Heres cómo obtener una mejor patrón del sueño!

Ver PhotosFor los últimos tres días recorrí mi casa en silencio durante toda la noche y nunca se dio cuenta de que a pesar de que me privaron del sueño, que realmente se necesita para tomar ese descanso! No parecían pastillas para dormir para ayudar a resolver mis problemas y reflexioné sobre el pensamiento en cuanto a lo que podría ser la razón de esto behavior.On con un amigo hace poco me ayudó a resolver casi un ochenta y ocho por ciento de mi problema. Experimentar estos consejos para dormir mejor fue un gran reto, ya que tanto me ha ayudado a tener por fin un buen sueño, última night.These mejores consejos para dormir son tan interesantes y uno nunca habría pensado que podría ser tan fácil de follow.1.Sleep Ciclo y ndash; Fácil de seguir. Consígase acostumbrados a un patrón de sueño para que pueda seguirlo incluso en un fin de semana. Aunque tienes todo el día para descansar, despertando al mismo tiempo, sin duda no ayuda a dormir mejor, a lo largo de la semana, Un consejo importante para el sueño follow.2.Food y ndash; De hecho, existen ciertos tipos de alimentos que pueden ayudar a mantener despierto, esto es realmente bueno para aquellos que prefieren permanecer despierto en la noche, para los propósitos importantes! Pero, si usted no desea alterar el sueño, no consumen café, alcohol e incluso un cigarrillo, ya que a aumentar su brain.3.Napping- Cuando estábamos en la escuela, tomando una siesta ayudado realmente a la mayoría de nosotros tienen descanso de una buena noche de descanso. Tomar una siesta por la tarde será mantener su cuerpo y mente estar relajado y fresh.4.Post Cena Somnolencia y ndash; Hay momentos en los que comemos una cena pesada y debido a esto que tienden a adormecerse enseguida. Sin embargo, un seguimiento de su patrón de sueño regular y dormir en consecuencia. La complacencia en el sueño poco después de la cena, que va a sufrir una fractura de los pattern.5.Activities Sleep – Los mejores consejos para dormir mejor a seguir es siguiendo la charla de la abuela de contar ovejas, este efecto funciona. Otro consejo es el sueño de escuchar música suave, mientras que en la cama o tomar un baño caliente antes de acostarse a rest.These son algunas formas de ayudar a tener un sueño mejor. Sin embargo, no disfrutar de forzarse a dormir, ya que no puede ocurrir nunca!