Durante la menopausia, muchas mujeres reportan que el desafío de la pérdida de peso se vuelve aún más difícil. La necesidad de perder peso persigue a las mujeres la mayor parte del tiempo, y ahora más hombres están reportando la misma lucha. Cuando las mujeres alcanzaron la menopausia, el peso se reúne alrededor de la cintura y las caderas; a pesar de nuestros mejores esfuerzos a la dieta y el ejercicio.
Lo que sabemos es que esta grasa corporal adicional está vinculado a sus hormonas. La mayoría de las mujeres siguen a una baja en grasas, dieta convencional alta en carbohidratos con una gran cantidad de alimentos procesados. Eventualmente esta dieta crea una condición conocida como resistencia a la insulina; ver el libro del Dr. Schwarzbein en la lista de libros. Cuando usted es resistente a la insulina, su cuerpo convierte las calorías en grasa, incluso cuando están a dieta. La menopausia se siente como una batalla perdida, pero no tiene que ser.
Cuando usted está estresado, ya que el cuerpo normalmente es durante la menopausia, las hormonas del estrés bloquear la pérdida de peso. A pesar de una alimentación adecuada, el cuerpo actúa como si está en una hambruna y almacena todas las piezas de calorías en forma de grasa.
Esto conduce a un trastorno metabólico llamado fatiga suprarrenal.
Muchas mujeres combinan una vida de alta tensión con una baja en grasas, dieta alta en carbohidratos que crea un desequilibrio hormonal poderosa que nos hace subir de peso. Dietas yo-yo agrava el problema.
Además, cuando una mujer está en una dieta alta en carbohidratos que a menudo es bombardeado con un deseo de dulces. El cuerpo no puede mantener los niveles óptimos de azúcar en la sangre y la serotonina, por lo que merienda y beber cafeína para sentirse mejor. Eso hace que su resistencia a la insulina peor y el círculo vicioso de aumentar de peso se acelera.
Durante la perimenopausia, las mujeres pierden el estrógeno, que es un factor añadido a este problema. Como estrógeno disminuye, el cuerpo necesita recursos extra de grasa. Otros factores que juegan en este problema, son cuestiones sin resolver emocionales, sensibilidad a los alimentos, problemas digestivos tales como la levadura, y la toxicidad de metales pesados, incluso.
Entonces, ¿qué hacemos?
El paso más importante es recuperar la salud!
Siga un plan de alimentación como el que en el Principio Schwarzbein o la dieta de la zona
Uno necesita proteína en cada comida, carbohidratos bajos, muy poco o ningún alimento procesado, y un montón de frutas y verduras
Beba mucha agua
Tomar suplementos nutricionales
Trate de suplementos diseñados para la menopausia
Deja de pesarse, usar la ropa como un indicador (foco en su salud no su peso)
Comience a hacer ejercicio - caminar 4-5 veces a la semana durante 30 minuto (que acelera el metabolismo)
Obtener ayuda para comer emocional - que tiene que enfrentarse a sus miedos para conseguir a través ellos
Reducir el estrés en su vida, hacer que el tiempo para la diversión y la relajación - busquen el equilibrio
Aprender a quererse durante la menopausia y aceptar lo que eres y en qué etapa de la vida te encuentras
La menopausia puede hacer que la pérdida de peso aún más difícil para las mujeres y los hombres. Pero con los conocimientos adecuados y un poco de trabajo duro, se puede hacer.
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La información de este artículo es sólo con fines educativos, y no pretende ser un consejo médico
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