Cómo comer pescado en el corazón de forma sana?

Ver PhotosFish es más saludable que la carne cuando se trata de mantener su corazón y ajuste fino. Esta afirmación no es más que otra generalización en el aire, pero una hipótesis apoyada por la investigación científica sustancial. comidas saludables para el corazón rara vez contienen carne. La carne roja es un total no no y carnes blancas también tendrá que ser muy magra. Por otra parte, no está simplemente aburrido de comer pollo y cordero? Sus hacerse para death.How es el pescado saludable para el corazón?

Usted puede haber oído el término "ácidos grasos". Pescado, especialmente pescado de mar es rica en ácidos grasos omega-3.

Ahora usted debe estar preguntándose que cómo es que algo que es 'grasa', lo que obviamente significa un montón de calorías, una parte del corazón comidas saludables?

No hay engaño involucrado aquí; peces que son 'grasos' será alto en calorías y te pondrá en el peso si se comen indiscriminadamente. Pero plantean los buenos niveles de colesterol en el cuerpo.

Lo que este tipo de "grasas buenas" que hace es prevenir la obstrucción de las arterias y venas con las grasas trans no combustible.

¿Qué tipo de pescado es saludable para el corazón? Al igual que todas las mujeres no son saludables para el corazón, ni son todos los peces. Tienes que elegir el pescado adecuado para su corazón o de lo contrario va a dejar con un ataque al corazón! He aquí una lista de los peces sanos corazón que debe incorporarse en su dieta.1. Salmon2. Sardina (la más alta cantidad de colesterol bueno a pesar de su pequeño tamaño) 3. Herring4. Tuna5. Trout6. Bacalao (aceite de hígado de bacalao tiene otros beneficios para la salud, aparte de corazón) la cantidad de pescado es saludable para el corazón? Es necesario alrededor de 8-10 onzas de pescado a la semana para una comida saludable para el corazón. Eso podría ser repartidos a alrededor de 25 gramos porciones de pescado por día. Sin embargo, los peces constituirán la porción de proteína de su dieta para que pueda excluir la carne cuando se come pescado. No coma los dos juntos porque se le amontonando calorías extra en el que no necesita them.Healthy maneras de cocinar el pescado:

Una de las principales razones para que los peces a ser menos popular que la carne como alimento es que es muy difícil para cocinar. La mayoría de la gente más que cocinar y destruyen su nutrición.

Si lo profundo de salmón alevines o hacer palitos de pescado crujientes fuera de las sardinas entonces van a dejar de ser saludable para el corazón o cualquier otra parte de su cuerpo. Fish pierde todos sus nutrientes vitales cuando usted fríe ella.

La manera más saludable de cocinar el pescado es a la parrilla. Si no puedes soportar el fuerte olor a pescado hervido y luego cocinar en el microondas. Es fácil y rápido.

Utilice siempre el aceite de oliva para cocinar pescado. Pescado al igual que la carne tiene una gran cantidad de aceite en forma de grasas almacenadas. Utilizar este aceite para cocinar en lugar de añadir por su cuenta.

Comer pescado en formas saludables utilizando estos consejos.

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