Por qué usted debe dormir por 8 horas por noche?

Póngase cómodo, poner a descansar estimulantes como el café y los cigarrillos y permitir que su cabeza para hacerse cargo de su almohada suave.

Es importante llegar 8 horas de sueño por la noche para mantenerse saludable y en forma. Los expertos en salud afirman 8 horas de sueño es necesario para mantener a raya el cáncer también. ¿Sabías falta de sueño puede ser una de las razones para el cáncer de mama? Las mujeres que trabajan deben hacer el sueño una prioridad, ya que ayuda a rejuvenecer su cuerpo lo que le permite ser y sentirse activo al día siguiente.

Usted debe dormir durante 8 horas por la noche para evitar también los accidentes cerebrovasculares, enfermedades del corazón y también mantener una peso equilibrado. La falta de sueño no es bueno para el cerebro y puede disminuir su vida útil también.

cosas para evitar antes de dormir

Estas son algunas de las razones por las que debe dormir durante 8 horas por noche, echar un vistazo.

para estar saludable

el sueño es necesario para que se sienta saludable. Al final del día, el cerebro necesita para relajarse y estar en paz. Su cuerpo también necesita descansar por lo que usted debe dormir durante 8 horas por noche.

Es bueno para su cerebro

Después de largas horas de trabajo, el cerebro siente agotado al final de la día. Por lo tanto, el sueño es lo que necesita para ayudar a calmar la mente.

le permite vivir más tiempo

¿Sabías, dormir durante 8 horas una noche también ayudará a aumentar su vida útil.

Bordes inflamación

La inflamación está relacionada con enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes y muchas otras complicaciones. Las investigaciones indican que las personas que duermen menos en la noche testigo niveles sanguíneos más altos de proteínas inflamatorias que los que reciben más.

usted conseguir un peso saludable

Tenemos una hormona llamada leptina. Esta hormona juega un papel clave en hacer que se sienta lleno. Cuando falta el sueño, este nivel de la hormona gotas y, por tanto, hacer que se sienta hambre alentar a comer más, lo que lleva al aumento de peso.

reduce el estrés

El sueño ayuda a disminuir el estrés y por lo tanto, pone a descansar todos los demás cosas perjudiciales del estrés podría hacer para el cuerpo de uno.

que es mejor tener vida sexual

usted tendrá una mejor vida sexual si se obtiene la cantidad adecuada de sueño diario. La falta de sueño afecta los niveles de testosterona de un hombre. Obtener su energía recargado a través del sueño y tener una vida íntima saludable.

Para mantener el cáncer a raya

Uno de los estudios recientes muestran que las mujeres que dormían menos de seis horas por noche tenían un 62 por ciento mayor riesgo de cáncer de mama.

bueno para el inmunidad

los que tienen el sueño profundo durante 8 horas por noche tienen una mejor inmunidad que los que no lo hacen. Por lo tanto, para mantener su inmunidad y enfermedad común batalla, es necesario dormir bien.

ayuda con los estados de ánimo

En ese momento del mes en el estado de ánimo de una mujer no es tan bueno, lo mejor es dormir fuera. El sueño ayuda a impulsar el estado de ánimo y hace que uno se sienta más feliz y la luz.