Cuatro movimientos que necesita para esa locura perfecta Toosh!

The de tallar un extremo atractivo ha recogido un boom entre las damas en estos días. Usted verá resultados mucho mejores que empuja su cuerpo duro y levantar pesas lo más pesado posible, por lo que debe ser su objetivo. Ahora, vamos a echar un vistazo a algunos de los movimientos que harán que tu trasero curvaceous.The sentadilla completa: Cuando se trata de la selección del ejercicio, sentadilla completa no puede ser mejor. La mayoría de las mujeres short a sí mismos en este ejercicio y no van a la gama completa de movimiento, que no será totalmente reclutar los músculos glúteos. A menos que usted está experimentando una gran cantidad de dolor en la rodilla, no hay razón para no empujar a sí mismo inferior. Trate de hacerlo sin el peso de las primeras veces si se puede conseguir una sensación para el movimiento y luego comenzar a cargar el peso en la barra. Usted seguramente se sentirá dolor al día siguiente, pero los resultados valdrá la pena. Siga este enlace para ponerse en cuclillas Se pone en cuclillas perfectly.Split: se pone en cuclillas en Split son otro ejercicio muy bueno para mejorar la forma y la firmeza de su trasero. Una gran cantidad de estrés es sobre una sola pierna derecha cerca del vago region.You puede utilizar una barra sobre su espalda o se puede hacer este ejercicio con la ayuda de pesas de gimnasia. Trate de ir tan bajo como sea posible en la posición de trabajo a la cuerda y tratar de dar un paso hacia adelante, porque la longitud de descenso si se alarga el paso, más hará hincapié en los isquiotibiales que quads, que es nuestro único objetivo. Siga este enlace para obtener un perfecto squat.Deadlifts divididas: El siguiente en la lista es el peso muerto en sus pies están ligeramente elevadas sobre un bloque o placa. Tener esta flexión adicional con el pie pondrá un poco más la tensión en los músculos isquiotibiales, subiendo la intensidad del ejercicio. A medida que nos estamos centrando en la definición de los glúteos aquí, esto es una buena herramienta para tener en su juego program.Click saber cómo llevar a cabo un peso muerto con una forma perfecta. Hip empujes: Los empujes de cadera juegan un papel importante en la formación de los glúteos. Usted no encontrará muchos otros ejercicios de glúteos específico en el que los glúteos se encuentran en la posición más fuerte durante una contracción máxima. La posición doblada de la pierna da cuenta de parte de su éxito como los glúteos alcanzan la máxima activación en la parte superior del ascensor. Usted puede seguir este enlace para aprender cómo hacer empujes de cadera con un form.Now perfecto, que conoce los cuatro movimientos increíbles para conseguir que el culo de encanto, vamos a hablar de negocios. Por lo tanto, usted sabe que el hecho de saber que no se va a dar lo que quiere. Tienes que trabajar duro. Para hacer su trabajo un poco más fácil aquí es un entrenamiento que puede utilizar: programa de entrenamiento: Descripción Reps Establece Resto pone en cuclillas 12-15 repeticiones 1-2 min 4 Dividir Se pone en cuclillas 12-15 repeticiones 1-2 Peso muerto 4 min 8-10 repeticiones 5 2 min empujes de cadera 15-20 reps 4 30 seg Tome 1-2 minutos de descanso entre series. Mezclarse con su régimen regular y llevar a cabo este ejercicio dos veces por semana. Vamos a empezar a notar la diferencia pronto! Así que, ahí lo tienen. Usted tiene el secreto para que el culo redondo y curvilínea. Todo lo que necesita es un poco de consistencia un poco de paciencia y un poco de trabajo duro. Ahora ve caer al suelo. BUENA SUERTE! Pranish es una escritora independiente especializada en fitness y entrenamiento de la psicología. Es autor de numerosos artículos y libros electrónicos relacionados con la aptitud, la dieta y la nutrición en todas las intertubes.