Llegada del invierno trae consigo una gran cantidad de dolencias y enfermedades que necesitan ser contrarrestada por un sistema inmune fuerte en nuestro cuerpo. Resfriado y la gripe son dos de las enfermedades más problemáticas que pueda tener para contrarrestar durante los inviernos. Se convierten rampante y altamente activo durante los meses de invierno debido a las condiciones de frío que actúa como un catalizador. sistema inmune en el organismo es responsable de combatir estos elementos que dan lugar a la enfermedad.
Durante el invierno usted tiene que mantenerse caliente, bien hidratado y saludable para luchar contra la gripe de invierno frío y otro común. Que necesita para mantenerse saludable con el sueño adecuado y permanecer en la dieta saludable para mantener su sistema inmunológico bien aceitado y listo para defender su cuerpo de los elementos que entran en el sistema para hacer que se enferme. Hay un montón de inmunidad impulsar los alimentos que ayudan en la lucha contra la gripe de este invierno. También es necesario para mantenerse en forma y saludable con ejercicio regular para aumentar su inmunidad
Los alimentos que es rico en vitamina A, E, C y minerales como el zinc ayuda en el fortalecimiento de su inmunidad. Las frutas y verduras como la batata, nabo, peras, pomelos, naranjas, repollo, pimientos, aguacate, manzanas y plátanos son conocidos por ser bienes de lucha contra la inmunidad. Es necesario asegurarse de que su dieta es rica en estas frutas y verduras para impulsar y fortalecer su sistema inmunológico.
Aquí es parte de la lucha contra la inmunidad alimentos para este invierno.
Brócoli
El brócoli es rico en vitaminas A y C, junto con nutrientes como el ácido fólico, calcio y fibra. Tiene un alto contenido en antioxidantes y otras sustancias protectoras que pueden protegerlo de la enfermedad en invierno.
Zanahoria
La zanahoria es rica en vitamina A y antioxidante beta-caroteno. La vitamina A ayuda en el fortalecimiento de la inmunidad, ayudando al hígado a eliminar las toxinas. Es conocido popularmente para combatir las infecciones y otras dolencias.
Apple
Rich beneficios nutricionales de las manzanas se pueden disfrutar durante el invierno. Es muy saludable y proporciona gran cantidad de fibra y antioxidantes que le mantienen saludable y combatir el frío y la fiebre que se extendieron durante las temporadas de invierno común.
fruta de kiwi
El kiwi es rico en vitamina C. Estudios mostrar una sola fruta de kiwi para contener todo un requerimiento diario de vitamina C para un adulto. La vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunológico en especial para el invierno.
Té del hotel Green
El té verde es nada menos que un elixir que tiene numerosos beneficios para la salud. Esto ayuda en la limpieza de su cuerpo de toxinas y aumenta su salud y el sistema inmunológico. Es muy rica en antioxidantes es.
Carne roja
Es necesario añadir platos de carne magra a su dieta regular para maximizar el consumo de zinc. Los adultos necesitan entre ocho y 12 miligramos de zinc al día, la mitad de los cuales se encuentran en una pieza tamaño de la palma de carnes rojas magras como el pollo o carne.
ostras
Las ostras son casa de máquinas de zinc . Una sola ostra puede cumplir la ingesta diaria requerida de Zinc para un adulto. El zinc está involucrado en el desarrollo y funcionamiento de las células blancas de la sangre que combaten las infecciones del cuerpo.
El aceite de coco
El aceite de coco es rico en ácido láurico, que ayuda a combatir las bacterias y virus que causan la de infecciones. Como un aceite versátil, que puede ser utilizado para cocinar diferentes culinaria para aumentar su ingesta diaria.
bayas azules
Los arándanos, frambuesas, bayas de goji y bayas de acai contienen todos los altos valores de ORAC que ofrecen protección contra los radicales libres y la enfermedad en el cuerpo. Bayas también contienen vitaminas esenciales, minerales y fibra dietética que limpian su cuerpo y mejorar la inmunidad.
Setas
Las setas son conocidos para ayudar a apoyar el sistema inmunológico. Variedades de hongos tales como el maitake, reishi, Coriolus, agaracus, y shiitake son ricos en valores medicinales. Estos hongos contienen compuestos potentes llamados beta-glucanos, que han demostrado para ayudar a activar el sistema inmunológico.
