Parece que la menopausia y el aumento de peso son bastante estrechamente vinculados - o ¿por qué las mujeres comienzan a ganar peso después de la menopausia? El aumento de peso es común entre las mujeres 50 años y más, y más aún con aquellos que han alcanzado la menopausia. La mayor parte de este aumento de peso está centrado a lo largo de la zona abdominal. Como todos sabemos, el aumento de peso es una invitación a varios problemas de salud tales como enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes, etc.
Por lo tanto, lo que provoca aumento de peso son la menopausia?
Hay varios factores que contribuyen al aumento de peso en las mujeres y la menopausia es uno de ellos. Para entender la razón de la menopausia el aumento de peso, debemos primero entender lo que sucede durante la menopausia. La hormona estrógeno es responsable de controlar el peso corporal. Después de la menopausia, el cuerpo produce menos estrógeno. niveles reducidos de estrógeno pueden disminuir la tasa metabólica que conduce a menores niveles de energía que a su vez conduce a una menor actividad física, por lo que es difícil perder peso con facilidad.
Con niveles bajos de estrógeno, el cuerpo no utiliza los almidones y azúcares en la sangre que conduce efectivamente a un almacenamiento de grasa. Además, a medida que envejece, sus niveles de energía están en la parte inferior por lo que es difícil de hacer ejercicio, lo que contribuye al aumento de peso. La pérdida de masa muscular a medida que la edad es otro motivo de metabolismo más bajo y esto puede hacer que sea más fácil para aumentar de peso.
A medida que envejece, su forma de vida cambia a un ritmo más relajado. Su dieta puede cambiar durante los años intermedios y este factor también podría tener un impacto en sus esfuerzos para perder peso.
¿Cuáles son los remedios para el aumento de peso de la menopausia?
Cada mujer es diferente y por lo tanto lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted. Para encontrar un remedio para la menopausia y el aumento de peso, siempre es mejor consultar a su médico que comprenda su historial médico y por lo tanto sabe qué es lo mejor para usted.
Pero, aparte de consultar a su médico, usted puede seguir adelante y tomar algunas medidas para controlar el aumento de peso de la menopausia. Una dieta sana y equilibrada hace maravillas para su cuerpo a fin de tratar de seguir una baja en grasas, dieta alta en fibra.
El ejercicio regular, especialmente el ejercicio aeróbico aumentará su metabolismo. También objetivo de por lo menos media hora de actividad física, como caminar, todos los días.
Fuerza ejercicios de entrenamiento le ayudará a mantener la masa muscular, que es un factor importante en el control de su peso.
Con el fin de gestionar el aumento de peso de la menopausia, es mejor evitar las dietas de choque. Las dietas de choque de demanda que se reduce la ingesta de alimentos drásticamente o que evite ciertos alimentos por completo dentro de un corto período de tiempo. Esta práctica puede conducir al aumento de peso innecesario una vez que deje el programa de dieta
perimenopausia:.
La perimenopausia es las fluctuaciones hormonales naturales que se producen en el cuerpo como una mujer se acerca menopausia. Los síntomas incluyen sangrado irregular o pesados, los sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal, migraña, insomnio, aumento de peso abdominal, etc. Esta fase de la perimenopausia puede durar años antes de alcanzar la menopausia. Su cuerpo está experimentando cambios hormonales durante este tiempo que también puede conducir a la perimenopausia aumento de peso
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