10 consejos útiles sobre cómo hacerle frente al estrés
10 consejos útiles sobre cómo hacer frente al estrés
el trabajo, los niños, las relaciones, la familia y el teléfono que no deja de sonar! El estrés es una parte inevitable de la vida y todos podemos conseguirlo. La única diferencia entre una persona que está estresado y alguien que tiene el estrés en su vida es cómo hacer frente a las situaciones de estrés. Si no encuentra la manera de lidiar con el estrés, puede salirse de control y, a lo mejor, dejar sentir agotado y, en el peor, conducir a problemas de salud más graves. El estrés definitivamente no nos hace más joven y hermosa, es por eso que tenemos que aprender a lidiar con ella. Por lo tanto mantener sus niveles de estrés bajo control y tomar nota de algunos de estos consejos sobre cómo hacer frente al estrés:
1. Gestionar eficazmente su tiempo y aprender a concentrarse en una cosa a la vez
El tiempo es un recurso que mucha gente no puede gestionar adecuadamente, pero es probable que tenga más tiempo disponible, lo que piensa, aunque sólo se organizaron a sí mismo un poco mejor. Así que nuestro primer consejo sobre cómo hacer frente al estrés es - empezar por hacer una lista de tareas, priorizar la lista y, a continuación, hacer frente a esa lista, una tarea a la vez y cumpliéndolas, a medida que avanza. Si lo intentas y revolotean entre demasiadas tareas al mismo tiempo, es probable que completar ninguno de ellos, por lo que aprender a concentrarse y les golpeó a uno por uno.
2. Preocuparse por las cosas que se pueden cambiar, no las cosas que no se puede
Hay algunas cosas que simplemente no podemos cambiar; no se puede, por ejemplo, hacer retroceder el reloj, por lo que sólo funciona en las tareas que realmente van a hacer una diferencia. Frenéticamente preocuparse por algo que no se puede arreglar sólo va a perder el tiempo y hacer que se tensionan aún más.
3. Frente a las cosas que le están haciendo estresado, no esconderse de ellos
Ocultación de problemas no hace que desaparezcan. Los hombres son peores que las mujeres de este, pero evita la tentación de recurrir al alcohol, el tabaquismo o la cafeína para cubrir el estrés, ya que estos tipos de muletas puede hacer sentir mejor sólo temporalmente, pero la tensión se volverán a aparecer y volver con una venganza y dolor de cabeza; Por lo tanto, la dirección cosas que le causan estrés y no tratan de huir y esconderse de ellos.
4. Habla con alguien. Un problema compartido es un problema reducido a la mitad
Otro consejo sobre cómo hacer frente al estrés es - hablar con un amigo. Un problema compartido es reducido a la mitad problema y eso es un hecho! Si la vida es cada vez encima de usted, usted encontrará que es una gran ayuda para hablar las cosas con un amigo o miembro de la familia. Puede que no sean capaces de agitar una varita mágica para usted, pero usted será sorprendido por el consejo fresco y bueno que puede obtener de una persona, que no está involucrado directamente con sus problemas y hablar puede ayudar a los niños, mente clara también.
5. Crear límites en su vida
Una de las mayores causas de estrés hoy en día es la falta de un equilibrio trabajo /vida, y tenemos la tecnología para las gracias por ello. Así que nuestro siguiente consejo sobre cómo hacer frente al estrés es - hacer un tiempo y se adhieren a ella, donde se detiene el trabajo. Apague su móvil de trabajo y no seguir buscando en los mensajes de correo electrónico. Es necesario algo de tiempo que se puede llamar a su cuenta, o no será eficaz en su trabajo de todos modos y que simplemente va a empeorar las cosas. Una hora regular "yo" puede ayudar a recargar las pilas y afrontar el estrés más fácil ... y recuerda, en algún momento es totalmente bien para simplemente no hacer nada.
6. Parar y salir a caminar, para que cuando vuelvas, todos esos problemas se parecen un poco más pequeño
Otro consejo sobre cómo hacer frente al estrés, especialmente cuando todo sólo se pone demasiado, es - poner todo abajo, dejarlo e ir a dar un paseo en algún lugar tranquilo y lejos de las multitudes y el bullicio por un tiempo. El aire fresco se borrará de la cabeza y el ejercicio va a liberar endorfinas en su cuerpo, lo que hará que se sienta mejor, más centrado y mucho más tranquilo. Al llegar de nuevo, todos estos problemas se parecen un poco más pequeño.
7. Todo el trabajo y nada de juego no es bueno para nadie, por lo que hacen cosas que le gustan y hacerlas menudo
No deje que las cosas estresantes hacerse cargo de toda su vida y asegúrese de dejar tiempo para la diversión y el disfrute demasiado . Toma aficiones, pasar tiempo con amigos y familia y conseguir algo de tiempo para relajarse. Todo el trabajo y nada de juego no es bueno para nadie.
8. Escoja de las soluciones rápidas primera
No se puede poner fuera de los grandes puestos de trabajo para siempre, pero si usted tiene una larga lista de cosas que le preocupan, entonces concentrarse en las tareas más fáciles primero. Esto reducirá la lista de tamaño más rápido, disminuir el pánico y aliviar el estrés, y le dará más confianza para abordar los problemas más grandes.
9. Hacer un poco de tiempo para ayudar a otros
Hay una gran cantidad de evidencia de que las personas que se ofrecen para ayudar a otros, menos afortunados que ellos, son mucho menos estresado, que aquellos que no lo hacen. Sólo unas pocas horas de su tiempo a la semana, o incluso un mes, haciendo trabajo voluntario va a mejorar su estado de ánimo, la autoestima y le llevará lejos de sus propios problemas por un tiempo.
10. Si todo lo demás falla, obtener ayuda
Si realmente siente que no sabe cómo lidiar con el estrés, entonces no dude en acudir al médico. Los períodos prolongados de estrés excesivo puede conducir a problemas de salud mental /emocional y puede afectar a su salud en general. También puede conducir a la hipertensión arterial y aumento del riesgo de ataque al corazón, así que no se avergüenzan de hablar con su médico acerca de él, que sin duda no será la primera persona que ha visto en su vida que sufren de estrés.
¿Cómo lidiar con el estrés? ¿Tiene algunos otros consejos para compartir? No dude en hacerlo en la sección de comentarios.
Feliz estancia!
