¿Qué entendemos por enfoque? En nuestra sociedad moderna que evoca una imagen de una persona para concentrarse intensamente, tal vez más de su equipo. La imagen es estrecha y deja poco espacio para la expansión y la relajación. Enfoque en nuestro mundo moderno tiene la sensación de contracción. enfoque del yoga aporta una facilidad y ligereza en el espacio de foco que se expande la conciencia y la posibilidad. Es la capacidad para mantenerse despierto y consciente de lo que está sucediendo en el entorno exterior mientras se experimenta la conciencia del medio ambiente interior. La mujer que utiliza el enfoque del yoga durante el parto tiene dos espacios al mismo tiempo. Ella existe en ambos mundos. Esto hace que el proceso de parto y el parto un extraordinario viaje que puede ser un gran maestro de la parturienta.
El desapego es una parte integral del enfoque del yoga. En el siglo XXI el concepto de desprendimiento tiene connotaciones negativas. En nuestra sociedad a la que nos lleva a la imagen de una persona indiferente o uno desprovisto de sentimiento. desprendimiento del yoga tiene las cualidades de una mayor conciencia a través de la observación, mientras que no quedar atrapados en el drama del mundo exterior. Esto nos lleva a la mujer en un espacio que no juzga. Dejando de lado el juicio es una parte importante del enfoque del yoga. Desprendimiento mantiene a la mujer en el momento y la anima a seguir adelante sin importar el cabo-venir. Al final, ella no va a juzgar el proceso. El desapego es la clave para sentirse exitoso durante el parto.
enfoque interno es otro concepto confundido por la concentración de hoy en el mundo exterior. No es el paisaje exterior de la ciudad con todos los edificios y carreteras. También hay un paisaje interior que es particular de la persona. Es uno de espacio personal. Hacia adentro no es una actividad muy popular en el mundo occidental. Es imperativo que una mujer embarazada tiene esta práctica de experimentar su paisaje interno de forma periódica si es para prepararse para un trabajo exitoso. Su mundo interior es un espacio que nadie más puede acceder. Esto le da una profunda conexión con ella y su proceso. Recorriendo el mundo interior aporta profundidad, concentración y vitalidad a la mente y el cuerpo. Reservas de energía se accede y se utilizan a través del flujo consciente de la respiración. Llamar la atención hacia el interior le da al cuerpo y mente la oportunidad de relajarse. Ayuda a calmar la charla de la mente y permite que los músculos para aflojar su control sobre los huesos. ¿Cómo se puede acceder las profundidades del paisaje interior?
El ritmo lento y constante de la respiración es nuestra guía cuando viaje a través de nuestro espacio interior. En cualquier clase de yoga prenatal es necesario que haya énfasis en la respiración. Se enseña a la mujer a llamar la atención a la respiración durante el día, de modo que ella reconoce cuando se contiene la respiración o se ha convertido en poco profunda. Enfoque en la respiración también ayuda a la mujer a controlar sus pensamientos. Por lo general, si la respiración se ha vuelto dificultosa o superficial emerge un patrón de pensamiento. Al imaginar los pensamientos de entrar en el espacio o visualizarlos en movimiento hacia el mar, la mujer puede desprenderse de pensamientos que no sirven a ella. En mi clase de yoga pre natal describo el paisaje interior como cualquier pensamientos, sentimientos o imágenes que muestran a sí mismos. Practicamos lo que estas imágenes a la superficie y luego visualizarlas de disiparse. Cuando el mundo interior es penetrado hay energía sin límites y espacios ilimitados para explorar.
La respiración es la vía a cualquier trabajo con éxito. Si una mujer contiene la respiración durante el parto a continuación, el estrés se acumula y los músculos se tensa, lo que hace difícil fluya de contracción en contracción. Contener la respiración disminuye la mano de obra y es un caldo de cultivo para el pensamiento negativo. El miedo entrar, por lo que es difícil volver a la pista. Si la mujer ha tomado el yoga pre natal entonces ella será consciente de que está conteniendo la respiración y se reanudará la respiración. Es importante que cuando una mujer toma una clase de yoga prenatal se le anima a respirar con su ritmo natural. Las técnicas de respiración no son tan útiles en la mano de obra como la integración de un patrón de respiración individual. Cuando una mujer ha practicado centrándose en su ritmo respiratorio que muestra el camino en las profundidades del mundo interior. Ayuda a la parturienta para acceder a rincones y grietas de un mundo que de otro modo irían sin explorar. El paisaje interior posee información que ayude a la mujer para dejar ir de tiempo y mantenerse en el momento presente. Centrándose en el paisaje interior se expande la mente para percibir "no hay tiempo." El tiempo lineal como la conocemos, fue suspendido y la mujer es capaz de disfrutar de una sensación de expansión, mientras que la respiración y apartándose de las contracciones. Ella es capaz de observar la tensión, no luchar contra ella.
