Las mujeres y el lugar de trabajo Estrés: Es más que el empleo

Es más que el trabajo: las mujeres y el estrés en el trabajo!

El estrés en el lugar de trabajo se ha convertido en un riesgo andsafety salud en el trabajo en todo el mundo, incluyendo el debate se centra estadounidenses aroundwho es responsable de enfermedades relacionadas con el estrés si theworkplace está contribuyendo. Las investigaciones muestran que una mayoría de estrés relacionados con ofwork se confirma de desgaste y therequirement para más en menos tiempo por los empleados. Nuestra propia velocidad cultureof, la comodidad y la satisfacción inmediata también impulsa reacciones ourstress.

Es estrés en el trabajo de las mujeres es diferente a la de los hombres?

Dado que el estrés, por definición, es responsephysiologically del cuerpo y psicológicamente a una "situación peligrosa", es lógico pensar que lo que se percibe como peligrosa en thework lugar es muy individual. La investigación muestra que women'sstress en el lugar de trabajo está más relacionado con la falta de equilibrio anddemands de hogar y el trabajo combinado, y el lugar de trabajo de los hombres stressrelated más para el trabajo.

La investigación también muestra que las mujeres en las relaciones hacen más than60% de mantenimiento del hogar y el cuidado de los niños. Divorciado y singlewomen, que viven solas, más que probable que el 80-100% de childcareresponsibilities, así como las tareas del hogar. En consecuencia, las mujeres son propensas a tener obstáculos para encontrar tiempo para su ownstress reducir el autocuidado. Las mujeres tienen más probabilidades de llegar towork, ha subrayado antes de que sus demandas de trabajo comienzan. Perceivedlocus de control es un área demostrado ser un predictor de stress.Therefore una mujer que trabaja en un entorno con littleflexibility o la elección sería un mayor riesgo de problemas de aclimate de no-voz. ¿Sería razonable que womentherefore, que las mujeres con sus propios negocios serían lessstressed que los que trabajan para otra persona? Curiosamente, problemas de estrés de las mujeres no varían significativamente. Las mujeres por naturaleza taskers aremulti y envuelven tareas dentro de las tareas. Trabajo, la familia y el hogar no están separados y las cuestiones en torno a balanceprevail independientemente de trabajar por sí mismo o alguien else.Women que son dueños de su propio negocio de cuidado de niños tienen los mismos problemas andhome como sus hermanas que están trabajando para alguien else.However, las mujeres, que trabajan en su propio negocio es probable que bepursuing una pasión y adoptar una mentalidad que permite a un positiveattitude.

Por lo tanto, lo que algunas formas en que la mujer puede reducir el trabajo a cabo el estrés?

1.Recognize que el estrés es un asesino y no para ser tomadas enfermedades relacionadas lightly.Stress son la principal causa de muerte en mujeres anddisability hoy. El reconocimiento es el primer paso en anychange proceso.

2.Quitar descansos reales de trabajo. Si su negocio requiere que yoube en el trabajo en tiempos "normales" almuerzo u otros tiempos de descanso, makesure que encuentre tiempo en otros momentos del día. Los estudios obtenidos muestran pequeñas roturas en realidad aumentar nuestra eficiencia, por lo youreally puede "permitirse" la misma. Caminar al aire libre puede hacer maravillas. Tener apair de zapatos para caminar en el lugar.

3. ¿Qué, en su entorno de trabajo, que son "tolerar" andallowing en curso para el estrés? espacio desordenado, thatneeds equipo reparado, falta de organización, tareas que deben bedelegated, nivel de ruido, los lugares de trabajo ergonómicamente no saludables, Andany número de otras tolerancias son vale la pena el esfuerzo por resolver.

4.Communicating forma limpia y asertivamente es una gran manera de reducestress abordando límites, expectativas y necesidades en theworkplace. Las mujeres, muchas veces, se comunican en una level.Unfortunately emocional, con este tipo de comunicación, los messageis reales perdidos en el sentimiento frente al hacerlo.

5.Caffeine, por su propia naturaleza, provoca una stressresponse fisiológica. ¿Cuánto café o elevado de cafeína de los refrescos hacen youconsume en el trabajo? Tomar medidas para reducir o cortar la cafeína alltogether. Aumentar la ingesta de agua.

6.Eat un buen desayuno. Los estudios demuestran que el consumo de isone el desayuno de los hábitos más saludables que puede adoptar. Nuestros cuerpos y brainhas estado sin combustible de hidratos de carbono durante 12 horas o más. Tiempo ToFill arriba. Batidos son grandes maneras de conseguir un gran impulso en thego. Yogur, fruta, zumo y una licuadora y se puede empezar yourday con proteínas, carbohidratos buenos, calcio y vitaminas. Addsome semillas de lino /linaza y que tienen fibra y phytoestrogenstoo. Todos son importantes para la buena salud de la mujer!

7.Ideas que le gustaría probar en el lugar de trabajo para stressreduction. aceites calmantes de aromas florales (rosa, vainilla, lavanda y nuez moscada), una pelota de tenis a rodar hacia atrás y adelante underthe planta del pie, masaje y una calma punto de acupresión en el Area de la mano entre el dedo índice y el pulgar.

8.Self de atención fuera del lugar de trabajo es de importancia primordial forwomen. El sueño adecuado proporciona a nuestros cuerpos con chemicalbalancing y la curación a nivel celular. Averiguar qué needsto "dar" para llegar a la cama durante 7-8 horas de sueño. Comer una comida de verdad dietof (limitar o eliminar los aditivos y productos químicos) thatfuels nuestro cuerpo nos da una reserva para funcionar durante stressfultime. El ejercicio, aunque difícil de calendario en nuestra schedulesis prepararon un gran reductor de estrés.

9.Learn formas de relajarse que son significativos para usted. Este mightseem como una sugerencia obvia, usado en exceso, token. La mayoría de las mujeres nose realmente saben cómo relajarse. Hemos estado tan programados para lookafter todo y todos los demás. Este ofresponsibility sensación se traslada a nuestro trabajo también. Aprender whatis relajante para que vale la pena el esfuerzo. Apagar la afriend T.V. de llamadas. Escuchar música relajante. Comprometerse a recoger aninterest del pasado, incluso si lo hace en pequeños pasos. Timetaken por placer dará sus frutos en el largo plazo en workefficiency. 10.Do no estresarse por reducir el estrés y hacer que sea "otra estrés". Prestar atención a tosituations de respuesta de su cuerpo. ¿Cuál es su charla del uno mismo? Haga un esfuerzo para tomar deepbreaths y cambiar de conversación en curso negativo a positivo.

estrés laboral a través de nuestras legislaciones está convirtiendo en un issuefor el que los empleadores deben tomar nota. Sin embargo, los actuales leanoperations de negocio, que es el uno de los citados contextualissues para el estrés de hoy, no va a desaparecer. Para aquellos que dirigen ofus nuestros propios negocios, somos nuestros propios patrones. Aswomen, tenemos que discernir lo que es el estrés laboral. Como mujeres, needto reconocemos lo que podemos hacer por nosotros mismos para reducir el estrés. Hacerlo requiere para recordar el viejo dicho, si no mira afteryourself, nadie más lo hará. Honre a su auto!