Los alimentos que actúan como las bebidas de energía y ayudar en la pérdida de peso

Tener bebidas energéticas le da un impulso rápido de energía y aumenta su fuerza física. Sin embargo, teniendo ellos con frecuencia no es bueno para su salud, ya que se cargan con cafeína, azúcar y otros aditivos químicos.

Las bebidas energéticas son muy perjudiciales para las mujeres embarazadas, los ancianos y las personas con problemas renales y hepáticos. Lo bueno que sería si usted encontró algunos alimentos que tienen la misma acción que la de las bebidas energéticas, ¿verdad? Sí, hay algunos alimentos maravillosos que pueden aumentar su fuerza física, aumentar su con alta energía y también aliviar el cansancio y la fatiga.

Estos alimentos son ricos en un antioxidante conocido como quercetina que ayuda en la formación de nuevo mitocondrias en las células del cuerpo. Las mitocondrias son llamados la casa de máquinas de una célula. Este orgánulo ayuda en la toma de una cantidad máxima de oxígeno por los músculos mientras se hace ninguna actividad física
.

Los alimentos que se enumeran en este artículo también ayudar en la pérdida de peso, ya que impiden la producción de la hormona del estrés, cortisol, en el cuerpo, que se produce normalmente durante cualquier estrés físico o mental. Esta hormona provoca la acumulación de grasa en el cuerpo y por lo tanto hace que obesos.

Tenga una mirada en algunos de los alimentos que aumentan su energía y aumentar su fuerza física.

Cebollas

Ellos contienen alrededor de 20 mg de quercetina aumentar la energía por cada 100 g. Las cebollas llenar su cuerpo con energía y aumentar su resistencia. Alivian la inflamación del cuerpo y son los mejores alimentos antioxidantes. Las cebollas también prevenir la alergia y otros problemas respiratorios.

Té Verde

Contiene alrededor de 1,69 mg de quercetina por cada 100 g de té verde preparado. Tomando el té verde no sólo ayuda en la pérdida de peso, pero también se aumenta con altos niveles de energía. Por lo tanto, tomar el té verde antes de ir para una sesión de ejercicios, ya que contiene menos cafeína y más de quercetina.

Manzanas

Una manzana sin pelar de tamaño mediano contiene aproximadamente 10 mg de quercetina. Las manzanas pueden ser sus mejores amigos cuando se siente cansado o tiene baja energía corporal. No hay necesidad de una bebida energética después de tener un vaso de jugo de manzana.

Tomates

100 gramos de tomates contienen alrededor de 58 miligramos de quercetina aumentar la energía. Tomates ayudan a suministrar más oxígeno a los músculos, ya que contiene vitamina B6 y hierro también. Han emparejado los tomates con cebolla para conseguir un impulso de energía.

Bayas

Tanto las bayas azules y negros actúan como bebidas energéticas, ya que contienen aproximadamente 7,67 mg y 3,58 mg por 100 g de arándanos y moras, respectivamente. Evitan el dolor muscular después de un entrenamiento. Estas frutas aumentan su fuerza física y resistencia. Arándanos y moras también reducen la inflamación corporal.

Cerezas

100 gramos de cerezas contienen alrededor de 2,29 miligramos de quercetina. Cerezas dulces son las fuentes más ricas de antioxidantes. Alivian el dolor muscular y aumentar su rendimiento deportivo. Esto significa que usted puede tener un montón de cerezas si usted va para un entrenamiento físico.

Espinaca

Tener un plato de espinacas para el desayuno mantiene la sensación de energía para todo el día. Si se combina con un poco de espinacas paneer (requesón), puede aumentar los poderes aumentan la energía de la espinaca. Este plato también se conoce como paneer palak en la India.