Entrando en ningún momento requiere práctica. No hay tiempo se puede acceder a través de la celebración de las posturas difíciles, la respiración y la meditación. Se describe mejor como la suspensión del tiempo lineal. La secuencia lineal de tiempo ya no existe y una conciencia más lateral ocupa su lugar. Algunos trabajos pueden ser largo y arduo. Expansión en ningún momento es esencial para esas labores. Con el estudio de yoga vienen opciones y elecciones:. Cuándo tomar medicamentos para el dolor, cuándo pasar, cuándo permanecer quieto y seguir la respiración
La eficacia del enfoque confianza profunda de la mujer durante el parto es sin medida. Yoga crea una confianza que es de gran alcance. Cuando una mujer embarazada toma sus primeras clases de yoga prenatal algo cambia pre. Para muchas mujeres es la primera vez que han conocido a sí mismos en la meditación, el movimiento y la respiración. Es una experiencia reveladora para la mayoría y saben en un nivel intuitivo que el yoga les ayudará; que siempre pueden depender de su yoga. ¿Cómo una mujer mantiene y profundiza su atención durante el parto es un camino individual. En mi experiencia como profesora de yoga pre natal hay una serie de anclajes que utilizan las mujeres para facilitar y mantener su enfoque.
visualización intencional es un ancla de vital importancia para las mujeres en trabajo de parto. Los estudiantes diseñan su propia visualización en función de su paisaje interior (sensibilidades personales). La intención es la de sentirse poderoso, fuerte y flexible. En mis estudiantes de la clase de yoga prenatal practique la visualización de una imagen de un poder que los anclar a estas cualidades. Visualizar esta imagen traerá la parturienta de nuevo a la respiración. Es importante que la práctica de conexión junto a la imagen durante el embarazo. Si se vuelve ansioso o fuera de la respiración durante el día, ella tiene la opción de cerrar los ojos y visualizar este símbolo. Traerá su foco de nuevo a la respiración y el movimiento. Habrá información en la respiración y el cuerpo. Tal vez ella va a dar un paseo y obtener centrado o tal vez ella va a meditar o hacer yoga. visualización intencional trabaja en armonía con el enfoque y la relajación.
Las mujeres también han visualizado las posturas de yoga durante el parto. No es necesario hacer las posturas; simplemente visualizarlos traerá la parturienta de vuelta al centro. Una práctica de la visualización intencional durante el embarazo y el parto es beneficioso para relajar la mente el pensamiento y la conexión de la mujer a su paisaje interior.
El parto son incógnitas. No se pueden hacer predicciones por cualquier persona en cuanto al tipo o la longitud del trabajo. Las mujeres embarazadas que practican yoga a desarrollar confianza en sus movimientos corporales y se sienten más cómodos con la imprevisibilidad de parto y el parto. Ellos saben que permanecer en el momento propulsará hacia adelante, liberando cualquier resistencia a lo desconocido. Los estudiantes de la mina en realidad han ido a hacer sus propios movimientos durante el parto. El yoga es acerca de la persona no se trata de alcanzar posturas perfectas. Cualquier movimiento que trae en el enfoque y la relajación es el yoga. Este concepto es especialmente importante durante el parto debido a que la demanda es para la mujer a seguir la respiración y la intuición en relación con el trabajo y el movimiento.
El trabajo es sobre la apertura de puertas y seguir adelante. Es un proceso que exige dejar a las inhibiciones y actitudes. Yoga apoya este proceso. Yoga da la parturienta los medios para permanecer en el momento y la experiencia de las colinas y valles del paisaje interior y salir al final fuerte y más seguro.
Sobre el autor
La combinación de veinte años de yoga y treinta años de experiencia profesional de enfermería, Carmela Cattuti ofrece a los estudiantes un estilo de enseñanza único y eficaz. Una sólida formación médica en el parto le permite proporcionar a las mujeres valiosa respiración del yoga, estiramiento y técnicas de meditación que ayudan a realizar las etapas de fertilidad, parto y posparto de embarazo.
Después de haber estudiado ampliamente en el Centro Iyengar y el instructor de lograr certificación en el Centro Kripalu de yoga y Salud, Carmela también proporciona profundidad en la instrucción de yoga para los hombres y las mujeres para reducir el estrés y el aprovechamiento de las capacidades de cuerpo, mente y espíritu. Talleres y sesiones privadas ofrecen herramientas prácticas para la creación de equilibrio y relax en la vida diaria y están disponibles en toda la zona de Boston para individuos y corporaciones. Carmela se puede llamar al (617) 970 a 5320. Web: http: //www.yogame.com
