Ver PhotosWhats Lo mejor de la Navidad? No Papá, no el pavo, no el árbol y no a los presentes. Lo mejor es que todas las irresistiblemente deliciosos manjares que se pueden disfrutar sin fin! Por supuesto, las libras adicionales que usted gana en el proceso es una ventaja que puede hacer con un vistazo. Pero ahora, los expertos dietéticos han ofrecido algunos trucos que pueden ayudarle a mantener un control sobre las calorías mientras disfruta de las festividades. Ursula Arens, portavoz de la Asociación Dietética Británica ha dicho que, en promedio, las personas aumentan de 5 libras (2 kg) en el período de Navidad de cuatro semanas. "Tratar de bajar de peso en este momento está totalmente ridículo y socialmente desagradable. Sólo necesita aspirar a la estabilidad, "The Telegraph ella según el diario.
Arens dijo que se podía reducir las calorías en la comida de Navidad por la elección de la carne de pavo blanco, eliminación de la piel (ahorro de alrededor de 50 calorías por porción) y apilado en alto la mantequilla verduras ". el aumento de peso global promedio se resuelve en tan sólo 500 calorías adicionales al día", dijo Elisabeth Weichselbaum de la British Nutrition Foundation.
y que es el equivalente de un pastel de carne y unos cuantos vasos de más de vino. Los dietistas recomienda que el consumo de vino en vez de cócteles o tipples cremosos como Baileys puede ayudar a mantener las cosas bajo control en los partidos, considerados como los principales puntos de acceso en calorías. Además, se podría cambiar cada bebida alcohólica con un vaso de agua. La adición de agua con gas de vino blanco para spritzers que duran más tiempo se asegura de que usted no toma en calorías adicionales. Weichselbaum dice que un sinfín de "picar" durante los partidos podrían ser desastrosas. "Se puede consumir fácilmente el equivalente de toda una comida justo en canapés," dijo. Ella aconsejó que se pega a la regla de un puñado (un puñado de patatas fritas o frutos secos, y luego se detiene) cuando se trata de aperitivos. Además, se recomienda permanecer estricta con canapes- evitando aquellos con coberturas cremosas o bases de pastelería. Sólo tiene que elegir uno o dos más, y luego se detiene. En lugar de atiborrarse de esas latas de tamaño mega-de chocolates mientras ve la televisión, Arens dijo que es mejor ir a "una gloriosa dulce tiempo para comer" una vez al día en que se abre la lata, se burlan unos pocos, luego lo puso en el estante superior hasta el día siguiente. Arens dijo que para evitar ganar peso, película de la película de Pie- la parte superior de su pastel de carne picada y se pierde un tercio de sus 240 calorías. "Un solo movimiento del dedo corta un tercio de las calorías sin menoscabar su disfrute," dijo. Y no se olvide de trabajar a cabo esta temporada de compras de Navidad con la Navidad o partido en curso puede implicar una cantidad sorprendente de pie. A sólo media hora de caminar a paso ligero quema alrededor de 200 calorías, es posible borrar el resto de ese pastel de carne picada en un solo viaje fuera. "Para la gestión de peso máximo, primero debe encontrar su ritmo de marcha perfecta. Empezar a caminar, a continuación, una vez que esté caliente Trate de aumentar su ritmo hasta que esté a punto de entrar en un trote. Este es el punto de interrupción personal. Su ritmo de marcha es óptima 5-10 por ciento menos que este "punto de ruptura" entre una caminata y trote ", dijo el experto de la aptitud Joanna Hall. Así que satisfacer todo lo que puede y con los punteros anteriores también puede mostrar su forma se mantiene a las fiestas de Navidad !!
