¿Alguna vez has despertado en medio de la noche y no poder dormir de nuevo, porque su pareja está roncando a la gloria? Es muy poco probable encontrar una de esas personas que no conoce a un amigo o familiar que ronca! Una parte significativa de la población humana hace ronquido, y algunos de ellos roncan ocasionalmente. Algunas personas roncan bastante alto, y esto les hacen la peor parte de chistes. Y sí, el ronquido puede afectar a los adultos, adolescentes y hasta los niños
Efecto de los ronquidos en los individuos:
La verdad es que la mayoría de la gente no piensa de los ronquidos como una condición grave, ya que no trae ninguna dificultad en la vida o poner en peligro la salud. Sin embargo, el ronquido tiene sus inconvenientes. Aparte del hecho de que puede causar molestias a su familia o de su cónyuge, no es bueno para su salud a largo plazo. Los estudios han indicado que la mayoría de las personas afectadas por los ronquidos en realidad tienen apnea del sueño, una condición que puede allanar el camino para la aparición de enfermedades cardíacas. También se ha relacionado con la hiperactividad en los niños
Vamos a echar un vistazo a los remedios caseros eficaces para los ronquidos:. Mientras que los ronquidos se parece como una condición física incurable hasta cierto , la verdad es que puede ser curada o reducirse mediante la adopción de las medidas adecuadas. Usted no necesita tomar medicamentos a largo plazo para ello. Mediante el uso de hierbas, realizar cambios en los patrones de sueño y pequeños cambios en el estilo de vida, se puede hacer frente con eficacia los ronquidos A continuación se enumeran algunos remedios caseros eficaces para contrarrestar los ronquidos:. 1. Hacer cambios en su forma de dormir: Como se ha observado, las personas roncan cuando duermen sobre su espalda en su mayoría. Será una idea prudente no dormir sobre su espalda para reducir o evitar los ronquidos. Es posible utilizar una almohada grande para este lado. También puede mantener las pelotas de tenis en la parte trasera de los pantalones o pijamas para dormir. Se evitará que duerme en la parte posterior. Algunas personas recurren al uso de una almohada adicional mientras se duerme para abordar el problema de los ronquidos. Esto le podría ayudar en cierta medida, pero puede deslizarse mientras se duerme. Para un sector de la población, el uso de una almohada adicional puede hacer que sea difícil conciliar el sueño o dar lugar a dolor de cuello. También puede tratar de almohadas-Lucha contra el ronquido. 2. La reducción de consumo de alcohol y sedantes: Beber mucho alcohol puede aumentar sus probabilidades de roncar, junto con allanando el camino para la aparición de ciertas enfermedades graves. El alcohol relaja los músculos en el cuerpo humano, y los músculos de la parte posterior de la garganta puede colapsar mientras duerme. Esto a menudo conduce a los ronquidos, y los hombres que roncan habitualmente no se encuentran para ser roncar después de beber alcohol y quedarse dormido! Los médicos dicen que si se bebe alcohol antes de ir a la cama, las posibilidades de que los ronquidos son altos. Por lo tanto, tiene sentido para reducir el consumo para obtener alivio de los ronquidos. Lo mismo se puede decir de los sedantes. 3. Perder el exceso de peso: Algunas personas han encontrado alivio de los ronquidos después de perder el exceso de peso. Sin embargo, hay varios casos de personas que roncan delgadas. Los hombres, que se vuelven obesos por cualquier razón, tienden a poner más peso alrededor del cuello en comparación con el sexo débil. El tejido graso finalmente constriñe el movimiento de aire libre de las vías respiratorias y es estrangulado. Esto conduce a la fricción cuando duermen y da lugar a ronquidos. 4. La apertura de fosas nasales: A veces, puede ser útil para abrir los conductos nasales para hacer frente a los ronquidos. Cuando esto sucede, el aire pasa lentamente, lo que resulta en menor fricción. Si la nariz está obstruido debido al frío o la infección, el aire se mueve rápidamente dará lugar a roncar. Para evadir los ronquidos, puede ser útil para bañarse en agua tibia antes de ir a la cama. 5. El uso de un humidificador: Para despejar la nariz, es posible mantener un humidificador en la habitación. Asimismo, mantendrá la atmósfera ambiente conductivo. 6. Mantener el cuerpo bien hidratado: Es necesario tomar en una gran cantidad de líquido, especialmente agua, si usted quiere deshacerse de los ronquidos. Las secreciones nasales se vuelven más pegajoso cuando el cuerpo no se hidrata lo suficiente. Y puede conducir a o aumentar los ronquidos. Como es, los hombres necesitan más agua que las mujeres. 7. El Cambio almohadas pueden ayudar: A veces, el cambio de las almohadas y ropa de cama puede ayudarle a lidiar con los ronquidos. Con el tiempo, los ácaros del polvo y el polen puede acumularse en las almohadas y ropa de cama. Estos no son visibles a los ojos, pero se meten en las fosas nasales y conducen a la alergia y el ronquido. Utilice una aspiradora para mantener su cama y almohadas desprovista de los ácaros del polvo y otros alérgenos que pueden causar el problema. PÁGINA ANTERIOR
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