dolor en el cuerpo de la noche es una causa de sufrimiento para la mayoría de la gente. Parece que en las noches cuando las personas están cansadas después de su largo día y el cuerpo se está cerrando sus defensas, dolor parece afectarles. Y sin la capacidad para aliviar el dolor, la inflamación, la rigidez y la tensión que tiene un sueño profundo y el sonido es casi imposible.
Cualquiera que sea el caso, molestias y dolores musculares pueden ser bastante incómodo. Los siguientes pasos le enseñarán formas prácticas acerca de cómo puede calmar su dolor en el cuerpo de forma natural durante la noche.
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Masaje
El masaje puede ayudar a relajar los músculos y calmar su dolor de cuerpo temporalmente. Tomar un baño caliente, o el uso de una almohadilla térmica en la zona más afectada por los dolores en el cuerpo durante la noche también puede tener el mismo efecto.
Stretch
Después de su calentamiento, los músculos necesitan ser estirado. Si se va a dar un paseo o hacer footing que necesita para estirar las piernas. Si usted está haciendo un entrenamiento superior del cuerpo, entonces usted necesita para estirar los hombros, el cuello y la espalda superior. No rebote en la recta final y mantenerla durante 15 a 20 segundos. Estirar cada músculo a la vez. Rebotando o tratando de estirar demasiado va a calmar el dolor de cuerpo.
Reformular su mente
Replanteamiento de la manera de pensar de su dolor es fácil y le muestra que su punto de vista acerca de la vida tiene mucho que ver su percepción del dolor. El dolor es simplemente una forma de comunicación de la información dentro de su cuerpo. Puede decirse a sí mismo, "Me duele la espalda, tengo las rodillas débiles, que me impide hacer las cosas y esto me deprime." Lo que está haciendo es dejarse sabe que tiene todos estos problemas. Al centrarse en los problemas, en realidad se está reafirmando un ciclo negativo. El reencuadre ayuda a romper ese ciclo y esto va a calmar la noche dolor de cuerpo tiempo.
Tome en Proteína
Para calmar su dolor en el cuerpo durante la noche tomar proteínas. Nuestros músculos tienen hambre después de un esfuerzo. Ellos anhelan la proteína. Elija fuentes naturales de proteínas como pescado, carnes magras, frutos secos, lentejas y quinoa.
remojo en una tina
Un cálidos curas balnearias muchos males, y siempre ayuda a relajar los músculos rígidos. También podrá dormir mejor después de un baño y le ayuda a despertarse,. temperaturas alternas de agua cada par de minutos, para abrir los vasos sanguíneos.
Estas son algunas maneras fáciles para relajar los músculos y aliviar el dolor en el cuerpo durante la noche.
