Aquí hay un desglose de lo que generalmente se incluye bajo el paraguas de buenas prácticas de higiene:
Higiene personal:
* lavado a mano: La piedra angular de la buena higiene. Lavarse las manos bien con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente:
* Después de usar el baño
* Antes de preparar o comer comida
* Después de tocar superficies en lugares públicos
* Después de toser, estornudar o soplarte la nariz
* Después de manejar la basura
* Después del contacto con animales o desechos de animales
* bañarse/ducharse: Limpieza regular del cuerpo para eliminar la suciedad, el sudor y las bacterias. La frecuencia depende de las necesidades individuales y los niveles de actividad.
* Higiene oral: Cepillando los dientes al menos dos veces al día (mañana y antes de acostarse) con pasta de dientes fluoruro. Flossing diariamente. Chequeos dentales regulares.
* cuidado de las uñas: Manteniendo las uñas y las uñas de los pies limpias y recortadas para evitar la acumulación de suciedad y bacterias debajo de ellas.
* cuidado del cabello: Lavado y preparación regular del cabello para mantenerlo limpio y evitar la propagación de piojos u otras condiciones del cuero cabelludo.
* Higiene menstrual: Usar productos menstruales apropiados y cambiarlos con frecuencia. Eliminación adecuada de productos usados.
Higiene de alimentos:
* Manejo de alimentos adecuado: Lavarse las manos antes y después del manejo de la comida.
* Almacenamiento seguro de alimentos: Mantener los alimentos a temperaturas seguras para prevenir el crecimiento bacteriano.
* Cocina completa: Cocinar alimentos a la temperatura interna recomendada para matar bacterias dañinas.
* Preveniendo la contaminación cruzada: Separando alimentos crudos y cocidos. Uso de diferentes tablas de corte y utensilios para carne cruda y otros alimentos.
Higiene ambiental:
* Mantener los espacios de vida limpios: Las superficies limpiando y desinfectantes regularmente, especialmente aquellas que se tocan con frecuencia (pomos de pomos, interruptores de luz, encimeras).
* Eliminación adecuada de desechos: Desechar la basura adecuadamente para evitar la propagación de gérmenes y atraer plagas.
* Ventilación: Garantizar la ventilación adecuada para mejorar la calidad del aire.
* lavandería: Lavar la ropa y la ropa de cama regularmente, especialmente aquellos que entran en contacto con el cuerpo.
Otros aspectos importantes:
* Etiqueta de tos y estornudos: Cubriendo la boca y la nariz con un pañuelo o el interior del codo al toser o estornudar.
* Evitar tocar la cara: Reduciendo la transferencia de gérmenes de las manos a los ojos, la nariz y la boca.
* quedarse en casa cuando está enfermo: Evitar la propagación de la enfermedad al permanecer en casa del trabajo, la escuela o las reuniones sociales cuando se siente mal.
* Prácticas sexuales seguras: Uso de condones u otros métodos de barrera para prevenir la propagación de infecciones de transmisión sexual.
* vacunas: Mantenerse actualizado en las vacunas recomendadas para proteger contra enfermedades prevenibles.
¿Por qué es importante la buena higiene?
Las buenas prácticas de higiene son cruciales para:
* Preveniendo la propagación de infecciones: Reducción del riesgo de contraer y propagar enfermedades causadas por bacterias, virus y parásitos.
* Manteniendo la salud y el bienestar: Promover la salud física y mental general reduciendo el estrés y la mejora de la autoestima.
* Protegiendo a otros: Ayudando a prevenir la propagación de enfermedades a poblaciones vulnerables, como los niños, los ancianos y aquellos con sistemas inmunes debilitados.
* Mejora de la calidad de vida: Reducir la cantidad de días de enfermedad y mejorar la productividad y el bienestar general.
En resumen, la buena práctica de higiene es una colección de hábitos que promueven la limpieza y previenen la propagación de la enfermedad. Es un aspecto fundamental de la salud personal y pública y es esencial para una vida saludable y productiva.