7 Los alimentos que son ricos en vitamina D

¿Usted está consiguiendo una buena cantidad de vitamina D? De acuerdo con la investigación la mitad de la población no reciben suficiente cantidad de vitamina D que se traduce en deficiencia. La deficiencia de vitamina D es peligroso y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, la obesidad, la depresión, la diabetes y la osteoporosis.

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La vitamina D se encuentra ampliamente en la luz del sol. Sin embargo, sólo la luz solar no bastan los requerimientos diarios de vitamina D. Por lo tanto, la siguiente opción es la comida. Hay sólo unas pocas fuentes de alimentos que son ricos en vitamina D. En este artículo, vamos a Boldsky a compartir con ustedes la lista de la vitamina D en alimentos ricos. Sigue leyendo para saber más sobre él.

seta

Las setas son las mejores fuentes de vitamina D. Los champiñones cuando se expone a la luz solar, producir vitamina D. Los champiñones son también ricos en zinc y proteína. Reduce la hipertensión y ayuda en la pérdida de peso.

Leche

La leche es una buena fuente de vitamina D. Un vaso de leche contiene nutrientes esenciales que son necesarios para el cuerpo. La leche también tiene beneficios antienvejecimiento.

Yema de huevo

Las yemas de huevo proporcionan una décima parte de nuestra dosis diaria de vitamina D. Se regula el sistema nervioso y es bueno para el corazón.

Queso

el queso es otro producto lácteo que es una buena fuente de vitamina D, que mejora la salud de los huesos y previene la osteoporosis.

hígado

hígado también contienen buenas cantidades de vitamina D. La vitamina D se encuentra ampliamente en el hígado de res. Es buenos huesos y promueve la formación de la piel y el pelo sanos.

Salmon

El salmón contiene gran cantidad de vitamina D. Se mejora el funcionamiento del cerebro y actúa como un antidepresivo también.

Atún

El atún es rico en vitamina D. se protege la piel contra las quemaduras solares y cáncer de piel. También mantiene la piel hidratada.

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