Mejora de su baño o una ducha normal y temporal, transformándola en una sauna le puede dar los beneficios de estar en el aire caliente y húmedo en su propia casa, prácticamente sin costo. El calor y el vapor de saunas permiten que el sudor las toxinas de su cuerpo, relaja los músculos, y que se ha dicho para reducir sentimientos de depresión de Servicios de Salud de la Universidad de Columbia. En muy poco tiempo se puede tomar una ducha con sauna y disfrutar de la relajación de su cuerpo y la mente para un máximo de 20 minutos a la vez.
Llene un recipiente con hielo y añadir agua. Tome el recipiente de agua helada en el baño y la puso junto a su tina al detectar que se caliente demasiado. Deja un paño al lado o en el recipiente.
Cierre todas las puertas y ventanas de su cuarto de baño y dejar fuera de ventiladores de baño. toallas de rodillos, según sea necesario, y empujan contra la base de su puerta o ventanas para evitar temporalmente que el aire entre en o fuera de la habitación.
cerrar la puerta de la ducha mayor parte del camino o tirar de la cortina cerrada parcialmente, pero deje suficiente espacio para sentarse en el borde de la bañera. Enchufe el desagüe de la ducha y llenar la bañera con cinco a seis pulgadas de agua lo más caliente del grifo puede proporcionar. Añadir los aceites esenciales o hierbas al agua, si se desea, para crear una sauna con aroma aromaterapia.
Sentarse en el borde de la bañera durante 15 a 20 minutos, se inclina sobre el agua poco a sentir el calor que sube si puede hacerlo sin molestias. Respirar el aire profundamente y tratar de relajar su cuerpo tanto como sea posible. Si se siente caliente, usar la toallita y hielo de agua para dar unos toques en la cara y el cuerpo para refrescarse.
Terminar la sauna por el desagüe del cesto y enjuagar bajo una ducha tibia para eliminar el sudor y disminuir que la temperatura del cuerpo.
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