balancear las hormonas es probablemente la tarea más difícil de la salud, especialmente en las mujeres que quieren hacerlo de una manera natural. Hay más de unos pocos factores que se interponen en el camino de nuestro equilibrio hormonal. Tenemos que ser estratégico para impulsar la capacidad de nuestro cuerpo para mantener el equilibrio hormonal.
En este artículo, vamos a hablar de esas estrategias fiables que pueden ayudarle en la forma de equilibrar las hormonas y que también forma natural.
Deléitese en el siguiente:
Los hábitos alimenticios juegan un papel importante en el funcionamiento hormonal. Ellos ayudan a equilibrar las hormonas de forma natural. Usted debe tratar de incluir lo siguiente en su dieta:
1. Las fibras dietéticas:
Las fibras dietéticas juegan un papel clave en el mantenimiento de nuestro equilibrio hormonal mediante la unión a sí mismos a la vieja estrógeno y eliminarlo del sistema. Por lo tanto, trate de comer los cereales integrales (avena, arroz integral, semillas de chía, quinua, cáscara de psyllium, etc.), frutas y verduras frescas tanto como sea posible.
2. Las verduras crucíferas:
Incluye gran cantidad de plantas de hoja verde en su dieta diaria para obtener suficientes fitonutrientes y mantener sus niveles de hormonas bajo control. Las verduras, que pertenecen a la familia Brassica, son ricos en fibras. Ir de al menos 3 a 5 porciones de verduras crudas como el brócoli, col china, nabo, col china, wasabi, etc. cada día.
3. El aceite de coco:
Cuando se trata de mantener la salud hormonal, el aceite de coco puede ser una solución maravillosa. Al ser una fuente rica en grasas saturadas, puede aumentar la secreción del sistema endocrino considerablemente. La adición de un cuarto de taza de aceite de coco para su comida regular será suficiente para este propósito.
4. Sauzgatillo:
Si usted está sufriendo de problemas menstruales, considere el sauzgatillo como su mejor amigo. Se puede regular la secreción de prolactina. También ayuda con varios menstrual, así como los problemas de la menopausia incluyendo el síndrome premenstrual, ciclos irregulares, ausencia de períodos, etc.
5. Suplementos:
En la vida ocupada de hoy, a menudo se vuelve difícil de consumir suficientes alimentos nutritivos. En tales casos, tratar de complementar sus necesidades de nutrición con suplementos dietéticos. Puede elegir entre los ácidos grasos omega-3, vitamina D, la maca, magnesio, calcio, aceite de hígado de bacalao, etc., para este fin
dar los siguientes Una señorita:.
Algunos alimentos necesitan que debe evitarse para curar el desequilibrio hormonal natural. Ellos incluyen:
6. Omega-6 grasas poliinsaturadas:
hechas por el hombre no saludables grasas omega-6 poliinsaturados se encuentran en el aceite vegetal, aceite de soja, aceite de cacahuete, margarina, aceite de canola, etc., en alta concentración. Estos son extremadamente inestables y ser oxigenada fácilmente dentro de nuestro cuerpo. Que a la larga conduce a un desequilibrio hormonal, seguido por mutación, la inflamación, el cáncer de piel, la endometriosis, las obstrucciones arteriales, y el síndrome de ovario poliquístico (SOP).
7. Cafeína:
Varios estudios han demostrado que el exceso de consumo de cafeína termina alterando nuestro sistema endocrino mediante la estimulación de la producción de cortisol en nuestro cuerpo. Como resultado de ello, desarrollamos problemas como la quema de grasa lento, el almacenamiento de grasa en la sección media del cuerpo, endometriosis, síndrome premenstrual (SPM), los períodos dolorosos, etc.
8. Materiales tóxicos:
Hay un montón de sustancias tóxicas presentes a nuestro alrededor, que son conocidos para desencadenar anormalidad dentro de nuestro cuerpo mediante la prevención de la secreción de hormonas. Las cosas que se deben considerar en esta categoría son los plásticos y sus productos, que no se pegue /utensilios de cocina recubiertos, colchones, pesticidas, productos químicos domésticos, píldoras anticonceptivas, etc.
9. Azúcar:
Si usted consume demasiado azúcar todos los días, se gana peso, el desarrollo de una sobrecarga de estrógenos. Que dará lugar a varios otros problemas hormonales, tales como la inflamación, el síndrome premenstrual, disfunción del sistema inmune, la endometriosis, cambios de humor, etc.
10. 'White' Alimentos:
Bueno, los alimentos "blancos" son básicamente los alimentos que están hechos de harina blanca y carbohidratos refinados. Estos incluyen el alcohol, las pastas, magdalenas, pretzel, panecillo, pan, arroz blanco, etc. Todo esto puede causar estragos en el sistema endocrino que conduce a un desequilibrio hormonal.
11. Disruptores hormonales:
Durante el uso de productos sintéticos, asegúrese de que están libres de los disruptores endocrinos como la hormona parabenos, bisfenol-A (BPA), ftalatos, etc. O bien, estos compuestos químicos obstaculizarán la funcionalidad de sus hormonas en gran medida y te dejan con un sistema endocrino frágil
algunos Más consejos sobre cómo ayudar a equilibrar las hormonas:.
Estos son algunos consejos que debe seguir al margen de lo anterior para mantener sus niveles hormonales normales:
¿Alguna vez has experimentado? No se preocupe, ya que estas formas sin duda ayudará a crear un equilibrio. Compartir sus comentarios con nosotros si los hay, en la sección de comentarios.
