¿Cómo le está tomando el cuidado de sí mismo? ¿Cuál es el auto-cuidado? El autocuidado significa obtener suficiente descanso, mantenerse en forma, mantener una dieta saludable, que tiene hacer divertidas actividades que disfruta y pasar tiempo con la familia y amigos. Cuando usted toma el buen cuidado de sí mismo a sentirse bien, verse mejor, disfrutar de la vida y son capaces de hacer frente a las tensiones cotidianas.
El cuidado personal no es egoísta, ya que algunas personas pueden creer. De hecho, si usted toma el buen cuidado de sí mismo son capaces de cuidar de los demás con mucha más facilidad. Algunas personas encuentran que cuidar de sí mismos difícil y creen que están siendo auto-indulgente. Siempre poniendo a otros primero tendrá sus consecuencias en su salud; reducirá sus relaciones autoestima y daños. Estos son algunos consejos de autocuidado.
1. Si tiene algo planeado placentera por sí mismo todos los días. Tómese un tiempo para actividades relajantes. Tome tiempo para estar con uno mismo, la lectura, la mediación, dar un paseo en la naturaleza, que consigue un masaje o lo que sea que te agrada.
2. No se involucre con tratar de resolver los problemas de otras personas. Sea solidario y escuchar pero no sobrecargar a ti mismo.
3. Tómese el tiempo para cultivar relaciones. Los estudios demuestran que tener amigos y una red social ayuda a reducir el estrés. Los amigos nos ofrecen oportunidades para hablar de nuestros sentimientos y nos proporcionan retroalimentación.
4. Cuidar de su salud por el consumo de alimentos que son buenos para usted. Una dieta equilibrada puede levantar su estado de ánimo, le dará más energía, prevenir la enfermedad y le ayudará a sentirse mejor para hacer frente a las tensiones de la vida.
5. Tómese el tiempo para sus aficiones y actividades. Haga una lista de los pasatiempos y actividades que le gustan. Puede ser que sea el baile, llevar a su perro a dar un paseo, practicar un deporte, invitando a amigos a cenar, ir de excursión, etc. Reserve tiempo para hacer las actividades que más le gusta. Usted se sentirá mejor, porque de la misma y también lo harán los que te rodean.
6. Mantenerse en forma. El ejercicio regular mejora la eficiencia del corazón, mantiene una buena circulación de la sangre y reduce la presión arterial. Durante el ejercicio el cuerpo libera hormonas, que son antidepresivos naturales. el ejercicio actúa regularmente como un "tiempo de espera" y da a su mente un descanso.
7. Evitar el tabaco, las drogas y el alcohol. El alcohol y las drogas dan un alivio temporal de estrés, pero disminuirán la capacidad del cuerpo para soportar el estrés y puede causar daños a largo plazo para el cuerpo.
© Copyright 2005 Sheila Dicks
Sheila Dicks es una imagen y consultor de vestuario que ayuda a las mujeres que luchan con sus armarios empotrados, un aspecto fabuloso. Se puede llegar a ella en http://www.sheilasfashionsense.com para descargar su libro electrónico, "Transformaciones de imagen" y obtener "Cómo construir un armario" libro electrónico gratuito.
