¿Estás en busca de un ingrediente de la salud que podrían beneficiar a su salud y embellecer su piel? Si la respuesta es sí, definitivamente se necesita para aprender acerca de las claras de huevo. ! Debido a los beneficios que viene con son increíbles
Sigue leyendo este artículo para aprender más
Datos de la clara de huevo Nutrición:.
Si usted está planeando ir en una pérdida de peso dieta este año, tratar de incorporar una gran cantidad de claras de huevo en sus comidas. Son altos en nutrición y muy baja en calorías. Una clara de huevo contiene los siguientes nutrientes:
El contenido de nutriente que se encuentra en la clara de huevo es mucho más que otras fuentes de proteína. Es un ganador claro cuando se comparan con las yemas de huevo.
¿Por qué debería usted se pega a las claras de huevo?
1. Fuente de proteínas:
Las claras de huevo contiene proteínas en abundancia. Una clara de huevo contiene alrededor de 4 gramos de proteína. Esto es mucho más numerosas en comparación con la carne magra o pescado. A pesar de que las yemas de huevo están llenos de grasa, las yemas de huevo contienen nada de esto. Sin embargo, usted debe recordar siempre a comer claras de huevo cocidas. Cuando los huevos se fríen en aceite de grasa o mantequilla, tienden a perder su valor nutricional. Además, usted se convierte en propensos a las enfermedades del corazón
Interesante hecho:. La proteína ayuda a construir músculos sin grasa, piel, sangre y cartílago (1) guía empresas
2.. Bajo en calorías:
Las claras de huevo son muy bajos en calorías. Un huevo grande contiene 71 calorías por lo general. Cuando se corta la yema, de retirar inmediatamente 55 calorías. En resumen, sólo se quedan con 16-17 calorías. Eso no es una pérdida sino una ganancia. Por lo tanto, si se cocina una tortilla blanco tres huevos para el desayuno, se consumen alrededor de 51 a 60 calorías. Por otro lado, cuando usted hace tortillas utilizando las claras de huevo, se tiende a consumir 220 calorías. La diferencia es bastante obvio.
3. Aumenta el consumo diario de calcio:
Los efectos secundarios de comer menos calcio son un montón. Se le vincula con una serie de enfermedades tales como osteoporosis, cáncer de mama y de colon, presión arterial alta y la artritis. En resumen, la regulación de la ingesta de calcio sin duda evitar trastornos impredecibles. Esto se puede controlar con la ayuda de las claras de huevo. Una clara de huevo grande contiene 2,3 gramos de calcio
Interesante hecho:. El calcio es un mineral esencial que mantiene la salud del esqueleto (2). También aumenta la absorción de vitaminas y regula el sistema nervioso.
4. El poder de sodio:
El sodio es un electrolito esencial e iones que su cuerpo necesita para mejorar la salud del corazón y los nervios. Su deficiencia conduce a problemas de vómitos, diarrea y renales. Puede, sin embargo, medidas de protección necesarias con la ayuda de las claras de huevo. Contiene 55 gramos de sodio, que es suficiente para la ingesta diaria
Interesante hecho:. El sodio es una necesidad para todos los atletas. Previene los calambres musculares que suelen ser causadas por falta de agua. Se previene eficazmente la deshidratación mediante el suministro de su cuerpo con jugos ricos en sodio.
5. El amigo muy necesario, Potasio:
El potasio es la necesidad de la vida. Es necesario este excelente fuente de vitamina para controlar trastornos digestivos, cáncer, accidentes cerebrovasculares y la artritis. Las claras de huevo contienen 3.6 gramos de proteína que regula la presión arterial y disminuye el colesterol
Un hecho interesante:. El potasio también ayuda en la lucha contra el estrés y la ansiedad. Lo mejor para el músculo y el hueso de la salud es demasiado. Estos son algunos de los beneficios interesantes de claras de huevo que demuestra su consumo obligatorio
clara de huevo Recetas:.
Si usted pensó que las claras de huevo sólo se utilizan para la preparación de deliciosas tortillas, reconsiderar la derecha lejos. Sorprendentemente, son versátiles como cualquier otra fuente de proteínas. Las claras de huevo se podrían utilizar para una amplia serie de propósitos en el mundo culinario.
A continuación algunas recetas de huevo maravillosas que hay que tratar hoy!
1. Key Lime Pie:
Usted no tiene que correr a su restaurante favorito para una rebanada de tarta de lima más. Este plato exótico y apetitosa es ahora fácil de preparar en casa
Ingredientes:. Pasos: 2. Esponjosas tortitas: Read tortitas esponjosas son ideales para los desayunos de los domingos. Tiene un sabor delicioso y promete ser un gran regalo! He aquí cómo se debe proceder para que Ingredientes:. Pasos: claras de huevo para la piel:. las claras de huevo se pueden beneficiar inmensamente su piel. De hecho, algunas de las mascarillas caseras populares contienen claras de huevo como ingrediente principal. Aquí están algunos que usted debe tratar pronto! 1. Aguacate y clara de huevo Máscara: El aguacate y el huevo blanco máscara es perfecto para las señoras con la piel seca. Esto ayuda a lograr ese aspecto impecable y radiante que siempre has querido. Todo lo que necesita hacer es aplastar un aguacate con clara de huevo. Aplicar en todo el rostro. Lavar después de 20 minutos. 2. El yogur y clara de huevo Máscara: El yogur y huevo máscara blanca es para las mujeres con piel sensible. Una vez más, el propósito de esta mascarilla es para ayudarle a alcanzar la piel fina y suave. Mezclar una clara de huevo con una cucharada de yogur y miel. Aplicar en la cara y enjuague con agua fría después de 20 minutos. 3. Limón y clara de huevo Máscara: Limón y claras de huevo son una gran combinación para aquellos que tienen espinillas o acné. Mezcle dos cucharadas de jugo de limón con clara de huevo y aplicar específicamente en las áreas afectadas. Usted verá una diferencia pronto. ¿Qué te pareció este artículo en la nutrición de huevo blanco? darnos su opinión comentando en el cuadro de abajo!
