Estos son algunos consejos útiles de todos los días, para empezar, keepyou ir, y le ayudará a mantener su dieta.
1. Nunca salga de casa "morir de hambre". Siempre tienen una cena aperitivo beforeeating luz en un restaurante, por ejemplo, una pieza de fruta, un zumo glassof o una zanahoria.
2. No vaya de compras de alimentos con el estómago vacío! Así, temptedto comprar todo a la vista.
3. No se deje tentar por los dulces. Almacenarlos fuera de la vista, offcounter-tops y tan fuera de su alcance como sea posible.
4. No coma delante de la televisión. Viendo la tele -en lugar de ver su plato - momentos de calma que en overeating.Also, evita la tentación de anuncios de comida y bocadillos
5.. Haga una regla en su casa para limitar sus comidas a la habitación thedining o mesa de la cocina! Nunca comer de pie! Este leadsto bocadillos sin sentido.
6. Piense antes de beber. El alcohol añade una gran cantidad de calorías, pero nonutrients. Además, se debilita su fuerza de voluntad para evitar las opciones wrongfood. Las resacas pueden causar malos deseos para orhigh grasos alimentos ricos en carbohidratos que pueden sabotear cualquier intento de pérdida de peso.
7. Llenarse con sopa primero. Comience cada comida con hotsoup no crema; que le obliga a comer lentamente y te llena por lo que won'tovereat.
8. Tómese el tiempo para saborear su comida. No engullir alimentos hacia abajo! Rushingthrough sus comidas no darle al cerebro el tiempo que itneeds para señalar su cuerpo que está lleno.
9. Cuando coma fuera, solicitar salsas y aderezos bajos en calorías enel lado.
10. No hay ninguna ley que requiere que terminar todo onyour plato.
11. Prepare una lista de la compra (con ideas para el menú en la mente) y stickto la lista. Evitar ser tentado por gangas que storesplace de comestibles en los pasillos exteriores y en la parte trasera y la parte delantera de TheStore. Los alimentos saludables son por lo general en las largas narrowaisles.
12. Utilice sartenes antiadherentes para reducir la necesidad de cocinar con grasa.
13. Si tiene que usar el aceite, pruebe uno sabrosa como el aceite de oliva orsesame. Ahora recuerde, un poco va un largo camino! Hacer sólo aspritz del petróleo van más allá de la compra de un Misto. Un Misto es anaerosol lata que se puede rellenar con una buena grasa como el aceite de oliva orcanola.
14. Una pizca de queso rallado o queso azul proporcionará saque aflavorful sin añadir muchas calorías a un plato de ensalada de orgrain.
15. Si se cocina en grandes cantidades para su familia, storeleftovers en recipientes individuales de tamaño de la porción. Se trata de un control de las porciones wayto la práctica por sí mismo por lo que no come toomuch en una sola sesión.
16. Mordisqueando del plato de otra persona puede parecer inofensivo - butthose las calorías se suman
17!. Beber de seis a ocho vasos de agua al día. Un beforemealtime bebidas también le ayudará a sentirse lleno más rápido y más largo. Wateralso ayuda al cuerpo a digerir los alimentos, que es especialmente importantnow que usted está comiendo una dieta rica en fibra.
18. Almacenar trata realmente tentadoras en recipientes opacos o papel de plata - y pegarlas en la parte posterior del refrigerador. Ofsight a cabo fuera de la mente!
19. ¿Está relleno de ti mismo? Si usted tiene que aflojar el cinturón de muescas afew después de las comidas que usted está definitivamente comer demasiado!
20. puré de plátanos, ciruelas y salsa de manzana son grandes bakingsubstitutes de grasa, especialmente en el pan, brownie y cakemixes.
