Yoga y Ayurveda para la caída Season- de equilibrio Vata
En la temporada de otoño, vata dosha se vuelve alta. A medida que las frescas y, con aire de secado rápido de los golpes de las hojas para el suelo, comienza la temporada de resfriados y gripe. Usted puede notar que su cabello, la piel y los ojos se secan. Físicamente, algunos pueden experimentar manos y pies fríos y estreñimiento. Mentalmente, algunas personas tienden a experimentar más ansiedad y nerviosismo como el dosha vata frívola entra en la mente. Especialmente para aquellos que ya tienen un alto contenido en su dosha vata, es importante tomar medidas para equilibrar los cambios que vienen con el otoño. A continuación se presentan algunos consejos ayurvédicos votos para mantenerse saludable como los enfoques de clima más fresco.
Mantenerse caliente por vestirse en capas y comer comida caliente. Evitar las bebidas frías y en su lugar optar por agua a temperatura ambiente. Un buen tratamiento para calentar el cuerpo está caliente soja o arroz con leche con canela y nuez moscada. Evitar los alimentos crudos y en lugar de cocinar verduras de raíz, sopas y guisos. Elija el té de hierbas en lugar de café para mantenerse conectado a tierra. Usted podría incluso intentar una manzana al horno con canela. Cocinar con especias como la canela que se calientan, cardamomo, jengibre, pimienta negro, y el comino. Lo mejor es comer algunas comidas pequeñas durante el día para mantener su energía alta y evita la somnolencia.
Utilice aceites para mantener el cuerpo a tierra. A lo largo del día, tome algunas respiraciones profundas utilizando la aromaterapia con esencias como el sándalo, pachulí, clavo de olor, canela y naranja dulce. Si el aceite es seguro para su piel, también se puede colocar un par de toques en la muñeca o el cuello. Recuerde que debe mantener la piel aceitada también para prevenir la resequedad y mantener las articulaciones húmedo. El aceite de sésamo funciona muy bien y no es demasiado caro. El aceite de masaje en la piel, siempre haciendo movimientos hacia el corazón. Alrededor del vientre mover su mano en un movimiento hacia la derecha para ayudar en la digestión. También es posible que desee añadir un poco más aceite de oliva o aceite de linaza en su dieta.
pies en la tierra mediante la conexión con la Tierra. Esto puede implicar un corto paseo al aire libre con el fin de armonizar su cuerpo con la naturaleza. Sea consciente de sus pies, ya que toquen el suelo. Observe los cambios en su ritmo cardíaco. Respira profundamente. Tome en todos los lugares a tu alrededor y mantenerse en el momento presente.
En general, es importante seguir una rutina y mantener su meditación, pranayama, y la práctica diaria de asanas. Ir a la cama antes de las 10:30 pm y de atención en o antes de las 6:00 am. Mantener el cuerpo en un patrón regular ayudará ayudan en la digestión y ayuda a su mente y cuerpo adaptarse mejor al cambio de estación.
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