Cuando se come cualquier alimento en su forma completa, esto significa que usted está haciendo uso de los beneficios de todos los ingredientes presentes originalmente en ella. proceso de refinación se eliminará muchos ingredientes naturales beneficiosos de los alimentos, para que sean presentables.
Los granos enteros son importantes para nuestra salud, ya que son ricos en fibras, que refinan los granos no tienen. Debe incluir cereales integrales como la avena, pan integral, cereales, etc en su dieta.
8 indias granos enteros para una dieta saludable
Disminuyen el nivel de colesterol, promover la salud del corazón, a prevenir el estreñimiento y son buenos para los diabéticos. Los granos enteros mantendrá lleno durante más tiempo y que comen menos. No aumentan el nivel de azúcar en la sangre inmediatamente a diferencia de los alimentos refinados. Como no existe un fuerte aumento de azúcar en la sangre por lo que son las mejores opciones de alimentos para diabéticos.
Los granos enteros también ayuda en la pérdida de peso ya que son bajos en grasa. Son ricos en vitaminas, antioxidantes y minerales también. Debe reemplazar los granos refinados como el pan blanco con alimentos de grano entero.
10 alimentos integrales para la pérdida de peso
Tener un vistazo a algunas formas de incluir granos enteros en su dieta.
Pop Corn
está hecha de grano entero (maíz). Puede tener estos aperitivos saludables de granos enteros en lugar de chips de calorías rica fritas o galletas.
pan de grano entero
Hay varios tipos de panes disponibles en los mercados. Sin embargo, sólo un tipo de pan es saludable entre ellos y que es el pan de grano entero. Cualquier pan de grano entero piso (no refinado) es una opción saludable.
Arroz
Sustituir el arroz blanco normal con arroz integral. Es rico en fibra y muchas vitaminas como la vitamina E. En él se abordarán muchos de sus problemas de salud.
pasta de grano entero
Si usted es un amante de la pasta que esta es la mejor manera de incluir granos enteros en su dieta. A diferencia de la pasta habitual a base de harina refinada, pasta de grano entero es saludable y nutritivo.
alforfón
Este grano es bueno para el corazón, disminuye el nivel de colesterol y trata la diabetes. También trata el estreñimiento y ayuda en la pérdida de peso. Las personas con cálculos biliares también pueden beneficiarse de esto.
Cebada
Es rico en fibra soluble e insoluble. La cebada es muy útil para aquellos que sufren de estreñimiento. Aparte de esto, se disminuye el nivel de colesterol y es bueno para el corazón.
Avena
Puede incluir la avena en su dieta por tener ellos de diferentes maneras. Puede tenerlos con frutas y leche o con miel, crema y leche. La avena es bueno para la pérdida de peso, trata enfermedades del corazón al disminuir el nivel de colesterol y materiales de cuerpo con muchas vitaminas.
Whole Grain chips
Hay muchos chips de grano entero disponibles en el mercado. Si no te gusta cereales integrales en todo, entonces tratar estos chips crujientes a base de harina de grano entero. También será suficiente sus antojos de papas fritas.
