disipar los mitos del mundo de la belleza. Esta semana: la cantidad diaria recomendada de agua
La primera palabra de moda de la salud se mantenerse hidratado con una cantidad diaria recomendada de 2,5 litros de agua. ¿Quieres una gran piel, ojos claros, buena digestión, pelo hinchable y los niveles de energía bouncier? Entonces usted tiene que llamar de nuevo a ocho vasos de H2O diariamente.
O vas? Dónde exactamente esta cuota de agua mágica viene, y cómo puede un uno que sirva para todos traje de prescripción todas las formas, tamaños y estilos de vida? Hablamos con tres expertos listos para desacreditar la regla de ocho vidrio.
Dalton Wong, experto de la aptitud de la celebridad, y fundador de 22 Formación "Decir que todos necesitamos 2,5 litros de agua al día es un tiro en la oscuridad . Hay, de hecho, una mejor ecuación que utilizamos para elaborar los requisitos básicos de toma de agua de nuestros clientes:. es decir, para tomar su peso en kilos, y se multiplica por 0,03 para su cuota diaria en litros
Pero, en verdad, la cantidad de agua que necesitamos es mucho más prescriptiva su cuota personal tiene variables:. su nivel de actividad ¿usted está bebiendo mucho café o té de hierbas más hidratantes cuánta fruta a base de agua y verduras es usted?? ? comer En mi opinión, el mejor indicador de si usted es lo suficientemente hidratado sigue siendo el color de su orina, sino que debe ser de color pajizo Cualquier más oscuro y tiene que abastecerse de combustible
y mientras que la deshidratación puede.. afectar sus niveles de energía, y en particular, de lo bien que funciona, por lo que no beber demasiado - especialmente si usted ha golpeado de nuevo un exceso inmediatamente antes, dejando todo a SLOSH alrededor de su estómago mientras estás en la cinta. Mi consejo es beber poco ya menudo, y por lo menos 250 ml de una hora antes del ejercicio. "
Dra. Margaret McCartney, experto en medicina basada en la evidencia y el British Medical Journal colaborador
" No hay hay evidencia que sugiera beber mayores cantidades de agua beneficia a su salud. Que le dicen que beber ocho vasos al día también es muy inexacta - lo grande que son los vasos de todos modos? Tenemos un sistema fisiológico fantástico que es mucho más sensible que cualquier cuota de uno que sirva para todos al agua, se llama "sed". Beber para calmar la sed es siempre una buena idea, pero beber en la parte superior de saciar esa sensación inicial no tiene beneficios probados -. A menos que esté siguiendo unas instrucciones específicas de su médico
Además, beber sin cesar a partir de botellas de plástico no es saludable, y que es inmoral - en lugar beber para saciar la sed, a partir de una botella de vidrio llena de agua del grifo filtrada "
Eva Kalinik, terapeuta nutricional" Nuestro cuerpo es 60 por ciento de agua, por lo que decir a todos mis clientes a. beber litros al menos un año y medio de agua al día para mantener el cuerpo funcionando correctamente. El principal obstáculo es generalmente una cuestión de estilo de vida, ya que estamos casi llegar a ser demasiado ocupado para darse cuenta que estamos a mano sed, hasta que tengamos ese dolor de cabeza clásico - y que está en la cima del hecho de que bebemos demasiado café, lo que nos deshidrata. Y no es subsanada por resoplando de nuevo dos litros al final del día si no ha cumplido con su cuota; demasiado tarde le quita el sueño, al igual que la deshidratación podría alterar el sueño
Pero no quedar fijada por su consumo de agua -. si usted está comiendo una dieta saludable llena de frutas y verduras, y té de hierbas, que todos los cargos hacia la ingesta de líquidos, también. Yo digo a los clientes a tomar pequeñas cantidades durante todo el día y escuchar a sus cuerpos. Soy un firme creyente en que el método probado y comprobado "http://www.promdresshouse.com/black-prom-dresses
