"El yoga no es un mito antiguo enterrado en el olvido. Es la herencia más valiosa de la presente. Es la necesidad esencial de hoy y la cultura de la mañana. "Swami Saraswati Satyanada
Lo vemos a nuestro alrededor. La gente no es así. Las altas tasas de depresión, ansiedad e insomnio son muy extendido en gran parte del mundo. condiciones de salud física, tales como ataques al corazón y el cáncer están en aumento. Los accidentes de tráfico relacionados con la conducción distraída están ocurriendo sobre una base diaria. El uso de analgésicos, antidepresivos, y las drogas que se siguen disparando. Entonces, ¿qué se va a hacer sobre el estado actual de nuestro mundo desequilibrado y poco saludable? La respuesta:. Yoga
La palabra "yoga" se puede definir como la unión. Mediante la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu, somos capaces de crear armonía tanto en nuestro cuerpo físico y en nuestras vidas. Las prácticas de yoga como asana (posturas), pranayama (técnicas de respiración) y meditación son invaluables para la limpieza del mismo en todos los niveles. Cada práctica tiene sus propios beneficios únicos para reducir el estrés, elevar el estado de ánimo, inducir la relajación, mejorar la circulación, disminuir los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol, mejorar la función inmune y mejorar el bienestar psicológico general.
El yoga reduce el estrés a través del uso del pranayama (técnicas de respiración), la atención y la meditación, todo lo cual nos trae al momento presente. Al centrarse en la respiración, somos capaces de permanecer presente en el ahora y por un corto tiempo olvidarse de ningún tipo de preocupaciones. La lista de "tareas" se aleja como nos centramos en el alargamiento de la respiración y la sensación de que se mueva a través de nuestros cuerpos. Junto con estas técnicas, nuestra asanas (posturas) la práctica activa el sistema nervioso parasimpático, que está en control de lo que nuestros cuerpos para descansar. Cada asana está diseñado para liberar la tensión de diferentes maneras, trabajando en áreas separadas de nuestros cuerpos. Muchos problemas de salud que las personas sufren actualmente están relacionadas con el estrés, tales como migrañas, úlceras y el síndrome del intestino irritable. Estas son manifestaciones comunes de estrés en nuestras vidas. En una escala mayor, el estrés también contribuye a condiciones más graves e incluso mortales, como ataques al corazón, diabetes y osteoporosis.
El yoga nos ayuda a pagar la atención y ser más conscientes en todo momento. Al centrarse en la respiración pranayama, el cuerpo y la respiración en asana, y aquietar la mente en la meditación, entrenamos lentamente nuestra capacidad de atención para centrarse más tiempo sin romper la concentración. Esta atención en la práctica se traduce en nuestra vida diaria en una variedad de maneras. Cuando somos más conscientes de nuestras acciones en cada momento, estamos a menos olvidadizos. Por ejemplo, en la mañana mientras se prepara para salir a trabajar, es común alrededor de punta no estar completamente presente en el momento. En su camino al trabajo, se le puede olvidar si apagó la máquina de café o no. También no puede recordar si cerró la puerta o no. Porque usted no estaba completamente presente en cada acción de su mañana, no puede recordar lo que tienes y no lo ha hecho. Así que ahora hay que volver a casa para comprobar, creando más tensión a medida que se ahora, probablemente, llegar tarde al trabajo. Este tipo de situaciones sucede cada día. Al ser conscientes de nuestras acciones en cada momento, somos capaces de minimizar el estrés y mejorar nuestra capacidad de concentrarse
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Cuando una persona comienza a practicar yoga, es común para la práctica de manifestar en otras áreas de su vida. Pueden comenzar a empezar a comer mejor, a reducir o incluso eliminar la cafeína y /o alcohol, dejar de puestos de trabajo que ya no son beneficiosos para ellos, o para desear más tiempo en la naturaleza. Cuando una persona llega al camino del yoga, pueden inconscientemente ser más conscientes de los efectos de diferentes acciones (si se trata de la respiración profunda o consumo excesivo de alcohol), en sus cuerpos y mentes y optar por hacer lo que les hace sentirse mejor.
Como se puede ver en los ejemplos y la información escrita en el presente documento, el yoga no es un mito antiguo. No es una religión muerta, y no es una práctica exclusiva de ejercicio. El yoga es la herencia más valiosa de la presente, y puede ayudar a transformar el mundo desde un lugar de la tragedia, la enfermedad y el dolor a un mundo de equilibrio, el comportamiento consciente, y la plenitud.
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