La vitamina C los alimentos ricos son muy importantes para nuestra salud, sobre todo cuando se trata de tener un sistema inmune más fuerte. Los alimentos que son idealmente rico en vitamina C deben ser consumidos durante la temporada de invierno.
La vitamina C los alimentos ayudan a combatir el frío y la gripe y mejorar el sistema inmunológico, lo que, por lo tanto, hace que sea un alimento debe tener para la temporada de invierno. Los alimentos ricos en vitamina C no tienen por qué tienen que ser sólo naranjas. Aparte de esto, hay ciertos alimentos que son ricos en vitamina A C.Reasons consumir el zumo de naranja
Los antioxidantes presentes en vitamina C ayuda en la prevención de la excesiva actividad de las moléculas de radicales libres. Los alimentos ricos en vitamina C ayuda a reducir este daño, por lo que es una fuente importante para mantener una buena system.How inmunológico para deshacerse de la tiña
Afortunadamente, la mayoría de los alimentos ricos en vitamina C son las que generalmente consumimos todos los días. Incluir alimentos saludables en su dieta todos los días y, a ciencia cierta, sería conseguir su dosis diaria de vitamina C.
En este artículo, estamos aquí para compartir algunos de los alimentos ricos en vitamina C que pueda consumir este invierno.
col
col se carga con las vitaminas C y K, ácido fólico, minerales, fibra, antioxidantes y compuestos anti-cancerígenos conocidos como glucosinolatos. Los estudios revelan que, este vegetal puede incluso reducir los niveles de colesterol y disminuir el riesgo de cáncer y la diabetes. Este es uno de los alimentos deben tener durante el invierno.
pimientos rojo
pimientos rojos están cargados de vitamina C y son las mejores opciones para incluir para una merienda. Ellos tienen menos contenido de azúcar y son naturalmente dulces. ¿Usted sabía que el consumo de sólo un pimiento rojo tiene requerimiento de vitamina C completa para el día? Sí, lo hace. Nota:. El contenido de vitamina C se reduce si se cocinan los pimientos, así que lo mejor es comer esta verdura como un complemento o un aperitivo para obtener los mayores beneficios
Zanahorias
Las zanahorias son también ricas fuentes de vitamina C. tiene beta-caroteno, magnesio y fibra presente en ella. Todos estos componentes ayudan a mantener su sistema inmunológico saludable. No que sea un punto para incluir esta debe tener alimentos durante el invierno.
Piña
Las piñas son fantásticas fuentes de vitamina C. Las enzimas presentes en esta fruta ayuda en la digestión y ayudar a reducir la hinchazón. Piña también es alta en contenido de agua y por lo tanto mantiene el cuerpo hidratado. Consumir este alimento en cantidad limitada, si usted es propenso a la diabetes, ya que es rica en contenido de azúcar.
Bayas
En general, casi todas las bayas son ricas fuentes de vitamina C. Las bayas tienen menos el contenido de azúcar en ellos, así, que ellos un alimento saludable para consumir hace. Las bayas son buenos para el corazón, la digestión, el sistema inmunológico y su cerebro. incluirlos en su dieta actual.
Cerezas
Las cerezas son sanadores naturales y son muy buenas fuentes de vitamina C. El consumo de cerezas con regularidad puede ayudar a estimular su sistema inmunológico, también prevenir la inflamación y ayuda en la ayuda a dormir mejor.
Nabos
Los nabos no son la comida favorita de todo el mundo! Sin embargo, son una excelente opción para la vitamina C. Son bajas en carbohidratos y tienen grandes poderes para aumentar la inmunidad, especialmente durante los inviernos. Asegúrese de que usted consume esta verdura para una mejor salud.
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Estos son algunos de los alimentos que son ricos en vitamina C. Si tienes alguna sugerencia entonces no compartirlo con nosotros en la sección de comentarios.
