revista recomienda tomar 500 mg de calcio, 250 mg de magnesio, 50 mg de B-6 o 500 mg de niacina antes de acostarse. Las vitaminas B-6 y B-1 deben tomarse juntos para obtener mejores resultados. El calcio y el magnesio también se toman comúnmente juntos e incluso a menudo se unen en un solo suplemento.
    Valeriana

  • Se recomienda una serie de remedios a base de hierbas diferentes en casa para ayudar a aliviar el insomnio u otros problemas del sueño. Colocar unas gotas de lavanda en la almohada antes de ir a dormir cada noche puede ayudar al cuerpo a relajarse y dormir. Si sólo tiene noches de insomnio de vez en cuando, tomar 600 a 900 mg de valeriana todas las noches para ayudar al cuerpo a quedarse dormido y mantenerse de la vigilia durante toda la noche. Otras hierbas, como el casquete y la manzanilla, también se utilizan a menudo como ayuda para dormir. Según el sitio web de la hierba del compañero, los usuarios deben tener 2 cucharaditas. de manzanilla secas en un té hasta tres veces al día. Si prefiere solideo, tomar 1.200 mg antes de acostarse para ayudar con el sueño. Escutelaria se utiliza a menudo en combinación con otras hierbas para aliviar el sueño no reparador.