10 remedios caseros eficaces para Calambres en las piernas Cramps

en las piernas puede ser extremadamente doloroso, a pesar de que no dependen de una enfermedad grave. Por lo general se producen debido a las contracciones involuntarias repentinas y dolorosas de los músculos de las piernas. Por lo general ocurre en el músculo de la pantorrilla, que está por debajo y detrás de la rodilla. Pierna calambres también se refiere a veces como los calambres nocturnos en las piernas. Por lo general, duran unos pocos minutos, pero te puede dejar sin aliento. A veces, el dolor puede ser tan severo que el paciente se despierta en medio de la noche. El dolor lleva casi 24 horas para ir.

Imagine que usted es profundo en el medio de un hermoso sueño y es despertada de su sueño profundo debido a un calambre en la pierna. Y el dolor es tan horrible y atroz que no puedes dormirte hasta que desaparece. La mayoría de nosotros se han enfrentado a este escenario. Pero por lo general, aprendemos que apretar los dientes y soportar el dolor. Pero ¿por qué debe usted? Hay maneras con las que se pueden encontrar alivio de calambres en las piernas

Aquí están los mejores remedios caseros diez que se puede tratar de deshacerse de y prevenir calambres en las piernas:

1. Beba agua:

El agua potable puede parecer como una cosa tan ordinaria. Pero mantenerse hidratado es vital para un cuerpo sano. Existe una estrecha relación entre los calambres musculares y deshidratación. Por lo tanto, es necesario asegurarse de que tiene suficiente líquido en su cuerpo para evitar que eso suceda. Trate de beber al menos 2 litros de agua todos los días. Si hace ejercicio, asegúrese de que beber agua antes y después de sus sesiones de entrenamiento. El agua potable mantiene el equilibrio de electrolitos en el cuerpo, lo cual es otra razón importante para calambres en las piernas.

2. Coma alimentos ricos en potasio:

La deficiencia de potasio puede causar calambres en las piernas. Si usted no tiene suficiente potasio en su cuerpo, entonces usted necesita para considerar comer más fuentes de potasio o suplementos de potasio empezar a comer con sus comidas. frutas ricas en potasio son las naranjas, plátanos, uvas, albaricoques, nectarinas, dátiles, pasas, etc. o como carne de cerdo, cordero, pescado de agua salada, etc., y verduras como la col o brócoli también son fuentes ricas en potasio.

3. Leche de la bebida:

Beber leche caliente antes de irse a la cama se recomienda para evitar calambres en las piernas. Trate de beber leche de vaca debido a que el calcio de la leche ayuda a deshacerse de los calambres en las piernas.

4. Masajear el músculo Apretado suavemente:

Lo mejor que puede hacer cuando ocurre un calambre en la pierna es masajear suavemente los músculos tensos. Trate de estirar la pierna, si se puede y doblar el tobillo hacia atrás, estirando el músculo de la pantorrilla. O usar una bolsa de agua caliente o una bolsa de agua en la zona afectada para hacer que los músculos se relajen contratados.

5. Ejercicio:

Si usted se embarca en un programa de ejercicios, asegúrese de que es adecuado para usted. Consulte con su instructor y aprender una rutina de estiramiento adecuado. Asegúrese de calentar y estirar antes de hacer ejercicio. No hacer ejercicio durante períodos prolongados o sobre esforzarse. Y nunca saltar a una nueva rutina de ejercicios y se exceda. repentinos estallidos de actividad y más de ejercicios pueden dar lugar a calambres en las piernas posteriores.

6. Calzado:

Las personas con pie plano y otros problemas estructurales tienen más probabilidades de tener calambres en las piernas. Use calzado adecuado, especialmente al hacer ejercicio. Esto puede prevenir calambres en las piernas a un grado enorme.

7. Jabón bajo las sábanas:

El sorprendente beneficio de la colocación de jabón bajo las hojas puede sonar extraño, sin embargo, es una manera muy útil para el tratamiento de calambres en las piernas. No hay una explicación científica por qué esto funciona en realidad. Tomar cualquier pastilla de jabón y desenvolverlo y pegarlo debajo de la parte inferior de la hoja cabida en las pantorrillas serían. Usted necesita asegurarse de sustituir la barra de cada mes. Compruebe todas las noches antes de ir a la cama para asegurarse de que el jabón no se caiga.

8. Una pizca de labios:

Aquí viene otro remedio extraña para deshacerse de calambres en las piernas. Pellizcar el labio. No hay una explicación científica para esto también. Se basa en las experiencias. Pellizcar el labio superior con fuerza durante varios segundos hasta que el calambre desaparece.

9. Mostaza amarilla:

Parece una locura, pero hay que probar una cucharadita de mostaza amarilla para tratar calambres en las piernas. Es una forma barata de conseguir el alivio de calambres en las piernas. Es necesario que tragar rápidamente una cucharadita de mostaza amarilla barato cuando abajo con una pierna adolorida. Este es otro remedio calambres en las piernas, sin base científica, pero realmente funciona en la vida real.

10. Bicarbonato de sodio:

El bicarbonato de sodio es útil para el tratamiento de una gran variedad de dolencias, incluyendo calambres en las piernas. Es necesario beber ¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio mezclado con un vaso de agua después del ejercicio. Soda ayuda a neutralizar el ácido láctico que se obtiene formó en los músculos debido a ejercicios pesados.

Además de estos, hay muchos otros remedios caseros para calambres en las piernas. Examine el mismo cuidado. Trate de seguir estos calambres en las piernas remedios caseros mencionados anteriormente. Si todavía encuentra ningún alivio, consulte a su médico para obtener más instrucciones.

dormir bien y soñar sus sueños hermosos. Con estos remedios caseros, calambres en las piernas será un problema menor de ahora en adelante!

¿Usted sufre de frecuentes calambres en las piernas? ¿Qué se hace para obtener alivio? No compartir con nosotros en la sección de comentarios.