Cuando las mujeres experimentan síntomas, éstos pueden pedir a su tratamiento hormonal physicianabout. Sin embargo, el tratamiento hormonal puede causemore problemas que resolverlos. Sin embargo, una mujer puede reducir thesymptoms de la menopausia, simplemente ajustando la dieta y minerales y vitaminas takingcertain. Éstos son algunos de los andvitamins alimentos y minerales que podrían ayudar.
Para mujeres que entran en la menopausia, deben aprender a controlor límite de comer grasas saturadas. Esto se debe a que las grasas tales asthose que se encuentra en la carne de vacuno comercial, pollo y carne de cerdo puede decreasethe capacidad del cuerpo para producir estrógeno. Las mujeres que areentering la menopausia también tienen mayor riesgo de ataque al corazón.
No todas las grasas son malas. Hay grasas que son necesarios para Goodhealth ya que son los componentes básicos de las grasas llamadas ácidos thefatty. La producción de las hormonas también se basa en dos ácidos grasos de omega es decir, ácidos grasos 3 y 6. Estos dos graso no acidsare capaz de ser producido por el cuerpo.
El aceite de pescado tiene una gran cantidad de ácidos omega 3 que pueden ayudar a un womansuffering de los síntomas de la menopausia. Se ha sabido toreduce depresión, reducir el riesgo de cáncer de mama y reducecholesterol.
Una fuente que tiene grandes cantidades de ácidos grasos omega 3 y 6 ácidos se theflaxseed aceites. Se puede tomar ya sea por cucharada o aceites capsules.The también se puede utilizar como sustituto de aderezos para ensaladas oreven mezcla con yogur.
También es importante limitar la ingesta de hidratos de carbono. Itdoes no sólo a controlar su peso y también ayuda relivedepression y cambios de humor. En vez de comer algo dulce orfatty cuando está deprimido, tratar de controlar ese impulso.
La depresión y cambios de humor como descubierto por la investigación clínica iscommonly asociado con niveles bajos de azúcar en la sangre. El azúcar es la fuente ofenergy de nuestro cuerpo, por lo que cuando los niveles de azúcar de la gota, los brainbecomes más agitados. Esto nos las personas anhelan moresweets como galletas, pasteles y helados hace.
Sin embargo, la cantidad de azúcar que nuestro cuerpo realmente necesita es reallyminimal. Cuando el azúcar en la sangre se vuelve más que el cuerpo necesita, el páncreas produzca más insulina que convierte el azúcar en la sangre de grasa tobody. Cuando el azúcar en la sangre aumenta rápidamente insulinproduction se disparará y el almacenamiento de la sangre a su vez, quicklyinto grasa. Esto nos llevará a una persona dejando caer los niveles de energía.
Ver el tipo de carbohidratos que consume.
Trate de balancear su dieta y los síntomas de la menopausia que en gran medida feelwill reducirse. Además de reducir en gran medida los síntomas ofmenopause, también vas a vivir un estilo de vida más saludable.
