Si usted come en casa o comer fuera, los alimentos que comemos para el almuerzo juega un papel importante ya que es la comida de medio día. Las decisiones equivocadas pueden hacer que se sienta después del almuerzo y con sueño pesado
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Su almuerzo ejerce mucha importancia ya que puede tener beneficios físicos y mentales. Después de su desayuno, la comida que se come su almuerzo para que energiza al estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre que desempeñan un papel muy importante en la construcción de enfoque para hacer su trabajo.
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Por supuesto, las decisiones correctas de alimentos importa mucho. Algunos alimentos que se sienta somnoliento y pesado y algunos alimentos son totalmente insalubre. Podría elegir los alimentos que activan el metabolismo y renovar su energía niveles
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Hay algunos mejores alimentos para comer para el almuerzo para la energía. Si su almuerzo posterior inmersión en niveles de energía, que tienden a consumir demasiado de cafeína para mantenerse "arriba" y lleno de energía.
Las mejores opciones serían siempre las frutas y hortalizas frescas en forma de ensaladas y jugos. Pero, por supuesto, usted quiere un "sabroso almuerzo ', que también puede satisfacer su paladar. Pero ¿hay alimentos saludables para comer para el almuerzo, que también tienen buen sabor
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Sí, hay muchas opciones sabrosas y saludables. Es mejor mantener su almuerzo de esa manera porque si te aburres de la comida, es posible que gravitan gradualmente hacia, alimentos chatarra y café.
Por lo tanto, vamos a discutir acerca de los mejores alimentos para el almuerzo en el trabajo.
Sambar Rice
Sambar está hecha de legumbres y especias. Ya que contiene verduras, puede obtener las vitaminas y minerales de ellos. Las legumbres aportan proteínas. Es muy sabroso en la lengua debido a las especias y cuando se consume con arroz, que es abundante y muy saludable.
Rajma Rice
Rajma es el nombre de frijoles. El consumo del plato rajma sabrosa junto con una taza de arroz o roti puede ser una buena opción de almuerzo. Se obtiene tanto de proteínas y carbohidratos a través de esta comida.
Buttermilk
El consumo de suero de leche de la leche baja en grasa es saludable después de la comida. Se enfría el sistema y también ayuda en el proceso de la digestión. También calma la sed.
Bhindi-Fry
Bhindi es muy bueno para su salud y es muy ligero para el almuerzo cuando se consume con 2-3 chapatis. Una porción de bhindi-sabji contiene aproximadamente 80 calorías.
Dal-Chapathi
Si usted está buscando una comida muy ligera, entonces la mejor opción es dal junto con dos chapatis. Usted puede conseguir sus proteínas a partir de los Dal, vitaminas y minerales de las verduras en el dal y carbohidratos del arroz.
Raita
El consumo de salsa de yogur junto con su arroz o roti alivia el estómago y es buena para la digestión. Es una combinación de verduras y cuajada diluida.
Palak Dal
Los beneficios para la salud de verduras de hoja verde no necesitan ser explicadas. Palak dal junto con 3 roti Pulka puede ser la forma más saludable para nutrir a sí mismo por la tarde.
Aloo Gobi
Patatas y coliflor proporcionar a su cuerpo con los hidratos de carbono, almidón y las vitaminas y minerales. Prueba este sabji con roti.
Tanduri pollo
Esta es una buena opción, pero asegúrese de que usted no va más allá de una sola pieza de la pierna ya que está lleno con 250 calorías. Una buena opción para el almuerzo, ya que es rica en proteínas también.
Verduras al vapor
ebullición diferentes tipos de verduras en una vaporera y consumirlos para el almuerzo es la opción más sana alrededor. verduras al vapor no pierden sus nutrientes y por lo tanto se consideran saludables.
Ensalada de fruta
Después de una comida, se puede disfrutar de una ensalada de frutas. Por supuesto, algunas personas consumen ensalada de frutas como el almuerzo. La mejor manera de proporcionar a su cuerpo con vitaminas, minerales y antioxidantes es a través de una ensalada.
Moong Bhaji
Moong es rico en proteínas y es muy sabrosa junto con chapati. Una porción puede contener cerca de 120 calorías.
Bhaingan sabji
brinjals
asadas con o sin salsa sabe bien tanto con arroz y roti. Son nutritivas y una porción contiene aproximadamente 100 calorías.
Fish Fry con ensalada
Si realmente quieres algo picante en la lengua, vaya para ensalada de pescado. Pero no se olvide de la ensalada como también necesita vitaminas y minerales junto con el pescado.
Huevos revueltos
Esta es una comida alta en proteínas. Añadir unas verduras a sus huevos y disfrutar de una comida que contiene proteínas, vitaminas y minerales también.
Sopa de tomate
Una sopa no es sólo un aperitivo, ya que contiene la esencia de verduras. Consumir la sopa con atención y disfrutar de su sabor.
Palak Paneer
Un plato muy sabroso hecha de espinacas, que es muy popular en el norte de la India. Disfrútala con roti y asegurarse de que usted no come demasiado de paneer.
Green Smoothie
Los batidos verdes son las opciones más nutritivas. Contienen antioxidantes, vitaminas, minerales, aminoácidos y fito-nutrientes.
garbanzos y espinacas curry
Una forma ideal de suministrar proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes para el cuerpo se consumen este plato junto con chapati.
pollo a la parrilla
Si usted está en los entrenamientos intensos, su comida de mediodía debe ser una proteína rica. Pollo a la parrilla puede ser una buena opción si se consume con una ensalada.
